1일차 식단/운동 [식단] 아침: 마녀스프에 오트밀 20g 추가 점심: 닭가슴살, 단호박, 방울토마토 샐러드 저녁: 구운계란 2개, 방울토마토, 어메이징오트 언스위트 [운동] 줄넘기 20분 2024.01.05 22:35

[다신23기] 4일차 0.7 또 감량! 힘들지만 고고~채끝살 날짜 오늘까지인데 바로 안먹었다고 구웠는데 쉰 냄새나서 1조각 먹고 버림 ㅠㅠ 출근해서 참 크래커 소봉지 1개랑 아아멸추, 참치, 채소김밥 반줄씩 총 1줄반 든든히. 쪼끄만 약단밤 오븐에 굽굽. 학원에서 늦게 돌아오는 아이 기다리며 까느라 손톱 빠지는 줄. 엄마가 밤 5Kg, 사과, 대봉시 큰 박스로, 쌀 한 자루, 김치 보내주시고..이게 내리사랑인가~^^ 결정적으로 목 퍽퍽하다고 아이들 잘 안먹어서 내가 너무 많이 먹음 ㅠㅠ 그래도 라면도 아니고 천연 식재료니 몸에 좋겠지?ㅎㅎ삼치 스테이크용 남편이 넘나 맛있게 구워줘서 먹고실자 30분 돌리며 소화. 2024.01.05 22:29

1일차 식단^ 샐러드 전문 식단에서 먹어봤는데 맛있어서 해봤는데~ 갈릭새우만들고~ 귀리밥에 들기름 넣고 한 숟가락 ~ 양상추 상추 여러종류 막 뜯어서 무가당 요거트에 유자청 조금 넣고 섞어서 드레싱으로 마무리~ !! 2024.01.05 22:18

3일차 운동 식단 어제 많이 먹었거든요 ㅎㅎㅎ 일반식으로 2끼에 샌드위치에 앙버터, 쿠키까지 그래도 활동량이 많아 몸무게가 늘지 않았네요. 이러니 더 정신 못 차리는 듯..일단 눈바디아침은 늘 비슷..아침 먹고 둘째랑 동네 한 바퀴점심은 어제 남은 바게트샌드위치와 앙버터, 단백질쉐이크점심 먹고 실내자전거 60분 타고둘째 수업하는 동안 산책점심에 부실하게 먹었더니 저녁에 폭주!!! 그냥 점심을 든든하게 먹는걸로!!!저녁 먹고 또 앙버터, 바게트샌드위치 이제 다 먹음!!! 남편아! 이제 제발 배달시키지 말아라!!!!저녁 먹고 산책 후 집에 오자마자 실내자전거 60분 2024.01.05 22:12

다이어트 등록으로 시작! 다신 23기를 하는 줄 모르고 1월 2일부터 70킬로가 넘는 몸무게로 다이어트 시작했지만 오늘부터 미션 등록하고 이제 더 본격적으로 시작합니다! 1월 달에 5킬로 감량을 목표하며 아자 화이팅! 2024.01.05 22:08

5일차 식단 아침: 커피.사과.플레인요거트 점심: 야채듬뿍 샤브샤브 라이스페이퍼는 2개만 저녁: 잡곡밥.콩나물국.두부.당근.배추.양배추찜 점심 저녁 야채 많이 먹었어요. 단백질은 낮에는 고기로 저녁은 두부로 먹구요 그런데 참지 못하고 사진에는 안보이는 빙빙바 한개를 ~~ 2024.01.05 21:46

[다신 23기] 5일차 식단 오늘도 갓생식단외 간식까지 맛있게 잘챙겨 먹었습니다~.^^ 점심은 방학한 초딩딸램이랑 먹고 들어왔어요~.☺️ 2024.01.05 21:22

[다신23기]1월5일 5일차 [5일차] ●식단 아침: 씨유 빵(사진 못찍음) 점심: 계란 고구마 양파 샐러드. 떡갈비, 닭가슴살 만두 가래떡 1줄(사진 못찍음) 저녁: 사과 바나나 우유 ●운동 밤근무 때문에 피곤해서 패스 ●그날도 그날인지라 입도 터지고 밤 근무라 피곤해서 운동도 식단도 다 엉망이네요... 낼 나이트 근무 끝나고 열심히 하겠습니다!! 2024.01.05 21:14

