6일차 체중: -0.95kg 2024.01.08 09:34

[다신 23기] 8일차 아침식사, 오전 운동, 점심식사, 오후간식 아침식사: 현미주먹밥 전주식비빔, 무가당두유, 쟈뎅 블랙오전 운동: 인요가 1시간 스트레칭 요가긴 하지만 심박수가 너무 심하다.헉~^^: 운동이 안되나보다. 그냥 힐링에 의미를 둬야지. 월수금 다니려고 했는데 화수금 다녀야 할지 고민 중~^^: 안힘들어서 좋긴 한대 운동이 안돼서.점심식사: 스타벅스 단호박에그샐러드 샌드위치, 아이스 아메리카노 벤티, 쟈뎅 블랙 단호박 들은 것도 맛있네.ㅋ 살 많이 빠지신 분들 많으신데 전 토요일 야식으로 오히려 쪘네요. 그래도 포기 말고 다시 빼자~!!!오후간식: 귤2개, 무가당 두유 2024.01.08 09:26

240107 2일차 식단 등심에 야채구이 2024.01.08 01:07

다신 23기 2일차 2024.01.07 23:16

[다신23기] 운동&식단 오늘의 몸무게 천천히 조금씩 빠지고 있어요!^^눈바디아침은 언제나 비슷예배 끝나고 애들이 짜장면 드신다고 해서 저는 사천탕면둘째 눈놀이 하는데 옆에서 걸었어요. 1시간 정도 그리고 집에 와서 90분 실내자전거 탔어요.저녁은 점심에 많이 먹어서 사과 반개랑 방울토마토, 단백질쉐이크저녁 먹고 산책오랜만에 다노 전신 스트레칭주말은 평소보다 운동량이 적지만 스트레스 받지 말고 최선을 다하기 2024.01.07 22:37

[다신 23기] 1.7 식단 아침 통밀빵 점심 북엇국 잡곡밥 저녁 북엇국 잡곡밥1/2 2024.01.07 22:25

(7일차) 몸무게 +식단 공복 몸무게 : 83.3 식단아침: 통닭다리 ( 이거 너무 맛있어 ㅠㅠ ) 점심 : 닭발1개, 물곰탕, 밥1공기, 삶은배추,초고추장 간식: 고구마1개 저녁 : 닭발5개 , 삼겹살 1인분 ,김치 간식+야식 : 통닭다리2개, 다신 불고기피자, 스피니피그 바나나초코 2024.01.07 22:18

[다신 23기] 7일차 갓생 식단- 점심 제사음식 먹기전 애사비 식초 (식-단-탄 순서로 먹기) 식이섬유- 나물 먼저 먹고 단백질- 수육 탄수화물- 밥(반그릇 퍼서 1/4정도 남김) 이정도면 선빵한듯요~^^ 2024.01.07 22:12

[7일차운동] 1.7(일) 운동 대신 봉사활동 오늘은 유기견 봉사활동을 갔다. 밥주고, 청소하고 빙판길에 대형견 산책 4번했더니 온몸이 아팠다. 우리집 강아지 산책도 해주고 났더니 오늘 16천보를 걸었네ㅋ 활동량이 많고 넘힘들어서 운동은 패스했다. 2024.01.07 21:46

[7일차 식단] 1.7(일), 체중 및 식단 어제 넘 많이 빠지기도 했고, 많이먹어서 체중이 올랐다. 그치만 오늘도 많이먹었다. 유기견 봉사활동 가서 대형견 산책시키니 넘넘 힘들었기때문이지. 주말에 잘먹었으니 낼부터 다시 버닝하자.봉사 끝나고 다같이 먹은 점심. 양심껏 보쌈두점,돈까스두조각, 떡만두국에서는 만두만 먹었다.고구마 먹으려다 힘들어서 대구탕먹으러 갔다. 양배추부터 먹어주고 대구먹고, 감자떡이 있길래 밥은 한숟가락 먹었다. 국물도 거의 남겼다.오늘 물을 많이못마셔서 그런가 입이터지려고 해서 프로틴카카오로 봉쇄. 오늘 짜게먹어서 낼 체중이 좀더 오를수도 있겠다. 괜찮아ㅋ 빼면되지ㅋ 2024.01.07 21:43

다신23기 3일차 도전 아침 : 스무디 점심 : 돼지갈비, 누룽지탕과 각종 반찬 저녁 : 새우볶음밥, 김치찌개 간식으로 호박고구마 말랭이 만들며 하루종일 집어 먹었네요... 2024.01.07 21:29

