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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신 21기] 10일차 운동&식단 오늘도 아메리카노 한잔으로 시동걸고, 공복유산소를 해본다. 사이클 1시간 + 스텝퍼15분.공복 14시간 유지 후... 요거트(아로니아분말+블루베리+햄프씨드+크리스피병아리콩+아몬드) 점심은 한정식(사진을 못찍음) 저녁은 훈제연어 샐러드~입터짐 방지용 스트로베리 차. 오늘은 물도 2리터 마셨다. 드디어 2리터 달성에 감회가 새롭다~^^ 2023.09.19 18:21

유니두리 다신다이어터

1 19 65

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11일차 식단, 운동 운동(공복) 걷기 80분(왕복), 요가(하타) 1시간 식단 1식: 오트밀 스콘, 라이트 크림치즈, 포도 한 송이 2식: 베트남 라면, 볶음김치 간식: 팜밀리 클렌즈 쥬스 3식: 솔직단백 라즈베리 화이트 초콜렛 선물 받은 베트남 라면 먹어봤다 끓는 물을 그냥 부어 먹는 건데 짜지도 않고 향신료 냄새만 나서 딱 좋음!(칼로리가 300밖에 안됨…!) 저녁은 솔직단백 케이크를 안 먹고 놔둔 게 있어서 먹었는데 왜 안 먹었던 건지 한 입 먹자마자 기억남 맛 없다 ^____^ 그래도 영양 성분이 괜찮아서 포만감이 좋음. 2023.09.19 18:12

닷27491040 초보다이어터

1 6 48

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19일차식단 2023.09.19 17:23

명지니맘 다신다이어터

1 9 103

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[다신21기]18일차 식단,운동 오늘은 다신 제품으로 배 채운날 칼로리는 그닥 높진 않지만 배가 든든하더라구요 지압판2시간걷기, 제자리 2시간 걷기 모두홧팅 ♡ 2023.09.19 16:39

다시봄으로 지존다이어터

1 12 56

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15일차 식단 탄수화물 -> 곤약,잡곡 대체 마법 전 주로 식욕이 많아지는 바람에 이틀동안 정석 식단 없이 치킨 떡볶이 마라탕 먹어버렸지만... 다시 마음잡고!! 시작!! (체중 0.8kg 증가) 2023.09.19 15:39

살빼조미래야 정석다이어터

1 7 47

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19일 점심 767kcal 저당굴소스 넣고 비빔밥! 2023.09.19 15:24

햄스터런런 정석다이어터

1 6 44

+6

[다신 21기] 19일차 식운 ★ 19일차 식단아침식사: 무가당두유2개, 쟈뎅 블랙, 조지아 크래프트 디카페인 블랙점심식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 순두부찌개 300그람, 참치, 아몬드 멸치볶음 조금, 쟈뎅 블랙간식: 초코할시간 밀크초코, 조지아 크래프트 디카페인 블랙, 참 크래커 1봉저녁식사: 그릭요거트 무가당 1/2통, 광천김 2봉, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 옥수수 모닝빵 1개야식: 들깨 수제비 200그람 ★ 19일차 운동 * 걷기 2268보 2023.09.19 14:59

163/55향하여 다신다이어터

1 11 44

+1

[다신21기] 14일차 식단 아침 라떼 점심 내가 좋아하는 옥수수밥, 오징어무국, 순살치킨,오이무침,총각김치,짜요짜요 2023.09.19 13:27

햄미1 정석다이어터

1 5 44

+1

[다신21기] 19일차 점심 식단 계란1개 추가로 더 먹었습니답 2023.09.19 13:26

용녀뱃딸 다신다이어터

1 4 45

+1

19일 아침 110kcal 2023.09.19 13:18

햄스터런런 정석다이어터

1 4 47

+1

9.19 점심 2023.09.19 12:32

60평생 정석다이어터

2 4 40

+2

[다신21기]18일차 식단.운동 어제 점심 너무 맛나게 먹었음 이제 애사비 먹기시작했고 아직 적응기라ㅋㄱㄲㅋㅋ 조금만 먹고 늘리기로 새우버터구이 왜이리맛있나요 다진마늘넣고 밥은 곤약밥 조금만 먹음 저녁은 계란후라이3개 요즘 마일리 사일러스 다리운동 하는데 후덜덜 가벼운 복근운동포함 아침에 훅 내려가있어서 기분좋은 아침 2.9 빠졌어요 7월 다이어트 시작부터는 10키로돌파 이번달목표52였는데 더 잡아볼까 하면서도 추석전 약속 + 추석 때문에 ㅋㅋ 모르겠는 그래도 다시 또 복구시키면 되니깐! (긍정적 마인드 노력ㅠ) 오늘도 화이팅~~♡ 그리고 간헐적단식이 참 좋은 것 같아요 2023.09.19 10:44

라랄랄랄라랄 지존다이어터

1 10 57

+1

[다신21기] 19일차 아침식단 2023.09.19 09:46

용녀뱃딸 다신다이어터

1 5 55

+4

[다신 21기] 18일차 식단+운동 등록 18일차 식단+운동 등록입니다. 운동: 강아지산책 30분 아침: 아메리카노+스테비아 점심: 서브웨이+셀러드 저녁: 통밀빵+크림치즈+저지방요거트 점심먹구나서 다이어리에 칼로리 거의 다 차서 저녁 굶으려했는디 강아지 산책다녀오니 너무 허기져서 최대한 저칼로리로 먹어주었어요. 다들 화이팅하세요! 2023.09.19 09:04

