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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신 21기]20일 식단+운동🤎 아이스 아메리카노 1차 샐계전에 체다치즈 두장 추가 된장 미역국 2차 삶은계란 2알 샐계전 조금 연근조림 견과류20g 닭가슴살 양배추볶음 크래미 양배추볶음 윌 오늘은 비가 와서 집에서 제자리걸음만했어요~ 2023.09.20 19:44

45만들쟈 다신다이어터

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20일차 식단 점점양이늘어용..... 1일1식보다 나눠먹는게 더 배고픈거 같아용 2023.09.20 19:42

아놔체지방 정석다이어터

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20일차식단 아침점심저녁 2달만에 오신분으로 인해 운동패스 2023.09.20 18:43

명지니맘 다신다이어터

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[다신21기] 17일차 식단 운동 첫날부터 시작하신 분들은 오늘이 딱20일차네요~. 슬슬 최종후기 올라오려나요~.^~^ 저녁에 먹은 김밥이 먹을땐 맛있게 먹었는데 먹고나서 속이 별로 안좋네요~.😅 운동은 아파트헬스장 다녀왔습니다~.(총1774칼섭취) 2023.09.20 17:53

프리스탈 다신다이어터

2 9 50

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[다신21기]14일차 무릎 부상이 발목에까지 영향을 미쳐 요즘 저는 삐걱삐걱 조심조심 걸어다녀요. 지하철역에서도 엘리베이터를 타야하는 신세랍니다. 운동쟁이라 더 슬프지만...곧 회복하겠죠. 얍얍!! 운동하시는 분들 너무 멋지고 부러워요. 부디 몸에 무리가지 않게 즐겁게 제몫까지 해주세요. 얍얍얍!!!아침 : 베이글 1/2개, 사과 1/3개, 브로콜리, 크림치즈 살짝점심 : 닭가슴살 100g, 호박찜 100g, 비트 12g저녁 : 칼국수 ( 2/3 그릇 촵촵촵), 아이스 아메리카노 추워서 뜨거운 음식을 먹었는데 메가커피 오픈했다고 커피를 나눠주셨어요. 차가워도 넘 좋잖아?ㅎㅎㅎ 2023.09.20 16:53

sizcani 초보다이어터

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20일 아침,점심 995kcal 아침 계란2개 110kcal 점심 카레밥 885kcal (통곡물밥195g 닭가슴살소시지2개 탄두리닭안심살 100g 계란2개 샐러드채소 스트링치즈 1개) 2023.09.20 16:27

햄스터런런 정석다이어터

1 4 43

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[다신 21기] 20일차 식운 ★ 20일차 식단아침식사: 옥수수 모닝빵2개, 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙2개점심식사: 부대찌개 400그람, 무가당두유간식: 초코할시간 밀크초코, 조지아 크래프트 디카페인 블랙저녁식사: 닭가슴살 소떡소떡, 쟈뎅 블랙 2023.09.20 15:07

163/55향하여 다신다이어터

1 9 42

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[다신21기]9/18~19(월,화)식단&운동 취소할 수 없는 약속이 잡혀 운동을 제대로 못했지만 식단과 틈틈이 한 운동을 기록해 봅니다. 9/18 (월) 저녁은 시부모님 오셔서 코다리찜 사 먹었습니다. 정확한 양을 모르겠어서 기록은 안했습니다. 넉넉하되 배터지지 않게 먹었습니다. 헬스장 끝난 시간에 집에 돌아와서 간단하게 이지은 몸사돌 15분, 빅씨스 매운맛 30분 했습니다. 시간없을 때나 땀을 많이 빼고 싶을 땐 빅씨스 매운맛 추천입니다. 9/19 (화) 저녁은 팀 회식이 있었습니다. 살 좀 덜찌는 걸로 메뉴를 선정했습니다. 전어회, 갑오징어 숙회와 볶음을 넉넉히 먹되 밥과 면은 먹지 않았습니다. 헬스장 마감 1시간 전에 도착해서 제대로 운동을 할 수 없었습니다. 10분 스트레칭 하고 워밍업+쿨다운 걷기 10분 (시속5km) 30분동안 시속10km 2분 뛰기 5km 2분 걷기 했습니다. 몸무게는 조금 늘었을거라 확신해서 체중계 위에 올라가지 않았습니다. 눈바디는 현상유지 하는 것 같습니다. 2023.09.20 13:12

ms1234 초보다이어터

1 4 88

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[다신21기] 20일차 점심식단 2023.09.20 13:11

용녀뱃딸 다신다이어터

1 9 56

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[다신 21기] 20일차 체중, 인바디 체중67.9kg-> 66.9kg(1.0kg감량)체지방률34.7%->34.1% (0.6%감량) 근육량31.5%->31.8%(0.3%증가) 체수분44.8%->45.3%(0.5%증가) 피하지방22.5%->22.2%(0.3%감소) 지방량23.6kg->22.8kg(0.8kg감소) 체지방률 33%대, 근육량 32%대로 고고~!!! 중간에 야식, 폭식으로 쪘다가 다시 뺐습니다~^^* 2023.09.20 11:57

163/55향하여 다신다이어터

1 7 60

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[다신 21기] 13일 식단+운동 아침:밤 미역국 고등어 김치 파김치 깻잎김치 점심:저녁에 장어먹어야해서 탕수육 몇개먹음 저녁: 장어 아빠가 사준다고 해서 먹고옴 점점 다이어트 식단에서 멀어지는요즘 ㅜㅠ 운동: 저녁많이 먹을것같아서 운동하고 먹으러감 ㅋㅋ 자전거20분 천계 20분 걷기 50분 2023.09.20 11:25