7일차 점심.저녁식단 저녁운동 점심은 비빔칼국수.ㅋㅋ 겁나맛있어음. 저녁은키토김밥. 제가 만들어서 먹었네요. 저녁먹구 저녁운동을 갔네요. 일주일 아직 잘지켜지구있어요 2024.01.07 21:27

[다신23기]1월7일 7일차 ●식단 -아침:닭가슴살, 계란2개, 팽이버섯, 고구마2개 당근라페, 우유 -점심: 사과, 우와한콩칩, 우와한치즈칩, 아메리카노 -저녁:롯데마트에서 사온 인절미 크림빵?3개 ●운동 천국의계단 30분 500kcal 헬스: 등 40분 ●오늘 빵은 참을 수 있었는데 롯데마트 가는 바람에 사와버렸어요ㅠㅠ 헬스장 가려고 레깅스 입었는데 꽉 끼이는게 일주일 동안 넘 잘먹은거 같네요ㅠㅠ 월욜부터는 진짜 클린식단 하겠습니다!! 2024.01.07 21:11

[다신 23기] 1일차 도전 지난번 22기도전하고는 또 게을러져서 다시 23기에 도전해봅니다.나를 기록하는 일이라 많은 도움이 되었던걸 기억합니다.이번에는 식단을 잘지켜 보겠습니다.파이팅!! 2024.01.07 20:53

3일차 식단 아점) 등심돈까스, 양배추샐러드, 미소국 저녁) 제주식 해장국, 깍두기, 흑미밥 밥이랑 국물도 조금씩이지만 남겼으니까;; 오늘 다욧은 실패가 아닌걸로~ㅎㅎㅎ 2024.01.07 20:34

다신23기 4일차 식단 아침 사과 점심 현미밥 60g 계란,느타리버섯,양배추,당근 전 부대찌개 조금 저녁 닭가슴살 갈치조림 또 한번의 8시저녁- 육회 늦게 일어났더니,, 단시간내에 먹었네용 2024.01.07 20:16

[다신23기]7일차 식단+운동 [식단] 점심에 꽃게탕. 오랜만에 한식 먹었네요. 그나저나 애들 방학이라 식단 잘 지킬지 걱정이네요~ [운동] 어제 저녁에 일찍 잤더니 3시에 눈떠져 4시 반까지 이불위에서 방황하다 그냥 공원갔어요. 6시까지 한시간 반 걷기. 어제 눈이 왔었네요. 복근 챌린지 중인데 근데 싯업 때문인지 허리가 조금 아파요. 챌린지를 그만 둬야 되나 아님 싯업대신 다른 운동 넣고 허리봐가며 하던지 해야겠어요.총 키로도 아주 조금씩 빠지는 것도 같고ㅋ 2024.01.07 20:08

3일차 몸무게 67.5배드민턴 6게임. 실내자전거 10분아침 계란토스트 1개. 사과 반쪽점심 김치우동저녁 콩나물밥, 굴, 삼치구이 조금 딸기 6개스쿼트45개, 브릿지 45개 추가 2024.01.07 20:04

7일차 아침: 사과.고구마.플레인요거트.드립커피 점심: 떡볶이.누가바.귤1개 저녁: 햄에그샌드위치.배추전 운동은 아침 홈트와 주말마다 하려고 하는 동네 앞산 갔다왔어요 점심식단은 좀 아닌듯~~싶어요 2024.01.07 20:03

[다시 23기] 7일차운동&식단 아침...쇠고기오트밀죽.방토.야채 점심;;;고구마.두유 계란.스테비아초골릿 저녁....야책.닭가슴살.곤약김밥 작년에 다이어트한다고 잔뜩 사놓은 다이어트식품 냉파중 영양성분안보고 다이어터 들이 추천하면 무서건 사서 쟁여두웠는데 영양성분뾰 보니 다이어트식품아닌 성분포ㅡㅠ 아까워서 버리지도 못하고 먹어요ㅜ 오늘은 너무 추워서 집에서 제자리걷기 40분씩 오늘은 주말이이라 쉬려고 했는데 챌린지운동이 업로드 되서 아침 부터 눈비비며 운동했네요 ㅎ 내일은 체중 재는날인데 얼마나 변화가 있을지 궁금 ㅎ 2024.01.07 19:45