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  • 짜요쎤
  • 초보2016.04.30 22:0445 조회0 좋아요
04월 30일 (음식 858kcal, 운동 860kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

858/ 1700

860/ 283

성공
(1419)

아침식사 : 208kcal (24.24%)

현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
브로콜리 (1접시, 20g) 6kcal
사과 (1회분, 50g) 28kcal
김 (1회분, 30g) 5kcal
달걀 흰자 (1개, 33g) 17kcal

점심식사 : 178kcal (20.75%)

현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
파프리카 (1회분, 20g) 4kcal
김 (1회분, 30g) 5kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal

저녁식사 : 472kcal (55.01%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
[아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1회, 120g) 144kcal
오이 (1개, 21g) 1kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) 120kcal

운동 : 860kcal

사이클 (30분) 228kcal
버피테스트(세트) (80회) 240kcal
레그 익스텐션 (20분) 140kcal
라잉 레그 컬 (20분) 140kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (135회) 67kcal
런닝머신 달리기 (5분) 45kcal

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