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볶음밥(양배추300g양파100 참치150 흰살생선100밥250)07:30 기상08:30 볶음밥3숟갈, 낫토
운동후11:40 바나나1 달걀흰자12:30 바나나114:20 볶음밥
20:00 볶음밥
18:10 두유
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