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공지[필독] 발표! 도전! 다신 20기 우수자 발표 및 시상안내

공지[필독] 도전! 다신20기 최종후기 등록안내 (07.20~07.31)

공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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[다신 20기] 21일차 단백질식단 운동. 금요일이네요~.^^ 오늘은 오전에 줌바하고와서 바로 마이밀 프로틴음료 얼음넣어 시원하게 마셨습니다~.😊 그리고 플랭크랑 애플힙 21일차 챌린지 완료했어요~. 애플힙 챌린지 숫자들이 많아져서~ 오늘은 오랫만에 아파트 헬스장 초딩6 딸램이랑 같이가서 스미스머신으로 일부 운동하고 왔습니다~. 챌린지 벌써 마치신분들도 있을것같고 저는 이왕하는거 마지막날까지 가보려합니다~. 모두들 파잇팅요~.😄 2023.07.21 18:18

프리스탈 다신다이어터

1 8 114

+4

[다신 20기] 21일차 운동 및 식단 실내자전거 35분 탔는데 사진이 없네요 만보걷기하는 분들 존경합니다. 전 못채웠네요 ㅎㅎ 2023.07.21 17:58

띵띵v 정석다이어터

1 6 103

+5

[다신 20기] 21일차 식운 ★ 21일차 식단아침식사: 무가당두유2개, 현미주먹밥 전주식비빔, 초당아메리카노2개, 초코할시간 밀크초코점심식사: 닭가슴살 소떡소떡, 저지방우유, 초코할시간 밀크초코, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노저녁식사: 단백할시간 카카오, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 무가당두유, 초코할시간 밀크초코 야식: 방울토마토12개 ★ 21일차 운동 * 걷기 3402보 2023.07.21 15:19

163/55향하여 다신다이어터

1 6 106

+8

[다신 20기] 단백질 식단 오늘은 닭안심살입니다! 양도 든든 칼로리도 낮내요~260g 목표였지만 250g으로 마무리… 1kg 한봉지 4회분으로 소분하기도 편하고… 안심 7조각이니 안심 한조각이 36g 인셈!사실 중고생 두 아들 양념닭 주물럭 1kg을 숙주 500g과 볶아주고 숙주만남아서… 숙주 건데기 건지고…그 국물에 닭안심만 뎇쳤어요.냉동 닭안심 넣고 끓기 시작하면 뒤집어서 5분 더 익혀 줬어요.냉동 생물은 안익었는지 꼭 한번 확인차 꼭 반을 가위로 잘라서 먹어요.요게 남은 숙주 건데기…오늘 상차림 입니다~상추, 미역, 숙주, 닭안심~ 맛나요~ 맛나^^ 2023.07.21 12:29

몸짱엄마를꿈꾸며 정석다이어터

1 4 134

+7

[다신20기] 20일차 식단 운동 지압판 걷기 2시간, 제자리 걷기 2시간 하늘자전거30분 불타는 금요일 시작이네요 다들 식단 조절 잘하세요 홧팅 ^^ 2023.07.21 11:43

다시봄으로 지존다이어터

1 9 181

+4

다신20기 18일차 식단& 운동 넘 더워서 진짜 오늘은 간단히 유부초밥에 쫄면 먹어요 2023.07.21 11:33

사쿵이 정석다이어터

1 4 64

+3

15일차 아침체중 53.1 체중계가 고장난 듯 합니다. 어찌서 이몸무게가 나오는지… 저번에 감량성공했다고 자랑함과 동시에 다시 늘어서 ㅠ 일주일 지켜봐야겠어요. 아침 셰이크 점심 야채김밥 오후간식 셰이크와 달걀2, 고구마순김치 저녁부터 간혈적 단식 24시간 합니다. 6시 이후로 안먹어야는데 아들 대패삼겹 구어주다가 ㅠㅠ 4점먹고 젓가락을 간신히 놨네요. 운동하기 싫어서 11시까지 버티다 힘을내어 복근운동 10분!! 하고나면 별거아닌데 말이죠~ 2023.07.21 07:47

peelkuynt 초보다이어터

1 5 344

+4

17일 55.8 탄수화물이 부족한거 같아 현미귀리밥을 추가로 먹고있습니다 아침 그릭요거트 살구잼 건크랜베리 점심 잡곡밥 두부 닭가슴살 야채샐러드 저녁 잡곡밥 두부 닭가슴살 양파짱아찌 실내자전거 30분 2023.07.21 07:37

순수마뇨 다신다이어터

1 4 102

+3

19일차 식단 및 운동 점심 발아현미밥 100g 삶은달걀 2개 크래미 36g 참치캔 기름빼고 100g 샐러드채소 저칼로리비빔장 36g 굴소스 5g저녁 뽀모도로 토마토소스 100g 볶은감자 200g 델몬트 스위트콘 100g 닭가슴살 100g 샐러드채소 프라이드어니언칩 한줌운동 상체PT 1시간 오르막걷기 30분 (30분밖에 안걸었는데 200칼로리 소모됐다 뜨네요? 경사도 10으로 했다고 평지걷기랑 이렇게 차이나는건지.. 왠지 아닌것같아서 다이어리엔 120칼로리로 적었어요) 내일이면 대망의 20일차네요~~~~ 2023.07.21 01:01

