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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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19일차 식단 탄수화물 -> 키토김밥 대체 2023.09.26 12:28

살빼조미래야 정석다이어터

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[다신21기] 25일차 식단,운동 다신 게맛살 현미밥, 가성비 좋고 맛도 좋아요 항상 조금 먹고 나서 사진 생각이나서 음료도 반 케익도반, 삼각김밥은 뜯어놓고 사진 찍었요 ㅎ 모두홧팅 ♡ 지압판2시간, 제자리2시간 2023.09.26 12:14

다시봄으로 지존다이어터

1 11 90

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[다신21기]9/25 식단+운동 클린하게 먹고 운동했는데 몸무게는 늘었습니다. 다이어트는 잘 먹고 운동해야 삐쩍 곯아들지 않는다고 합니다만, 의욕이 좀 떨어집니다. 하루 정도 굶으면 몸무게는 40키로대로 바뀔것 같긴 하지만, 그것은 건강을 망치는 길이라는 걸 명심해봅니다. 아침 성수동 베이글 다 먹어서 아침메뉴를 바꾸었습니다. 통밀빵 1조각, 그릭요거트 80g정도, 바나나 반개, 호두 약간, 메이플 시럽 조금 남은 바나나 반 개는 그냥 먹습니다. 간식 다신샵 블루베리 현미찹쌀떡 점심 평일에 매일 먹는것과 동일합니다. 닭가슴살 소세지, 방울토마토, 아본드브리즈 를 기본으로 먹고 약간의 과일과 치즈 또는 훈제달걀을 추가해 먹습니다. 어제는 바나나와 치즈 한장을 추가했습니다. 간식 저지방 우유 한 잔 저녁 오이, 토마토 닭가슴살 샐러드 단호박 아침 메뉴가 바뀌어서 식단 칼로리를 기록해보았습니다. 간단하면서 든든한 아침 메뉴로 괜찮을 것 같습니다. 운동 상체 운동 하는 날인데, 상체 중에서도 팔과 가슴 쪽 (일명 부유방) 운동을 했습니다. 덤벨 암컬 얼터너티브 덤벨 암컬 덤벨 해머컬 트라이셉스 익스텐션 트라이셉스 푸쉬다운 펙덱플라이 체스트프레스 시티드 니업 딥스바에서 복근운동( 정확한 운동 명칭은 모르겠습니다) 팔꿈치로 고정하고 몸과 다리가 L 자로 되게 만든느 운동 이지은 몸사돌 15분 2023.09.26 11:01

ms1234 초보다이어터

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[다신 21기] 9월 25일 - 25일차 아침 : 단호박찜, 단백질쉐이크, 그레놀라, 오이, 양배추 점심 : 흑미밥, 두부조림, 백김치, 오이, 아삭이고추 부추무침, 콩나물무침, 돼지등갈비찜? 역시 내사랑 밥집은 오늘도 맛있네요 진한 속세의 맛😍 급식같은 부페식당보다 밥집같은 부페식당 넘나 좋은!! 저 사실 이런 뼈찜먹으면 무게 재놓고 뼈무게 재서 뺌니다.. ㅋㅋ 혹시 저만 그런가요..?!!!! 점심 간식 : 초코할시간 다크, 쌀과자 초코할 시간 밀크가 맛있기에 다크를 빨리 소진 시키기위해 다크부터 뇸뇸!! 쌀과자는 사진 못 찍은 ㅎㅎ;; 저녁 : 비빔밥 - 현미잡곡 이게 간장마요 소스에 비벼먹을땐 아보카도가 안 들어가면 맛이 떨어지더라고요... 그래서 넣은 ㅎㅎ 야식 : 폭!주?! 한거 같지만 아닌거 같기도 하고 그런거 같기도 한... 복숭아 간만에 먹어서 맛났어요 ㅎㅎ!! 운동 바쁘네요.. 토할꺼같아요.. 주말에 푹 쉬면서 풀충전해서 행복했는데... 하루만에 방전..;; 2023.09.26 10:23

쳇바퀴돌리는다람 다신다이어터

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[다신 21기] 25일차 식단+운동 등록 25일차 식단 등록입니다. 운동: 강아지 산책 아침: 둥글레차 점심: 서브웨이 샌드위치 (미트볼+이탈리안) 저녁: 통밀빵+크림치즈+키위 점심에 샌드위치는 최대한 빵안먹구 속만 먹었어요. 운동은 강아지 산책만 해주었는데 늦어져서 오래는 못했어요. 오늘도 화이팅입니다! 2023.09.26 10:00