다신23기 )1일차 식단 오늘 1일차 시작~ 2024.01.05 21:07

다신23기 2일차 식단 아침은 두유, 점심은 굴밥과 김치찌개 간식으로 연유라떼 만들어먹고 저녁은 계란후라이 두개, 고구마,스무디예요 2024.01.05 20:42

[다신 23기] 1.5. 식단 운동 아침 잡곡밥1/2 계란후라이2 낙지볶음 간식 고구마1 계란2 아메리카노 저녁 두부김치 논알콜슬로우버피 100개(힘으뜸 고강도 슬로우버피) 인터벌 런닝머신 20분 2024.01.05 20:33

4일차 식단 저녁 육전김밥입 짧은 남편덕에 음식을 만들면 항상 남더라구요 어제 만든 육전이 남아 회원님들 김밥 사진보며 이거다 싶어서 만들었는데 나쁘지 않네요ㅋ 오늘도 열운동 열식단하신 회원님들 고생하셨습니다.🙇‍♀️ 즐거운 불금 되세요 🎉 2024.01.05 20:25

[다신23기]5일차 식단+운동 [식단] 한참 고성장 자녀 2명을 오늘부터 방학으로 앞으로 2달동안 삼시세끼를 함께 해야 합니다. 오늘 점심도 결국 볼락구이 반마리를 샐러드 토핑에 추가ㅋ [운동] am 6~7시 PT + 40분 마이마운틴 + 식후 50분 계단(20층 5회 반복) + 복근 챌린지 계단 칼로리는 포함 안했어요. 너무 저강도로 설렁 걸어올라간거라; 내일이 고비네요. 큰 애 생일이라 아웃백 가기로 했는데 모두가 아는 그 맛이겠지만 눈 앞에서 소식이 가능할까요? ㅋ 2024.01.05 20:17

4일 운동 독감으로 홈트 2024.01.05 19:33

[다신23기] 5일차 식단&운동 저녁에병아리콩두유 탈모에 좋다해서 만들어 마셨어요 ㅎ 사과가들어가서 맛있어요 신랑도 맛있고 든든하다고 아침에 마시고 출근 한다네요 일이 늘었어요 ㅎㅎㅎㅎ 2024.01.05 19:13

4일차 먹고 싶은건 먹지만 지금은 양을 반만~조금씩 줄여야 되겠지만~^^ 2024.01.05 19:01

[다신 23기] 도전 시작 2024.01.05 18:57

[다신 23기] 5일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 오늘은 아침부터 부대찌개에 밥을 말아서 냠냠~ 점심으로 김밥 말아서 부대찌개 건더기 좀 넣고 라면 끓여서 냠냠~ 너무 많이 먹었나 배가 안 고파서 저녁은 패스할까 했지만 늦은 시간에 배고플것 같아서 빵으로 과식했어요~ 소화가 안되네요 하하하하 어쨌든 맥주 안 마시게 너무 기특한 접니다ㅋㅋㅋ 다들 즐건 불금 보내세요~~ 2024.01.05 18:37

[다신 23기] 2일차+식단 어제 도전을 시작하고 2일차 식단 인증합니다^^ 먹는 걸 좋아하는 저는 3끼를 먹지만 점심만 일반식 아침과 저녁은 가볍게 먹자고 정했습니다!아침 : 사과 1개점심 : 밥 적당히, 고추장 불고기, 깻잎과 고추, 두부 3조각저녁 : 우유, 고구마 1개, 계란 2개 이외에도 점심 먹고 간식으로 아메리카노랑 롯*에서 나온 제로 크런치 초코볼 작은 1봉지 먹었습니다^^ 모두 파이팅😊 2024.01.05 18:33

(5일차) 공복몸무게 + 식단 + 운동 몸무게: 83.8kg 체지방: 35.4kg 근 육: 45.6kg 식단아점 : 밥1공기, 볼찜, 두부조림, 브로콜리두부무침, 꽈리고추무침, 오뎅, 간식 : 생크림빵 1개, 아메리카노 간식 : 마들렌1개 저녁: 곤약라면 ????? ( 국물만 먹음) 곤약불고기김밥 [이거 너무 존맛 ] 간식 : 곤약팝콘 운동 공복운동 : 실내자전거 700kcl 저녁운동 : 반신욕 1타임( 이것도 운동으로 생각하는 나란사람 ...) 실내자전거 7시부터 2024.01.05 18:15