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공지[필독] 도전! 다신18기 최종 후기 등록 안내 (03.20~03.31)

공지[필독] 도전 다신 18기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

공지도전! 다이어트신 18기 (일정 안내)

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18일차 식단 운동 몸무게 아침: 영칼오리 아이스티 점심: 신건면 두부 저녁x 운동: 플랫벤치프레스, 체스트프레스, 플라이, 인클라인 벤치프레스, 뎀벨프레스, 시티드로우, 하이로우, 레펠다운, 바벨컬, 헤모컬,인클라인 뎀벨컬, 삼두 몸무게: 85>83.6>82.2>81.7>79.8>78.9>79.5>78.4>78.8 >78.3>78.5>79.2>78.9>79.3>78.3>78.1>78.0>77.9 2023.03.23 23:27

카@zoe9494 정석다이어터

0 4 63

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[다신18기]22일차 🌎식단 아침: 셀렉스 프로틴 파우더 점심:그래놀라, 양배추 샐러드(양배추, 사과, 양파, 당근), 토마토 와사크래커 2개 간식: 베스킨라빈스 아이스크림 저녁: 직장 구내식당 🌎운동 헬스: 등 50분 🌎오늘은 출근전 볼일이 있어서 운동 조금만했어요. 오후 출근해서 아이스크림이랑 저녁 든든하게 먹었더니 배부르네요. 이번 다욧은 진짜 망했습니다ㅎㅎ 지금 직장 일 때문에 신경쓸 일이 많아서 다이어트에 집중을 못하겠어요. 다신 19기때 열심히 해야겠습니당😆😆 2023.03.23 23:24

*플라시보* 지존다이어터

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[다신18기] 23일차 운동과 식단, 다이어트 그만둡니다!! 어제 밤에 남편은 운동 가고 큰 애는 학원 가고 둘째는 자는 그 틈에 혼자 떡볶이 끓여 달걀까지 넣고 먹고 과자 먹고 참치 한 캔 먹고 잤어요. 어제 밤에 그런 저를 보며 결심했습니다. 다이어트는 끝이다! 더 이상 다이어트하지 않겠다! 먹고 싶지 않은 음식을 먹지 않겠다! 순간순간 내가 먹고 싶은 음식을 적당히 먹으며 건강하게 운동하며 살기로 결심했습니다. 다이어트가 길어지니(약 1년 반 했어요) 강박만 남았어요. 몸무게는 결론적으로 4kg 빠졌지만 지금 몸에 만족해 하며 저 자신에게 관대해지기로 했어요!^^그래도 찍어보는 습관적인 눈바디 ㅋㅋㅋ 야밤에 혼자 떡볶이에 과자, 참치 한 캔 먹은 것 치고 괜찮다!!!!!!!!배가 고프지 않지만 오전에 PT가 있으니 아침 먹어줍니다.운동 가기 전 눈바디 나쁘지 않다!!!!!!!! 스스로 세뇌 중입니다!^^ 저 자신에게 관대해져야 할 것 같아요.스트레칭 10분, PT 50분, 복습 그리고 마무리 러닝머신 10분점심은 짜장소스 닭가슴살에 밑반찬 소스 닭가슴살도 사기만 사고 칼로리 높아보여 못 먹었는데 야무지게 맛있게 먹었어요 ㅎㅎㅎㅎ디저트 약과도 먹고중간에 집안일도 하고 책도 읽고 침대에 누워 뒹굴뒹굴도 해보았어요. 좋네요 ㅎㅎㅎ 편하게 살기로 했어요!!! 저녁은 아이들이랑 같이 닭갈비에 고기만두 1개 닭갈비에 고구마 1개 넣어서 밥은 패스 닭갈비 먹으니 행복했어요 예전에도 물론 먹었는데 편하게 못 먹었거든요. 이거 먹음 살 찔텐데 이럼서... 근데 오늘은 그냥 천천히 기쁘게 맛있게 먹었어요!!! 매워서 아몬드브리즈 추가오늘 읽은 다신 칼럼이 저에게 딱 맞아 공유해요.저녁 먹고 걷기사실 다이어트 할 때와 큰 차이 없는 하루였을 수도 있지만 좀 더 평안하고 여유있게 보냈어요. 만족도가 높네요. 앞으로도 먹고 싶은 것만 먹으며 건강하게 운동하며 살께요!!!^^ 2023.03.23 23:05

샬랄랄라 다신다이어터

0 8 85

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[다신18기] 18일차 식단미션 점심은 식당에서 짜장면 저녁은 치커리?, 양념안한 콩나물, 계란2개 먹었어요. 오늘도 만보성공입니다. 지금 배가 너~무 고프네요. 2023.03.23 22:54

