[9일차 다이어트] 식단과 운동 9일차 아직 포기하지 않고 열심히 하고 있는 중!! 샐러드만 먹기 힘들어서 나물 넣고 비빔밥도 해먹어 봤어요~ 자꾸 다양한 식단을 원하네요~ 요놈의 식욕이ㅜ ㅋㅋㅋ 2024.01.10 22:53

[다신23기] 9일차 샌드위치에 꽂힘. 한동안 감자에 꽃혔는데 당분간 샌드위치만 먹을듯.. 2024.01.10 22:49

[10일차 운동] 1.10(수), 가슴운동 오늘은 피티받는 날. 가슴운동 하는 날이라 스미스머신 벤치프레스, 바벨벤치프레스, 플라이, 친업 등등을 했다. 빈바도 힘들었는데, 이제 2.5kg씩 꽂고해도 괜찮다. 유산소는 경사조금 놓고 40분 걸었다. 2024.01.10 22:38

[10일차 식단] 1.10(수) 식단 자꾸 군것질하고 싶어서 생양배추를 씹고있으니 다들 토끼냐고 묻는데, 그와중에 프로틴카카오 3개나 먹었다. 내일은 당근도 싸가봐야겠다 2024.01.10 22:36

[9일차 운동] 1.9(화), 하체데이 오늘은 하체데이~ 쌤이내준 숙제 다했다 그리고 걷다뛰다했다. 많이먹은만큼 열운! 2024.01.10 22:21

[9일차 식단] 1.9(화), 식단 트레이너쌤이 벌크업 식단이랬다. 탄수화물 폭발! 반성하자 2024.01.10 22:19

[다신 23기] 10일차 갓생 식단- 저녁 저녁은 그릭아니구, 플레인요거트. 집에 굴러다니는 그래놀라 토핑해 봅니다. 단백질은 계란2개로 더해주구요~^^ . . . . . . . . . . . . 여기까진 참 좋았는데요.ㅜㅜ남표니랑 애들이 마라엽떡+허니콤보 먹어서... 참다가 거들게 됐네요~^^ 2024.01.10 22:01

[다신 23기] 3일차 몸무게 식단 운동 오늘은 시댁에서 점심 먹었어요 칼국수는 0.5인분만 먹으려고했는데 1인분은 족히 먹은것같네요😅 2024.01.10 21:58

6일차 아침.점심.저녁.간식 까지 잘 챙겨 먹었어요. 배가 많이 고프네요 잘 참고 자야지~ 2024.01.10 21:56

10일차 아침 : 삶은계란.고구마.카누커피 점심 : 구내식당 백반 저녁 : 소고기 살치살.갈비살 구이, 청하 저녁 모임으로 단백질 몽땅섭취 ㅋ 알코올도 더불어 아침 홈트 운동으로 시작은 하고 2024.01.10 21:54

[다신23기] 갓생식단&운동 어제 빈츠랑 젤리, 그리고 각종 과자를 줍줍 했는데 다행히 몸무게 그대로 예요 자기 전에 실내자전거 90분 탄 것이 효과가 있었나봅니다. 오늘은 간식 안 먹고 갓생식단을 추구해봅니다.눈바디공복에 실내자전거 타주고어제 많이 먹어서 속이 더부룩해서 오늘은 빵 빼고오전 산책점심은 닭가슴살야채현미볶음밥이랑 미역국중딩이가 돈까스 남겨서 또 먹었어요. 돈까스는 단백질이니깐 ㅎㅎㅎ저녁 먹기 전에 30분 여유 있어서 실내자전거아침에 빵을 안 먹었더니 먹고 싶어서 성수동제빵소 두부베이글이랑 현미통밀장에 피넛버터, 바나나, 카카오닙스 그리고 단백질쉐이크저녁 먹고 산책 후 실내자전거 60분 2024.01.10 21:51

[다신23기]1월10일 10일차 ●식단 -점심: 치즈 돈까스, 계란, 양배추, 귤 -저녁: 사과, 저지방우유 ●운동 헬스: 하체 70분 천국의 계단 33분 500kcal ●어제 많이 먹어서 오늘은 음식 양 조절 했네요^^ 운동도 열심히 했고 동네 볼일있어서 만보이상 걸었어요 출근 안하는날은 스트레스 안받아서 식단이 잘 되네요ㅎ ㅎ 2024.01.10 21:41