지방퇴출 다신다이어터

1 6 261

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[다신21기]24일차 식단 주말 역시나 약속으로 고탄, 고지방으로 먹었네요 다행히 전체 양은 그렇게 많진 않았어요 ^^ 모두홧팅 ♡ 제자리걷기 4시간 2023.09.26 01:31

다시봄으로 지존다이어터

1 11 119

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[다신 21기] 23일차 식단 운동 오늘은 오전 공복에 유산소하러 갔다가 스미스머신 자리 비었길래 근력하다 차마 배고파서 유산소 못하고 집에가서 밥먹고 소화시키구 오후에 운동 또 갔어요! 근데 또 오후에 스미스머신 비어서 근력하고 유산소도 오늘은 천계 65분 탔어요 운동 많이 하면 식욕 저하되는 기이한 현상이 있어서 저녁 겨우겨우 먹었어요. 안먹으면 밤에 배고플까바요.. 밥먹고 산책 가려다가 스미스머신 사용 초보라 등이 너무 아파 마사지도 급히 다녀왔어요. 스미스머신 빌때 들어가야 해서 무리했네요. (2개 있는데 운동 잘하는 사람 옆에서는 아직 소심해서 아무도 없을때만 시도중이라…ㅎㅎ) 근력운동 거의 오전포함 2시간 반 했더니 죽을 것 같아여 ;;; 유산소 700태우니 수분빠져서 47.05 봤어요. 공복보다 1키로 이상 빠져서 신기해요! 천계 60분은 해줘야 빠지나 봐여 내일도 60분 도전합니다 추석때 운동 못하니까 미리 2배로 하려구요! 오늘도 고생하셨어요;; 2023.09.26 00:27

diet@냥이 지존다이어터

1 13 116

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[다신21기] 12일째 ■ 체중 : 54.38kg (1.55kg 감량) ○ 아침식사 (9시20분) - 12시간 4분 공복유지 후 믹스커피 ○ 점심식사 (12시13분) - 오늘부턴 사무실 점심 때 식판에 덜어먹기 - 밥 1/2공기, 된장국 건더기만, 볶음 김치&나물 등 반찬, 코다리 반조각 ○ 간식 (1시26분) - 카페라떼 ○ 저녁 (8시3분) - 부대찌개 건더기만 10번, 밥 1/4공기, 양파과자 5개 ☆ 운동 - 기구필라테스 수업 50분 》》낮까지는 괜찮았는데 왜 꼭 저녁엔 더 조절이 힘든지 부대찌개에 과자까지 땡겨버림. 운동가야해서 다행히 그나마 흐름 끊은듯 2023.09.26 00:08

날씬당당써니 초보다이어터

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25일차 아침: 커피+우유 점심:미트볼 조림, 상추, 바나나오트밀쿠키 저녁: 단호박찜, 포도, 북어국 운동른 못했어요.... 2023.09.25 23:57

꼬네리 다신다이어터

1 3 58

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[다신 21기] 14일차 가볍고 또 가볍게! 주말의 폭식 반성 탄수화물 줄이기 위해서 보이차 내려먹고, 식사 전 아몬드 챙겨먹고~ 저녁은 가볍게 파우더 먹었어요하루 마무리로 그래비티 운동 + 기기관리까지 집에 있는 체중계 건전지가 다되서 부득이 체중체크는 못하지만 괜찮을 것 같은 기분이 듭니다^^ㅋ 2023.09.25 23:55

햄치코 초보다이어터

1 5 101

+5

[다신 21기] 22일차 식단 오늘은 처음으로 러닝 7키로 완주해서 뿌듯!!! 이 유투버가 그랬던 것처럼 1주일에 몇키로씩은 빠지면 좋겠다🤣 공복 유산소로 러닝 하고 싶은데 그러면 배고파서 근력운동들은 못하니 딜레마 얼른 살도 빠지고 싶은데 힘도 세지고 싶고 무게도 5키로라도 올리고 싶고 욕심부리네요 ㅋㅎㅋ 야식이라기엔 저녁 먹고 한 10분쯤 뒤에 누군가 주셔서 스니커즈 쫴만한거 한 개 먹었는데 요 작은게 100칼로리나 된다니 크헙 덕분에 오늘은 실패ㅜ 2023.09.25 23:29