햄스터런런 정석다이어터

3 7 238

+2

[다신20기] 15일차 운동&식단 이만보 하려고했으나 실패ㅜ 그래도 16000도 어디냐며~ 아침에 먹고싶던 라면을! 끓였기때문에 (반 먹으니 배부르고 안땡겨서 남김!) 점심때는 일하며 라떼 두잔. no sugar 저녁은 클린하게~~~ 닭가슴살ㅋㅋ 사진속 계란은 안땡겨서 딸주고~ 어제 돈까스 저녁드셔서 아침 증량이었는데. 라면먹고 닭가슴살먹으니! 밤에 아침보다 체중이 덜 나가네요! 낼아침엔.. 좀 떨어질듯한! 유후 저의 도전은..이제 5일 남았네요 남은 5일이 기대됩니다~~~ 그리고.. 난..! 21기도 할테야! ㅋㅋㅋ(벌써 출사표? ㅋㅋ) 다같이 하는 다요트 넘 좋아요~~~~(엄지척) 2023.07.21 00:40

365다여터 정석다이어터

1 10 145

+1

[다신 20기] 19일차 식단 오늘 계단오르기 운동은 쉬었다 내일도 남편 휴가라 아침부터 부지런을 떨어야해서 못할듯 만보걷기라도 도전해야겠다오늘의 식단 점심 콩국수...또 먹고싶다 저녁 핫크리스피버거 사이다 오늘은 탄단지가 박살났네ㅋㅋ 2023.07.21 00:14

도블리마마 다신다이어터

1 4 118

+6

[다신 20기] 20일차 몸무게 : 55.8kg 정체기인가 싶기도 하면서 식단을 보면 자업자득인가 싶기도 하네요 ㅋㅋ식단 점심 : 중복이라고 회사에서 보리굴비정식이 나와서 맛있게 먹어줬습니다. 된장찌개랑~ 오후간식 : 다이어트 시작하고 간식 거의 안 먹었는데 동료들과 회의하면서 조금씩 주워먹은게 칼로리가 ㅋㅋ하... 탄수화물 빌런~ 나트륨 빌런~ 저녁 : 야근하면서 밥도 제대로 못 먹음.. 배고파서 옆자리 동료 식빵 두쪽 빼먹음. ㅠㅠ 바쁘니까 식단에 신경쓸 겨를이 없군요 ㅠㅠ 퇴근하면서 내가 무슨 짓을 저질렀는지 깨닫고 운동을 갔습니다.운동 : 요동치는 심박수. 네 인터벌 아니구요 서킷트레이닝에 맞먹는 고강도 댄스입니다. 요즘 아이돌들은 노래를 어떻게 부르는 거여.....땀폭발!!! 2023.07.21 00:12

운동하는파루미라 정석다이어터

1 5 108

+2

[다신 20기] 20일차 홈트만 헸어요. 아점 : 육개장 + 밥 반공기, 초당옥수수 1개 방탄커피 1잔 저녁 : 닭가슴살 스리라차 뿌랴서 사워크림과 함께 2023.07.20 23:40

메시지 정석다이어터

1 4 57

+8

[다신 20기] 19일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+운동인증 어제 술먹고 외식하고 좋은사람과 좋은시간 보내는동안 칼로리는 미친듯이 폭주했었습니다 , , 원래 행복지수와 칼로리수치는 비례하는 법 이니까요 행복했었으니 그걸로 됐습니다💪☺️🎶 , , 어김없이 먹은만큼 체중은 올라옵니다 , , , 예상했던 결과여서 아무렇지않게 오늘도 또 클린한 하룰 보내고 왔지요오눈바디 인증 , , 내일은 수영장 갈거라 입어본 래쉬가드 눈바디 , , 체중인증체지방량 인증, , 내일 수영장 갈거라고 적게 먹고싶었지만 오늘도 식단은 짤없슴다 , , 전투적으로 먹었으며 탄단지비율 맞춘 단백질 식단인증점심도 아침과 비슷하게 쉐킷쉐킷운동 끝나고 집 걸어오면서 먹어준 닭찢지.. 먹으면서 이게 맛있게 느껴져서 현타왔어요 , , 이런거 마싯게 느끼지말라고ㅠㅠ 배고프면 단호박 약간더 섭취해야겠네요..어제 치팅갖었으니 오늘은 클린& 가벼움을 컨셉으로 단백질 식단 성공유산소 운동 열심히 걷고 왓슴당 오운완 2023.07.20 23:31