10일차 : 공복몸무게 + 식단 🧸공복 몸무게: 83.6kg 체지방: 35.3kg 근 육: 45.5kg 내장지방지수 13 ---> 14 ( 한단계 올라감) 🍴식단 ●아침전 :9시 통닭다리 + 옛날양배추샐러드 ● 아침: 11시 배추국, 삼겹살, 김치, 밥 ●간식: (12시)- 아메리카노 (1시)- 고구마1개 ●간식: 4시 아아스카페라떼 ●저녁: 5시 매콤까르보나라맛 닭가슴살 - (먹었던것 중에서 가장 입에 맞음. 일단 짜지 않아서 좋음.) 💪 운동 운동을 해야 했으나 .. 실내자잔거 4분 하고 내려옴 ... ps ... 지금... 배가 ... 너무... 고프다 2024.01.10 21:37

[다신23기]10일차 식단+운동 [식단] 두부계란김밥 말다 옆구리가 다 터졌네요ㅋㅋ [운동] 스트레칭 10분 + 기구 50분 + 인터벌러닝 40분 + 폼룰러스트레칭 10분. am 8시에 오늘 운동 끝!오늘 아침 몸무게 재는데 지난주 화욜부터 거의 동일하거나 0.1~0.2kg 움직이던 몸무게가 0 .5kg 훅 내려가서 체중계 고장난 줄 알았어요ㅋㅋ 나중에 애들 불러서 올라가보라고~~ 2024.01.10 21:20

9일차 식단+운동 점심은 회사에서 반찬시켜 먹는데 오늘 고등어구이 나와서 반토막 맛있게 먹었어요😆 저녁엔 성수동 소불고기에 숙주 넣어서 다시마쌈싸서 야무지게 먹었어요. 그날전이라 자꾸 과자랑 달달구리들이 땡기는데 제발 먹지말기를 바래봅니다🤣🤣 운동 걷기 5천보+초딩입맛자덕 20분용 인터벌 완주 ❤️ 오늘하루도 수고하셨습니다 🙇‍♀️ 2024.01.10 20:15

10일차 화이팅입니다 아침부터 음양탕먹어주고 10분스트레칭으로 하루시작 아침 저녁 꼭 먹기 오늘도 화이팅입니다 2024.01.10 19:56

[다신23기] 10일차 운동&식단 인증 오늘도 진로있는날이라 걷기는 못했어요 아침....abc준스 점심 ,,,닭가슴살계란 볶음밥.계란후라이 저녁....프로틴케이크 단호박맛 .방토.매일두유 간식....초콜 릿 두조각 오늘 비도오고 눈도오고 진료도 있는 날이라 홈트만 그대신 딸기케이크 먹고싶었지만 참고 프로틴 컥이크 먹었어요 칭찬해 ㅎㅎㅎ 2024.01.10 19:52

[다신23기] 1.10.운동식단 아침 잠봉뵈르 샌드위치 우유한컵 점심 북엇국 잡곡밥1/2 저녁 북엇국 두부김치슬로우버피 100개 런닝 20분 스트레칭 10분 2024.01.10 19:51

[다신 23기] 10일차 식단 미니스콘을 먹긴했지만 오늘은 좀 건강하게 먹은것 같습니다~.^^ 그리고 카페라떼 사진 찍었었는데 안보이네요~.ㅋ 2024.01.10 19:14

[다신 23기] 10일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 아침에 미역국 조금 남은 거랑 주먹밥으로 시작~ 둘째랑 산책하고 집에 안 들어 오려고 해서 까까 사려가자고 꼬셔서 데리고 들어왔는데 둘이 앉아서 맛동산 순삭~~ 근데 요거 양이 너무 작다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 요거 먹으니 함께 사 온 새우칩에 손이...결국 새우칩도 조금 먹고요~~ 저녁은 패스할까 하다가 안 먹으면 속이 안 좋으니 간단하게 야미야미 오늘도 참 잘 먹었다앙~~ 2024.01.10 18:59