성공하자아자아자!! 초보다이어터

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[다신 18기] 18일차 식단.운동.몸무게 아침 아몬드6. 두유 오전간식 절편1 점심 계란찜. 김치. 시금치. 춘권. 육개장 건더기만. 밥 안먹음 저녁 마녀스프 운동은 필라테스 50분! 눈 감았다 뜨면 목표 몸무게였으면 좋겠어요.. 2023.03.23 22:49

aa1029 정석다이어터

0 8 129

+2

다신 보지 말자!! 18일차 점심 - 고구마 반쪽, 토마토 반쪽, 감귤 1개 단식 지키려고 했는데 약간 체력이 딸리는 기분이 들어서 점심 챙겨먹기~~ 내 컨디션이 최우선이얌~ 건강하게 먹어서 행복😛저녁 - 야채스프(+오트밀 3스푼), 자일리톨 껌 1개 뭘 더 먹을까 했는데 귀찮아서,,, 저녁도 맛나게 냠~ 좀만 더 힘내자!! 하루만 더 이겨내면 주말에 맛난거 먹을 수 있엉ㅎ 운동 - 에이핏 명절맞이 HIIT, 벤치딥스 100개, 복근운동, 태권도 50분, 걷기 30분, 상하체 폼롤러 마사지 오늘도 수고했다!! 일도, 운동도, 식단도 열심히 한 나 칭찬해😁 2023.03.23 22:14

Lovemyself33 지존다이어터

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[다신18기] 23일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 2. 식단 3. 운동 2023.03.23 22:04

49쩜9 다신다이어터

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[다신 18기] 23일차 식단 ★ 23일차 식단아침식사: 제로 크런치 초코볼, 카누 아메리카노, 제로콜라, 스테비아 믹스커피점심식사: 소프트밀 단호박죽저녁식사: 스타벅스 카페라떼, 베이컨 치즈 토스트 야식: 셀렉스 단백질쉐이크, 초당아메리카노 2023.03.23 15:53

7킬로만더빼자 다신다이어터

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[다신 18기] 4주차 미션등록 점심 샐러드 먹구 16시간 공복할 예정 운동하고 저녁에 인증! 2023.03.23 14:16

ddmini 다신다이어터

0 3 84

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Angelina) 18,19 일차 식단~! 일기를 너무 미뤘네요 일이 바쁘다보니 정신을 못차림 ㅠㅠ 18일차 화요일 점심 아메리카노 소금빵 허니브레드 3명이서 빵은 나눠먹었어욥 저녁 추억의 양배추샐러드 점심때 빵을 먹어서 저녁은 간소하게 19일차 수요일 회식이 있어서 점심은 패쓰하고 저녁만 푸짐하게 먹었어욥 삼겹살 목살 해서 1.5인분 과 명란밥 반공기 겉절이와 고사리 명이나물 대파김치 등 야채위주로 먹었어요 드디어 오늘 대자연이 끝났답니다 황금기 고고 다신 18기는 교통사고로 갈비뼈 금가고 이래저래 우여곡절이많아 큰감량은 기대하기 어렵겠지만 19기도 신청해서 지대로 달려야겠어요 한달 체지방 2~3키로 목표로 꾸준히 달려볼랍니당 2023.03.23 09:42

angelina82 정석다이어터

0 3 77

[다신 18기]최종후기 1일부터 시작해서 10일동안 3키로빠지고 그후에 집안행사며 애들돌본다고 과자에 손을 대버렸어요 그렇게 10일동안 황폐하게 지내다가 다시 조금씩 다이어트를 하고있어요 다신 첼린지를 하면서 내인내심이 10 일 짜리구나 이래서 살이 쪘구나 스스로를 돌아보게 되었어요 좋은경험 이었고 다이어트는 계속됩니다~ 다신 도전하신분들 힘내세요^^ 2023.03.23 09:14

나의몸몸몸매* 초보다이어터

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[다신18기]11일차슬럼프 극복하자 요즘 다이어트가 포기하고싶어지고 맛있는거 먹으러가고싶고 그러고 있지만.. 그래서 많이 먹었지만.. 조금씩만 먹고 운동 조금 더해서 뺀다는 생각으로 해보자 홧팅~~ 그래두 오늘은 성공한 날 ㅎㅎ 아침 저녁 운동 다 한거 칭찬해~~ 2023.03.23 07:33