지방퇴출 다신다이어터

1 15 101

+8

[다신 21기] 9월 19일 - 19일차 아침 : 단백질 팬케이크 저지방요거트 그레놀라 사과 1/4점심 : 닭가슴살 2xl삼김이 오늘도 편털 이네요.. 소스를 챙겨다녀야하나 심각하게 고민을 점심 간식 : 감자과자 고구마 저녁 : 닭가슴살 아보카도 비빔밥? 함박스떼키 1/2 편의점표 함박인데 맛있 .. ㅎㅎ 8000원짜리 고관함박에 뒤쳐지지 않아요 ㅋㅋㅋ 야식 : 바밤바 단백할시간 신상 땅콩맛!! 콤부차 질렀어요...다신샵 ㅋㅋㅋ 단백질 20g짜리 신상 나왔길 래 잘 참고 있다가 질러버린 싸드라구요 반값 😆 남은 단백질바 다 먹으면 퀘스트꺼 살라그랬거든요... 근데 신상에 홀린 ㅋㅋㅋㅋ 맛있네요 이번 신상 땅콩맛!! 카카오는 꾸덕하고 맛나긴한데 단백질 특유의 맛인가? 그게 좀 있었는데 땅콩맛은 없네요 뻑뻑함도 좀 없어지고 업그레이드 됐어요 히힣~😍 내일은 아침으로 초코퍼지맛 먹어봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 밤에 맛난거 먹었더니 기부니가 좋으네요 😁😁😁 토요일날 먹은거 복구했네요 😁 업뎃 끝!! 2023.09.19 08:16

쳇바퀴돌리는다람 다신다이어터

1 14 85

+3

15.16일 매일 사람을 만나요.. 가볍게 얼그레이한잔.. 오늘은 안묵겟다 다짐해도 어느덧 짬뽕.. 오늘아침은 가볍게 먹겟다 또 다짐해보고 애호박구어 간장올려 밥한술햇어요.. 옛날맛.. 좋타 2023.09.19 07:35

jhm6767690629 정석다이어터

1 10 47

+2

18일차 아침: 커피+우유 점심: 녹두밥, 된장국, 불고기, 겉절이, 깻잎 간식: 구운계란 2개, 호두빵 1조각 저녁: 맥앤치즈, 크레페 2개 운동은 로잉 7.5k했어요. 그날이 다가오는지 식욕이 요동치고 있네요.... 2023.09.19 02:32

꼬네리 다신다이어터

1 4 53

+5

[다신 21기] 5일째 ■ 체중 : 55.18kg ○ 아침식사 (9시16분) - 16시간 17분 공복 유지 후 헤이즐넛 아메리카노, 60kcal ○ 점심식사 (12시) - 사진을 못찍음 - 사무실 위탁 반찬(미역국1/3, 나물종류 5젓가락, 고등어조림1조각 밥 1/2) ○ 간식 (2시) - 식빵 1조각에 딸기잼, 우유 반잔 ○ 저녁식사 (7시26분) - 소고기 8점, 계란 후라이 1개 (사진에서 아들이랑 반씩) - 사과 4쪽 ☆ 운동 - 필라테스 수업 50분 (하체, 복부) - 실내자전거 20분 》》나름 조절한다 했는데 몸무게는 크게 변화가 없다. 하지만 지치지 말고 꾸준히 양조절하고 건강 회복하기. 갑상선기능저하증 약을 먹지 않고도 정상 컨디션을 유지할 수 있도록 하기 2023.09.18 23:55

날씬당당써니 초보다이어터

1 10 87

+4

[다신 21기] (16,17일차 생략..) 18일차;; 🍽점심 - 자두 1/2개, 초콜릿 1/4개, 땅콩버터 1스푼, 포카리 스웨트 (1L 나눠서 섭취)🍽저녁 - 호박죽 2국자 양만큼, 포카리 스웨트(1L 점심하고 나눠서 섭취) 🥊운동 점심 - 갓라희 HIIT, 르세라핌 11자 복근 운동 저녁 - 걷기 약 60분, 벤치딥스 100개, 상/하체 폼롤러, Y존 스트레칭 금토일 열심히 다양한 종류로 배를 채웠으니 다시 평일동안 빡세게 관리하고 이번 주말 신경써서 조심하기!! 주말마다 고삐 풀려서 마구잡이로 섭취하는 일 자제하쟈;; 스스로를 컨트롤 할 수 있는 것도 중요하다구!! 음식 앞에서 자꾸만 휘둘리지 말자 열심히 먹은만큼 운동해야 됑..;; 다시 맘 잡고 빠이링~~!!👊 2023.09.18 23:51

Lovemyself33 지존다이어터

1 11 65

+5

[다신 21기] 17일차-식단, 운동, 피드잭 🍱식단 아침-배불리 깔라만시맛🍋+스타벅스 마들렌 오전간식-스타벅스 아이스 커피 트렌타 사이즈🧊☕️ 점심-수제 김밥 5조각(사진은 아침에 찍음..) 저녁-닭안심살 청양바베큐맛🌶️+킬로리 소스 👟운동 시험 일주일 전이라 시험 끝날 때까지 운동 중단 💧물 2L 마시기 완료! 📝피드백 마들렌 먹다가 찍은…커피에 먹으니까 조합이 환상적..⭐️ 일주일정도 운동을 못할 예정이니 평소보다 적게 먹도록 노력하기! 2023.09.18 23:44

베드바츠마루 초보다이어터

1 5 47

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