👉🍱식이 및 더블컷팻블럭마스터 💊
160423토 : 1300칼로리 / 더블컷 3 + 3 + 2
160424일 : 2500 칼로리 이상😅 / 더블컷 2 + 4 + 2

주말 폭탄을 잘 넘기나 했더니...😲
토요일은 꾹 참고 잘 넘겼습니다. 외식없이 집밥으로~ 늦은 오후에 집근처 친구와 카페에서도 아메리카노🍵 한 잔으로 끝!! 🍫🍬🍭🍩🍪군것질도 안하고 무사히~

문제는 오늘 일요일! 거의 2달 만에(?) 돼지..그것도 구이를 먹으러 갔지요ㅠㅠ 아점으로 500칼로리 미만 섭취하고 늦은 점심..아니 이른 저녁을 폭탄으로💥 똻! 삼겹살, 목살, 갈매기살까지 ㅋㅋㅋ 평소에도 남성들 먹는 양으로 먹는 나- 어림잡은 칼로리고 더 높을지도 모른답니다😜 하지만 오늘은 밥/냉면 등을 안먹고 고기와 야채만✌ 사진도 거의 다 먹었을 때 생각나서 찍고 ㅠㅠ치팅데이라 변명하며(치팅데이 가질만큼 다욧도 안하는 1인이지만👊)이미 먹은 거 🙅괴로워말고 내일 모레 절식하며 토요일까지 고고➡
그래서 오늘은 아점에 2알. 돼지 먹을 때 4알. 자기 전에 2알 섭취 (예정) 입니다.

🔴🔴✋(여기서부터는)디테일 설명 주의✋🔴🔴
비위 약한 식사중이신 분들은 끝내고 보시길 부탁🆖

일주일 지난 중간 점검을 해보자면 배변은 정말 굿굿👍👍입니다. 더블컷 모집글의 비커 그림에 지방 뜨는 모습마냥 변모양이 그러합니다. 염소똥의 몇 백배 큰 버전이라 보시면 됩니다. 그래서 물을 평소보다 더 많이 섭취해야만 배변에 힘이 덜 들어갑니다(제 경우에는)
확실히 섭취한 음식량과 배변량이 비례합니다. 듣기로는 2-3일에 한 번씩 배변하는 게 변비가 아니라, 매일 가더라도 잔변감😡이 있으면 변비라고 들은 적이 있는데 사실인지 아닌지는 모르겠으나 정말 잔변감이 없습니다. 또한 막막 급박하게 심하게 신호가 오지 않고 일정한 시간에 화장실을 갑니다. 일주일 더 체험 후 또 후기(더 자세히는 거절일까나😅) 쓰겠습니다.
체중은..대자연 전주라 많이 감량은 안되었고 1~ 1.5kg 정도였는데 오늘 대폭격을 했으니 내일은 그대로가 되지 않을까 하는ㅠㅠ 다가오는 주도 대자연 예정이라 감량폭은 미미할듯 합니다만 최선을 다해!!🆙

👉운동 : (토)미세먼지 핑계로 만보쉼/ 팔,다리,복근 30일 챌린지/ 스트레칭 & L다리
(일) 만보(2시간) / 팔 30일 챌린지 / 다리, 복근 도전 쉼 /플랭크 120초 / 라잉힙어브덕션 10분 /스트레칭