눙눙방방 정석다이어터

0 4 74

+4

다신 보지말자!! 17일차 어쩌다 보니 먹고 있는 이 아이.. 찹쌀도넛 넘 맛나잖앙..ㅠ 결국 다 먹어버리고 만.. 근데 갓 나온 따끈따끈한 아이라구.. 나도 모르게.. 한입 와구.. 단식 중인뎀;;;저녁 - 야채스프, 오트밀 2스푼 오늘도 맛난 야채스프와 함께ㅎ 이번주동안 철저히 단식지키고팠는데 안됐네.. 어쩔수 없지 뭐~~ 남은 기간동안에라도 잘 지켜보지 이미 지나간거 후회해봤자 뭐하낭~~ 운동 - 에이핏 떡볶이 HIIT, 복근운동, 벤치딥스 100개, 상하체 폼롤러 마사지 오늘도 나를 위해 노력하고 보람찬 하루를 보낸 나 칭찬해👍 계획에 어긋나더라도 넘 스스로 탓하지 않기!! (보니까 20일날 일차수 잘못 작성함.. 지금 알았네;;;.. 15일차인뎁) 2023.03.22 23:31

Lovemyself33 지존다이어터

0 6 86

+1

[다신18기]21일차 🌎식단 아침: X 점심: 목살, 양배추샐러드(양배추, 사과, 한라봉, 양파,당근, 요거트 드레싱), 그레놀라 저녁:카누더블샷라떼 🌎운동:X 🌎나이트 퇴근 후 한숨자고 오후에 볼일있어서 운동도 못했네요. 본의아니게 1일1식 했는데 체중은 그닥 줄지 않은듯ㅜㅜ 2023.03.22 23:20

*플라시보* 지존다이어터

0 10 75

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[다신 18기 ] 22일차 식단 아침 점심 저녁 2023.03.22 22:59

혜성율 정석다이어터

0 2 61

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[다신18기] 17일차 식단미션 저녁- 닭가슴살.상추.바나나.계란 점심- 양배추샐러드, 콩나물밥, 김 16일차 이네요. 이제 4일 남았어요. 조금만 더 힘내요^^ 2023.03.22 22:48

성공하자아자아자!! 초보다이어터

0 3 100

+10

[다신18기] 22일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 2. 식단 3. 운동 2023.03.22 22:21

49쩜9 다신다이어터

1 2 73

+3

20일차 식단 점심 : 뚜레쥬르 페스츄리 샌드위치 저녁 : 고구마 1, 계란 2 운동 : 런데이 4회차 오늘도 성공적~! 내일은 회식이라 애프터를 내일 아침에 해야하나 일주일 더 해야하나 고민중입니다ㅎㅎㅎㅎ 내일 먹고 주말에 또 열심히 빼면 되겠죠..?? 최종 후기는 담주에 올려야겠어요 :) 2023.03.22 22:19

오늘먹어도돼지 정석다이어터

1 2 70

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[다신 18기] 17일차 식단. 몸무게 아침 아몬드6. 두유 점심 마녀스프 오후간식 링티 복숭아맛 저녁 아몬드6. 두유 18기 01일차 몸무게 69.8 18기 17일차 몸무게 64.5 (5.3kg 감량) 여러분....오늘 정말 너무 놀랐어여... 이틀째 보식한다고 열심히 식단 지키고 있지만 뭐가 미치게 먹고싶다거나 하지않았었거든요..? 근데 오후에 링티 하나 타먹었다가 진짜 미친듯이 뭐가 먹고싶어서 참느라 죽는 줄 알았어요...청국장 김밥 라면 떡볶이 쭈꾸미 피자 치킨 햄버거 돈까스.....상세하게 전부 다 먹고싶어 미치는거예요..? 지금 9시인데 이제서야 좀 잠잠해졌어요.. 와...진짜 이렇데 먹고싶던 적이 처음이라 너무 놀랐는데 다이어트할 때 링티는 절대 안먹을거예요...ㅠㅠㅠㅠㅠ 원래 퇴근하고 산책하면서 만보채우기하는데 오늘은 걷다가 음식점 들어갈 것 같아서 산책 포기했어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루가 길고 재밌네요...다들 다이어트 힘내세요!!! 2023.03.22 21:15

aa1029 정석다이어터

1 5 64

+3

17일차 식단 운동 몸무게 아침: 새싹보리차 점심: 돼지갈비 고기만 저녁: 고등어 꽃등심 우유 운동: 사이클50분 ab슬라이드 몸무게: 85>83.6>82.2>81.7>79.8>78.9>79.5>78.4>78.8 >78.3>78.5>79.2>78.9>79.3>78.3>78.1>78.0 2023.03.22 20:21

카@zoe9494 정석다이어터

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