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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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13일차식단 저녁에~삶은밤15알정도 먹음 운동 헬스예정 2023.09.13 17:21

명지니맘 다신다이어터

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10일차 식단 탄수화물 -> 채소&통밀 2023.09.13 15:52

살빼조미래야 정석다이어터

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[다신 21기] 13일차 식운 ★ 9월13일 식단아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 치킨데리야끼, 쟈뎅 블랙점심식사: 비비고 김치만두 5개, 조지아 크래프트 디카페인 블랙, 쟈뎅 블랙간식: 무가당두유저녁식사: 닭가슴살 소떡소떡, 초코할시간 밀크초코, 무가당두유 2023.09.13 15:23

163/55향하여 다신다이어터

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[다신21기]12일차 식단,운동 선물로 들어온 롤케이크 즉시 먹어야줘 ㅎ 과자ㅜ 한봉지 가루도 남김없이 다 먹었네요 지압판 2시간 , 제자리 2시간 모두홧팅 ♡ 2023.09.13 14:49

다시봄으로 지존다이어터

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[다신 21기] 8일차 식단+운동 아침:밥 갈비 죽순나물 김치 돼지두부조림 점심:모카빵 콤푸차 옥수수 저녁: 피자 새우로제파스타 연어샐러드 감바스 간식: 망고빙수 운동: 자전거 20분 천국의계단 20분 걷기50분 하체 웨이트 3종류 저녁에 많이먹을려고 그나마 점심을 적게먹음 친구들하고 10월달에 해외여행가려고 요즘운동했는데 올해는 취소 갑자기 의욕상실ㅜㅠ 2023.09.13 13:40

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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9.13 점심 2023.09.13 13:06

60평생 정석다이어터

1 5 47

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[다신21기] 13일차 아점 식단 비건빵입니답 2023.09.13 10:32

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신21기] 13일차 눈바디 변화가없음요ㅡㅡㅋ 2023.09.13 10:31

용녀뱃딸 다신다이어터

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21기10일차 파김치 한번맛볼랫더니 일일이 손질이 장난이 아니에요~^^ 4단ㅠㅠ 먹능건 매일 같은것같네요 ㅋ 밥없는 메뉴~ 비가 촉촉히 내리는 오늘 이비가 그치면 찬바람이 살살 져며들겟지요? 오늘도 좋은날 아자아자~!!^^* 2023.09.13 09:27

jhm6767690629 정석다이어터

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[다신 21기] 8일차 몸무게 + 식단 에고.. 몸무게가 200g 증량됫네여 😭 하하 이런날도 있고 저런날도 있는거쥬 머 ㅋㅎㅎ 이렇게 스스로 위로해봅니당ㅋ 왜 그런걸까? 추측해보니 영양제를 챙겨먹은날은 음식이 많이 땡기지않는데 영양제를 놓치면 '몸이 음식으로 채우려는 건가?' 걍 그런 느낌이 들어서 다음부턴 알람해놓고서라도 영양제를 챙겨먹어볼라구여 ㅋㅎ 🍽아침식사요즘 된장찌개가 너무 너무 맛있어서 된장을 종류별로 사서 끓여먹구있어여 ㅋ 이번엔 바지락이 들어갔다는 된장에다 역시 소고기는 꼭 꼭 넣어주기ㅋ 점심에는 장례식장에서 육개장을 먹었는데 거기서 인증사진을 찍고있기가 좀 그래서 못찍었네유 😅 🍇저녁식사 8체질 중 제 체질에는 포도가 가장 좋다고 해서 일부러 포도로 저녁을 떼워봤어여 ㅋㅎㅎ 달콤하고 맛있네여💕 2023.09.13 09:27

쏭블링블링 초보다이어터

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[다신21기]12일차 식단.운동 클린식을 예상했지만 ㅋㅋㅋ 급약속으로 나가서 칼국수 좀 먹고왔네요 그래서 저녁도 빨리마무리하고 아직 탄수.당이 있을텐데 버터 괜히 먹었나 싶네용 목표는 수.목.금.토 꼭 탄수.당 최소한으로 클린식 목표! 아이스크림도 저당아이스크림 사놨어요 ㅋㅋㅋㅋ 2023.09.13 09:11

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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[다신 21기] 12일차 식단+운동 등록 12일차 식단+운동 등록입니다. 운동: 일이 너무바빠 집와서 폼롤러 마사지해주었어요. 아침: 곤약젤리 점심: 샐러드+베이크드빈+옥수수+돼지고기 저녁: 두부+김치왕만두+소세지 후식: 키위 점심에 밥을 못먹었더니 집와서 왕만두를 4개나 먹었지머람요🥲 모두들 화이팅하세요!!🔥 2023.09.13 09:03