빠져라쑹쑹 정석다이어터

1 7 90

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[다신21기]19일차 식단.운동 탄수화물 중독에서 저탄과 저당을 하니 현기증나고ㅜㅜ 국밥 든든히 먹으려고 비계많은 국밥시켰는데 기름진거 좋아해서 괜찮았지만 좀 느끼ㅋㅋㅋ 양념부추이빠이에 다대기조금 저녁엔 배안고파서 계란후라이1개와 방탄커피 식전 두번다 애사비 저한테 국밥은 확실히 감량템은 아니네요 사골농축액 첨가물없는거 주문했는데 이제 만들어 먹으려구요 어디간다고 운동패스 하지만 어디갔다온다고 40분정도 걸었어요 애사비 먹고 화장실도 더 잘가고 좋아요♡ 2023.09.20 09:20

라랄랄랄라랄 지존다이어터

1 10 203

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[다신 21기] 19일차 식단+운동 등록 19일차 식단+운동 등록입니다. 운동: 강아지산책 30분+런닝머신20분 아침: 둥글레차 점심: 쌀밥+치킨데리야키+에그롤 간식: 땅콩한줌(사진없음) 저녁: 키위+저지방요거트 칼로리 맞추는거 힘드네요. 그래도 걷고나니 식욕이 떨어져서 간단히 마무리했어요! 이제 반정도 왔네요 모두들 화이팅하세요!! 2023.09.20 09:01

지방퇴출 다신다이어터

1 13 136

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[다신21기] 20일차 매번 정신없이 바쁜 아침..ㅠ😅 2023.09.20 08:24

용녀뱃딸 다신다이어터

3 8 56

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[다신21기] 20일차 눈바디 2023.09.20 08:23

용녀뱃딸 다신다이어터

1 13 124

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다신 21기 - 12일차 식단 및 운동 인증 폰고장으로 어젠 아무것도 못한 하루였어요 아침 공복당근사과쥬스 과일채소 삶은계란 요거트 점심 다시마밥 반공기에 반찬들 (지인집에서 먹는다고 사진을 못 찍었네요) 저녁 약밥 파인애플주스 물 2리터 필라테스 30붇(체험하고 왔어요) 11,000 걸음 골프연습 30분 2023.09.20 01:07

내짝꿍이랑 초보다이어터

2 13 83

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[다신 21기] 18일차-식단, 피드백 🍱식단 아침-황도 1개🍑 점심-배불리 포도맛🍇+모시송편 기피 2개 오후간식-찰떡아이스 하트딸기🩷🍓+롤업젤리.. 저녁-통밀곤약라면 야식-공차 제주 그린티 펄 추가…🍵 💧물 2L 마시기 완료! 📝피드백 오늘 입터져서 간식을 너무 먹어보린… 내일 점심까지 단식하기! 2023.09.20 00:44

베드바츠마루 초보다이어터

1 6 63

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[다신 21기] 16일차 식단 두번째 사진의 밥바는 상해서 버리고 삶은계란 4개랑 귤 4개 먹어서 채웠습니다! 러닝 5키로 뛰고싶었는데 초반부터 화장실 가고싶어서😭 4키로 겨우 채우고 멈췄네요 대신 일립티컬 30분 추가로 해서 유산소 총 1시간 했습니다! 앞으로 지루하더라도 유산서는 이렇게 해서 쭉쭉 빼는걸로 목표해야겠어요 2023.09.19 23:50

늑대파이 정석다이어터

1 7 101

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[다신 21기] 19일차 식단+운동 🍽점심 - 포카리스웨트 1L(나눠서 섭취), 자두 1/2개, 초콜릿 1/4개, 땅콩버터 1스푼 🍽저녁 - 포카리스웨트 1L(점저 나눠서), 호박죽 2국자 양만큼 점심, 저녁 어제랑 동일하게!!🥊운동 점심 - 에이핏 치킨맥주 HIIT 저녁 - 걷기 67분, 벤치딥스 50개, 상/하체 폼롤러 마사지, Y존 스트레칭 어제 오늘 2~3번씩 물💩을.. 근데 뭐 속이 빈 느낌도 없고 기운이 없지도 않고.. 모지??.. 암튼 뭐 체중에 크게 영향을 미치지 않았다는 것에 아쉬움..ㅎ 걷기 60분 완료!! 기분 좋게 산책하면서 운동하깅~~😝 오늘도 맛나게 건강하게 먹구 운동도 하구.. 근데 복근 운동을 못했넴..;; 낼은 꼭 해야디~~!! 빨리 예뻐져라~~ 2023.09.19 23:49

Lovemyself33 지존다이어터

1 14 71

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[다신 21기] 17일차 (미션&운동) 아침 오트밀계란죽 초유프로틴 점심 연어구이 팽이버섯양파볶음 샐러드 방토 고구마 저녁 대패삼겹살 콩나물 버섯 김치 상추등 신랑이 고기땡긴다고 해서 저녁먹고왔어요. 헬스 x 만보 ㅇ 줄넘기 ㅇ 물2리터 ㅇ 오늘도 수고하셨습니다~! 2023.09.19 23:43

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 5 71

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