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

2 4 127

+8

[다신 20기] 20일차 식단+운동 오늘 아들 등원시켜놓고, 급히 볼일이 있어서 외출하고 왔어요.아들 하원시간 맞춘다고 바빴어요ㅎㅎ 간만에 날씨가 햇볕은 쨍쨍해서 기분까지 좋았네요~ 비오는날은 이제 싫어요~~ 혼자가 아닌 아이와 같이 다니니깐 비오는게 더 싫으네요 ㅎㅎ 평소에 자주 가는 메기매운탕집인데 오늘은 주방장이 바뀐건지 맛이 없었어요 ㅜㅜ 근데 입맛은 없는데 중간중간 꽤 많이 먹었네요~ 아이와 함께 아파트산책하고 집안일 그리고 저녁에 1시간 실내자전거 탔어요 너무 피곤하네요~ 푹쉬시고, 내일 또다시 화이팅해요 2023.07.20 23:28

날씬후후맘 정석다이어터

1 8 107

+3

20일차 보고 (2.9kg 감량) 매일 유산소 (HIIT RUNNING, HIIT BIKING) 와 근력운동 병행하고 있는 45세입니다. 하루 운동으로 900kcal 소비 목표인데 거의 6-700채우는 수준이지만 운동을 놓치지 않습니다. 저녁 6시 이후 금식도 준수하고 있습니다. 2023.07.20 23:26

자유로운영홈 초보다이어터

2 9 150

+3

[다신 20기] 17일차 식단 오늘은 귀찮음과 배고픔의 콜라보 식단.. 점심에 너무 배고파서 현미 주먹밥 2개로 쌈 싸먹었어요🙃 통밀당 제품 다 맛있는데.. 왜 현미인데 포만감이 오히려 적은 느낌인지👀 저만 그런가요🤔현미밥 먹고 저녁 쯤에 배고픔+습관성 달달 간식 땡겼는데 이마저도 귀찮아서 그냥 통밀당 피자 전자레인지에 땡 해먹었어요ㅎㅎ 통밀당 식품이 가격이 저렴하진 않아도 다른 간식 대비 순탄수랑 단백질 양이 만족스러워서 진짜 좋아요👍🏻저녁은 귀찮음보다 맛있는거 먹고 싶은 욕구가 커서 오일 파스타에 단백질로 새우 추가! 이제 20기도 거의 다 끝나가네요:) 2023.07.20 23:25

한ㄷㅏ 다신다이어터

1 4 72

+9

[다신 20기] 18일차 식단+운동 중간 점검차.. 아직 뭐 크게^^;;🍯 오전 간식 - 수재 토마토 쥬스 1컵 🍽 저녁 - 서리태 콩국수 1/2그릇, 군만두 2개, 단무지 2개, 생양파, 냉면 2젓갈, 짬뽕 3젓갈.. 🍯후식 - 단백할 시간 1개, 꼬깔콘 1/4봉 저녁에는 콩국수만 먹었음 딱 좋았을텐데 옆에 맛난 냉면과 짬뽕도 있구 군만두도 있구 해서 좀 뺏어먹구 내 콩국수는 면은 반정도 남기고 영양가 많고 맛도 있는 국물은 클리어 해버림..ㅎ 또 여기서 끝냈음 딱 좋았을 것을 배부른데 머ㅓ가 아쉬운지 집에 와서 단백질바 하나 챙겨먹구 뭐가 또 아쉬운지 얼마 안 남은 꼬깔콘도 먹어치워버림..😅 🥊 운동 - 산책 50분, 르세라핌 복근운동, Y존 스트레칭 이틀 연속 클린 식단하다 어제 좀 챙겨먹었더니.. 아침에 체중을 재보니까 어제 아침 공복에 쟀을 때랑 동일ㅠㅠㅠ 그래서 오늘도 클린하게 먹어야겠다고 굳게 다짐했는데 갑자기 외식 약속 잡혀서 조절하면서 식사함,,, 간식 조절도 좀 했는데 낼 돼봐야 알지 뭐~~ 괜찮아 끝까지 힘내보자아!!! 2023.07.20 23:20

Lovemyself33 지존다이어터

1 19 978

+2

16일차 아침. 단식 점심. 짬뽕 저녁 베지만. 토마토 간식 옥수수. 엑설런트 1개 2023.07.20 22:47

정은맘8kg목표 정석다이어터

1 4 64

+2

[다신20기]20일차 식단.운동 아니 이게 뭔가요ㅠㅠ 정체기인가봐요 정확히 똑같은 숫자🤣🤣🤣 변비살짝와서 그런가 아침은 애들 병원진료로 패쓰 김밥과 라면이 먹고싶어서 키토참치김밥 시키고 컵누들! 비주얼무엇?! 이렇게 푸짐할줄이야 근데 컵누들 두젓가락먹고 못먹겠는 다버림.. 배고플때 생각나겠지 넘 자극적일까봐 물 좀 더넣어서그런지 맛이없었음. 밥이 그립긴함 한끼 일반식인데 그마저도 쌀을 안먹으면 안되는데ㅜ 키토아닌데 탄수화물도 적당히 섭취하자 근데 벌써20일이라니 2023.07.20 22:45

라랄랄랄라랄 지존다이어터

1 6 179

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