지방퇴출 다신다이어터

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[다신21기] 2일차, 선생님 제 목표가 -108kg은 아닌데요..? 아침은 가볍게 계란으로 시작해서 점심의 나또밥&김밥.. 간식으로 빵 2조각벗, 저녁에 김밥먹으며 작업하다가 그대로 흘러서 진수성찬 저녁밥을…? 술까지 같이 먹었네요 ㅠㅠㅠ 나 thㅐㄲ1……. 그래서일까요.. 다신에서 내 목표체중 -108k이라고 하는게.. 이러게 먹으면 200kg 돌파할거라… 내가 원하는 체중 되려면 목표가 -108이라고 하는 엄격하고 단호한 질책같아 ㅜㅜ.. 반성으로 시작하는 하루 힘 내봅니다 2023.09.13 06:34

햄치코 초보다이어터

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다신 21기 - 6일차 식단 및 운동 인증 다시 움직임 없는 체중에 공복 운동 하려고 했으나 못함 😢 아침 공복에 당근사과쥬스 과일채소 삶은계란 수제요거트 도두리묵 점심 단백질쉐이크 구운계란 2개 오이 5개 저녁 아침사진에 보이는 바나나 1개 런닝 1시간 스피닝 20분 윗몸일으키기 20개 12000걸음 걸음사진을 일찍음 다시 찍기 귀찮네요 내일은 체중이 아주 조금이라도 꿈틀거리길 기대 해 봅니다 2023.09.13 02:04

내짝꿍이랑 초보다이어터

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[다신 21기] 11일차-식단, 운동, 피드백 🍱식단 아침-배불리 포도맛🍇 오전간식-스타벅스 바움쿠헨 스틱(한개 반) 점심-배불리 풋사과맛🍏+밤고구마 1개 저녁-치마살 160g🥩 오후간식-메가커피 아이스 아메리카노🧊☕️ 👟운동 버피테스트-1세트 20회 / 총 5세트 플랭크-1분.. 💧물 2L 마시기 완료! 📝피드백 야채만 먹으면 완벽한 하루!⭐️ 2023.09.13 01:30

베드바츠마루 초보다이어터

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[다신 21기] 12일차 식단 및 운동 인증 생리로 인한 식욕폭발과 운동 쉼🥲 🔸12일차 식단 아침: 베지밀 검은콩두유 고칼슘 1팩 점심: [외식] 브런치 프렌치 토스트 1장, 토마토칠리리조트100g, 아이스 카페라떼 1잔 저녁: 쌀밥50g, 삼겹살100g, 상추 5장, 쌈장, 파김치, 🔸12일차 운동 생리로 인해 운동 쉼 2023.09.13 00:28

귀욤혜경 정석다이어터

0 5 70

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[다신 21기] 11일차 식단 및 운동 인증 생리로 인한 식욕폭발과 운동 쉼🥲 🔸11일차 식단 아침: 베지밀 검은콩두유 고칼슘 1팩 점심: [외식] 쭈꾸미비빔밥 쌀밥1/2공기, 무채, 콩나물, 쭈꾸미, 샐러드 오후간식: 아이스 카페라떼 1잔 저녁: 단식 야식: 치킨&콜라 😭😭 🔸11일차 운동 생리로 인해 운동 쉼 2023.09.13 00:23

귀욤혜경 정석다이어터

0 5 42

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[다신 21기] 12일차 식단+운동 ((탄수화물 줄이기 🍽점심 - 자두 1/2개, 오트밀라떼(어제랑 동일 레시피), 강황+우유(전날도 먹었는뎀 기록 못해따아;;;)🍽저녁 - 케일주스 1잔, 맥스봉 프로틴 1개, 초콜릿 1/4개 🥊운동 점심 - 에이핏 전신유산소 HIIT 저녁 - 걷기 1시간, 벤치딥스 200개, 상/하체 폼롤러, Y존 스트레칭 오늘도 아침에 늦게 인나서 점심에 운동;; 낼은 일찍 인나쟈잉~~ 끝까지 빠이링!! 오늘도 클린&오운완😝👍💪 예뻐져라 예뻐져라 빨리 예뻐져라~~~🫶 2023.09.12 23:48

Lovemyself33 지존다이어터

0 13 164

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[다신 21기] 12일차 (미션&운동 아침 오트밀계란죽 샐러드 방토 점심 흑미밥 콩나물무침 두부구이 동태국 저녁 수육 무말랭이 맥주 회사회식이 있어 맥주한잔 했고 헬스는 못갔어요 대신 회식후 걸어왔어요 헬스 x 만보 ㅇ 줄넘기 ㅇ 물2리터 ㅇ 오늘도 수고하셨습니다~ 2023.09.12 23:12

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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다신 21기 10일차 식단 운동 체지방 1키로에 7700칼로리 태워야 하는데 하루 운동 770씩 10일해야 하는 양이네여;; 오늘 식단 1030정도 미리 기록했었는데 근력하고 천계 30분 타니까 공복시간 길어져 배고파서 귀리쌀밥 50그램 정도 더 먹어서 1100이 넘어버렸답니다. 운동 빡세게 하니 밥맛이 좋아져서 더 잘먹어서 몸무게는 줄지 않네요 ㅎㅎㅎ 마의 49깨고 싶어요ㅎㅎ 2023.09.12 23:11

diet@냥이 지존다이어터

0 5 41

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