간단미션 아침메뉴 바나나1개 우유200ml 2024.01.12 15:19

도전 오늘부터 20일 동안 딱 4kg만 빼보는걸로 도전! 2024.01.12 15:17

1/12 식단 아침 양배추가 없어 CA주스 헐스장 인바디검사했어요 여행중 찐 살은 거의 원상복구 했어요~~ 점심 흑미곤약밥에 꼬막비빔밥 요즘은 포만감이 커서 계속 비빔밥으로 먹고있어요~ 2024.01.12 14:21

[다신23기]11일차 식단, 운동 사진에 없는 야식 빵 ㅜ 만 없었어도 갓생식단이었는데 ㅎ 제자리걷기2시간,지압판2시간 모두홧팅♡ 2024.01.12 13:51

[다신 23기] 12일차 아침식사, 오전운동, 점심식사, 오후간식 아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙 겨우 일어나서 요가하러 갑니다~^^*학원요가: 하타요가 1시간 오늘은 선생님이 좀 일찍 끝내주셨네요.ㅋ 56분 심박영역 보니 좀 운동된 것 같아요.^^* 고강도운동도 1분이지만 있네요.ㅋ점심식사: 스타벅스 단호박 에그 샐러드 샌드위치, 아이스 아메리카노 2잔(보고쿠폰 씀)오후간식: 단백할시간 초코퍼지, 바나나 2024.01.12 09:45

[다신 23기] 11일차 몸무게, 공복운동, 아침 11일차 (1/12) -몸무게: 66.8 (첫날 대비 -2.9, 전날대비 +0.3) -공복운동: 수영 35분 -아침: 오나오(오트밀 2수저, 그릭요거트 한수저, 땅콩버터 1수저, 바나나1개, 블루베리 7-8알) 그날이 시작되어서 몸이 부어있는 게 느껴져요ㅠ 몸무게는 그날 끝나면 내려가겠죠~~ 잠시 올라간걸로! 2024.01.12 09:16

7일차 식단 아점) 들깨수제비 저녁) 써브웨이 치킨베이컨아보카도 샌드위치 (...에서 베이컨은 빼서 아들 먹으라고 줘버림ㅎ) 먹기 전에 사진 잘 찍는 편인디 써브웨이는 그게 안되더라구요^^;;; 포장지 벗기고 두손으로 잡고 먹게되서 그런가..ㅎ 마음은 제대로 된 다욧식단을 갖춰서 하고싶은뎅;; 이사가 이렇게까지 고된 행사가 될줄 몰라서리 계속 외식을 하게 되네요ㅠㅠ흑 그래도 포기하진 않을꺼예요!! 이사하면서 체중계가 없어져서리 울트라 초난감이지만;; 꼭 끝까지 가보겠습니당ㅎㅎ아.하.핫ㅠ 2024.01.12 03:49

[다신 23기] 11일차 식단- 저녁 오늘 저녁 양배추전. 계란2개. 콜라비 . . . . . . . . 오늘도 여기까진 좋았으나 . . . . .역쉬 무리한 식단은 이런 결말이? 하긴 요즘 탄수가 부족했던듯~ㅜㅜ 2024.01.12 01:37

[다신 23기] 10일차 점심 간식 저녁 운동 10일차(1/11) -점심: 흑미밥, 커리, 닭가슴살, 볶은김치 -간식: 소금빵 종류별로 1/4조각씩*4 -저녁: 두부그라탕 -운동: 40분 걷기(장볼겸), 싸이클 20분 (힙으뜸 인터벌) 그날이 다가와서 그런지 몸도 붓는 것 같고 당도 땡기고 예민해지고 그러네요ㅠㅠ 몸무게가 점점 내려가니 매일아침 기대되는데 자칫 올라가는 순간이 있을 수도 있지만 그게 겁이나요 오늘은 간식을 먹는 바람에 식단이 좀 오버된 것 같아서 내일 몸무게는 좀 오를것 같네요ㅠ 몸무게 음식 운동 강박이 생기면 안되지만 빨리 감량하고 싶은 마음이 커서 그런 것 같아요 넘 조급해하지말고 꾸준히 길게 보고 가자! 2024.01.12 01:04