늑대파이 정석다이어터

1 5 93

+2

19일차 식단&운동 오늘의 몸무게 보고 충격😲 대신 근육량이 늘어 다행이다 주중에는 다시 달려보자~ 2023.09.25 23:04

@아니아니그란데 다신다이어터

1 4 66

+5

25일 오후간식 저녁 809kcal 및 운동 2023.09.25 23:03

햄스터런런 정석다이어터

1 5 57

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[다신21기] 22일차 식단과 운동 🤹‍♀️ 오전 운동 공복에 스탭퍼 만보 🧘‍♀️ 오후 운동 줄넘기 1500회, 점핑잭 300회 점핑잭,, 쉽게 봤다가,, 죽을맛이네요ㅋ🥛 공복에 미온수, 애사비 한컵 유산균 못먹음 🥚 점심 먹기전 계란 하나, 오이 하나🥗 점심 탕수육 1/3, 짜장면 1/2, 볶음밥 3수저 동생이 먹고 싶다고 일터로 와서,, 많이 먹어 버림ㅠ 남은거 동생 줘버림ㅠ 🥛 간식 아이스 아메리카노 1/3 (사진 못찍음) 🥗 저녁 cg* 팝콘 1/2 (사진 못찍음) 점심 많이 먹어 저녁 패스하려 했는데ㅠ 동생이 쿠폰있다고 사줌ㅠ 다이어트에 도움이 안되네요ㅠ 네일아트 하는 동생덕에 곰손이 조금 예뻐지는 날;; 요거 하느라 오늘 저녁 운동도 챌린지만 겨우 함ㅠ 낼부터 빡시게 식탐 참아 볼께요ㅠㅎ 2023.09.25 22:58

쏘쏘다이어터 다신다이어터

1 13 84

+2

[다신 21기] 23일차 식단 운동 아점 프로틴 저녁 치킨땡겨서 간없이 닭구이 만들어서 대체 소금에 찍어먹다 느끼할때쯤 불닭소스 찍어먹으니 꿀맛~ 공복운동 홈트30분+사이클30분 저녁운동 홈트40분+사이클30분 오늘운동 1000이상, 오늘음식 800이하 추석전까지 쭉쭉빼놓자~~ 2023.09.25 22:34

jinㅋㅋㅋ 정석다이어터

1 4 61

+1

[다신 21기] 16일차 운동&식단 어제 치팅의 여파가 어마어마~ 점심 (공복 18시간 후) 구운계란3개+두유 오후 간식 구운계란 2개 저녁 백미 => 현미귀리곤약밥으로 대체한 일반식. 밥먹고 후렌치파이3개. 저녁 간식 콘칩+스트로베리차 2023.09.25 22:08

유니두리 다신다이어터

2 13 75

+1

[다신 21기] 25일차 식단+운동 💦 물 2리터 💪 운동 빅시스 덤벨5 (50분) 점핑 40분 2023.09.25 20:50

써니6021 초보다이어터

1 4 59

+4

[다신 21기]25일차 식단+운동🤎 둘째가 아파서 아침 걷기운동 패스 이번 주...운동포기 그 대신 제자리걸음! 이 또한 피곤해서 제대로 못함! 아이스 아메리카노 두부카레 야채탕 잔반처리 및 데친 콩나물 잡곡밥 계란후라이 2개 추가 2023.09.25 19:58

45만들쟈 다신다이어터

2 6 49

+2

[다신21기] 22일차 식단 운동 추석전 마무리를 할까했었는데 생리도 시작해버리고 관리가 안되고 있어서 이번에도 다신 끝나는날 후기를 올려야 할것 같아요~.^^ 그런데 추석 명절엔 항상 주시는대로 먹고 술도 먹게되서 후관리가 정말 중요한데 잘할수 있겠죠~.ㅋㅋ 오늘식단은 생각보다 쌀국수 칼로리는 낮고 흑임자강정 칼로리는 높네요~.ㅋ 운동은 1일 줌바체험하러 다녀왔는데 낯선곳에 낯선사람들 운동을 한건지만건지 정신없이 있다 나왔어요~.😅 2023.09.25 19:55

프리스탈 다신다이어터

2 9 68

+1

[다신21기] 25일차 식단 25일차 식단 : 오이, 달걀 추가한 연어샐러드 입니당 2023.09.25 19:26

dms342 지존다이어터

1 4 58

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