1/11 식단 아침은 항상 CCA주스 헐스장 런닝머신 70분 점심식사는 비빔밥에 고등어 8시쯤 견과류와 맥주 한캔 2024.01.12 00:35

11일차 몸무게+식단 🧸공복 몸무게: 82.9kg 체지방: 34.8kg 근 육: 45.6kg 내장지방지수 14 ---> 13 ( 한단계 내려감) 🍴식단 ●아침:9시 50분 농심 신라면 건면 350kcal, 매콤오징어어묵 4개 -라면도 맵고 김밥도 맵고 ㅠㅠ 속따가워서 아이스카페라떼 ㅎㅎㅎㅎ ● 점심: 12시 파인애플 많이많이 먹었 ●저녁: 4시 양념오리고기, 찹스테이크, 밥1공기 💪 운동 × 2024.01.12 00:29

11일차 아침 : 카누커피 점심 : 구내식당 짜장밥 저녁 : 낙지김치죽.제육볶음 어제 너무 먹어 아침 커피만 먹고 저녁에는 그냥 냉장고 털어 먹었어요 운동은 홈트로 조금 2024.01.11 23:59

식단인증! 일상에서 흔히 먹는음식이지만 최대한 건강하게 먹어보고있습니다 빵 하나 뺀 햄버거 밥,면 없는 샤브샤브 오히려 일상식단을먹으니 더 잘되는듯해용 2024.01.11 23:57

[다신 23기] 체중 식단 운동 달달커피는 정말 참기 힘드네요ㅠㅠ 2024.01.11 23:45

[다신 23기] 5일차 미션 인증 저녁 약속때문에 식단 지키기가 넘 힘드네요. 저녁식사를 반성하면 자기전 계단오르기와 부족한 만보를 채워보았습니다.식단과 운동이 생활이 되는 삶이 되길 바래봅니다. 2024.01.11 23:33

[다신 23기] 1주차 변화/식단/운동 0103~0110 [변화] 체중 -0.7 근육량 +0.2 체지방량 -1.2 [식단] 토,일,수 외식으로 폭식 [운동] 금: 줄넘기 20분 일: 런닝머신 인터벌 3km 월: 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km 화: 공복런닝머신 5.3km, 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km 수: 공원산책 15000보 2024.01.11 23:03

[다신23기] 3일차 저녁식단 먹으니까 다시ㅋㅋㅋ67.7 ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 아침에 66.7로 66키로대 진입 5년만에 성공해서 기뻣음... 60키로 으 설레인다 2024.01.11 22:46

도잔5일차 점심 뷔페 저녁 샐러드 운던30분 2024.01.11 22:24

[다신23기]1월11일 11차 ●식단 -아침: 단호박, 계란, 닭가슴살 소세지, 닭가슴살 만두 양배추 간식; 라떼 -점심;사과, 두부탕수육, 저지방우유 간식:귤 ●운동: 헬스 마이마운틴 30분 500kcal 근력; 등 60분 마이마운틴 30분 300kcal ●쉬는날은 끼니 구분하는것도 좀 그러네요 배불러도 그냥 먹고 수시로 이것저것 먹으니ㅋㅋ 두부탕수육은 에프에 두부 구워서 간장 케찹 스테비아 견과류 마늘 넣어서 조린건데 넘넘 맛나고 포만감도 좋아요~ 오늘은 쉬는 날이라 컨디션 좋아서 운동도 많이 했어요^^ 2024.01.11 22:09

[다신 23기] 7일차 체중 및 운동과 식단 몇일간 컨디션이 좋지 않아서 운동도 못하고 먹는걸 마음 놓고 먹었더니 체중이 좀 올라갔다 오늘은 헬스장 안 가고 아침 공복운동으로 실내자전거 1시간 탔다 아침으로 삶은 고구마에 그릭요거트와 건과 올려서 먹고 점심은 치과를 다녀왔는데 마취가 덜 풀려서 뜨거운거 먹으면 안 돼서 간단하게 샌드위치 사 먹었다 거기에 두유 한잔 오후에 단게 땡겨서 커피랑 초콜렛 그리고 딸기를 먹었다 저녁은 장어탕에 밥 말아서 김치 그리고 닭가슴살 소세지랑 함께 먹었다 이번주는 컨디션이 좋지 않아 좀 쉬면서 홈트를 할거 같다 2024.01.11 21:20