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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신 21기] 2일차 식단 및 운동 인증 2일차 생리기간이라 미동 없는 숫자... 공복 당근사과쥬스 한잔 아침 여러과일 삶은계란 쌀국수 삶은 청경채 아메리카노 연하게 1잔 점심으로 반공기에 한식반찬 라떼 1잔 코코넛워터 550ml 오후간식 구운계란 1개 얼린바나나 1개 물 2L 런닝 1시간 스피닝 10분 윗몸일으키기 15개 골프연습 30분 하루 총 15560 걸음 2023.09.09 02:04

내짝꿍이랑 초보다이어터

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[다신 21기] 7일차-식단, 운동, 피드백 🍱식단 아침-무화과 2개 오전 간식-모닝 너츠 라이트 1봉지🥜 점심-잠🛌 저녁-곤약현미김밥(매콤오징어어묵)🦑+샤인머스캣 조금 👟운동 버피테스트-1세트 20회 / 총 5세트 스피닝-8분 실내사이클-17분🚲 💧물 2L 마시기 완료 📝피드백 탄수화물 줄인거 칭찬!👍👏 앞으로도 이렇게 하기 그리고 점심 굶지 않기!! 2023.09.08 23:59

베드바츠마루 초보다이어터

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[다신 21기] 8일차 식단 + 운동 배가 좀 들어간 거 같긴한데.. 모르것다아😅🍽점심 - 엔요, 자두 1/2개, 단백질바, 호박찌개 건더기만 1소접시, 과자 2개 원래 단백질바랑 자두랑 엔요만 먹고 끝냈려구 했는데 어무이가 하도 찌개 맛있대서 쵸큼..ㅎ 과자는 먹고파서 쵸큼ㅎ🥊운동 am5시 - 에이핏 할리우드 셀럽 올인원 HIIT 저녁 - 에이핏 하체 폼롤러, Y존 스트레칭 오늘은 약속 있어서 양 조절하면서 적당히 먹고 디저트로 탕후루 먹고 영화 보면서 팝콘이랑 음료까지..ㅎ 팝콘 먹을땐 좀 아무생각없이 흡입한거 같은 감이 있지만 다행히 과식은 안하구 약간의 포만감..? 정도?? 암튼 평소보단 많이 먹었지만 나름 잘 조절한거 같아 뿌듯..하다만.. 낼도 외식 예정이라능^^;;; 담주엔 좀 타이트하게 해야겠당~~ 그나저나 안 그래도 피로누적인데 오늘은 더 피곤.. 잠도 잘자야 되는뎅 왤케 안되냐🥲 2023.09.08 23:58

Lovemyself33 지존다이어터

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도전 시작! 1일차 체중계+눈바디 9월 8일 금요일 도전 시작 ! 합니다 ~ 휴대폰 무게 때문에 200g 더 나오게 찍혔지만 어쩔 수 없죠 ㅋㅋㅋ 계속 도전 시작만 하고 흐지부지 했었는데 이번엔 진짜 끝까지 해보려구요! 다들 파이팅 입니당! 2023.09.08 23:39

아자b 정석다이어터

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[다신 21기] 7일차 식단 드디어 헬스장에서 오랜만에 제대로 운동 했네요 첫날이라 세트 좀 적게 했습니다ㅎㅎ 다음주엔 주 5일 운동 완료하는게 목표예요! 2023.09.08 23:39

늑대파이 정석다이어터

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8일차 운동 2023.09.08 23:13

햄스터런런 정석다이어터

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[다신 21기] 6일차 식단 운동 간헐적단식중 아침패쓰점심 프로틴 간식 루비에스사과 요거트 아몬드 저녁 감자가 많아서 감자. 닭가슴살. 버섯넣고 볶아먹기 계란후라이랑 오이 사이드ㅎㅎ 공복운동 홈트+사이클 저녁운동 홈트 한시간반 자기전운동 간단한 홈트 오늘도 3시간 오운완!!!! 살아 어여 소멸해버려라~~ 2023.09.08 23:09

jinㅋㅋㅋ 정석다이어터

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[다신 21기] 8일차 식단 및 운동 인증 🔸8일차 식단 아침: 단식 오전간식: 원두커피 2잔 점심: 양배추50g, 방울토마토100g, 구운란1개, 단호박100g, 사과1/2개, 잇메이트 스팀 닭가슴살 오리지널 1팩 오후간식: 아이스 카페라떼 1잔, 박카스 1병 저녁: 양배추50g, 방울토마토100g, 구운란1개, 파프리카30g, 잇메이트 스팀 닭가슴살 마늘맛 1팩 🔸8일차 운동 실내자전거 50분 2023.09.08 22:56

귀욤혜경 정석다이어터

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[다신 21기] 8일차 (미션&운동) 아침 콩국 삶은계란 방토 점심 다신현미주먹밥(소고기고추장) 방토 청포도 스크램블에그 저녁 샐러드 소윗등심구이 장어구이 오이 방토 헬스 ㅇ 만보 ㅇ 물2리터 ㅇ 오늘도 수괴하셨습니다~ 2023.09.08 22:55

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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[다신21기] 8일차식단 2023.09.08 22:49

날씬튼튼건강 다신다이어터

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다신 21기 도전 몸무게 69.57월 미션이후로 운동&식이요법 운동 이달등 점심값. 2023.09.08 22:35

정은맘8kg목표 정석다이어터

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8일차 아침: 홈메이드 라떼 점심: 랍스터 수프, 오이, 파인애플, 포도, 사과, 참외 저녁: 프로틴바 간식: 홈메이드 수박석류주스, 오징어땅콩 오늘은 오랫만에 로잉(5K)했어요. 2023.09.08 22:15

꼬네리 다신다이어터

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9/8 3일차 몸바디 찍은 시간을 매일 아침으로 하는데 하루 조금 늦게 찍었어서 내일부터 다시 아침부터 찍을게용ㅎㅎ 실패작 마녀스프 어떻게든 계란 넣고 모짜치즈 넣고 하니 그나마 먹을만 하더라구요 ㅠㅠㅠ 근데 저는 역시 그 익은 야채 식감이 별로인 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 2023.09.08 21:46

사과딸기배 정석다이어터

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[다신21기] 1일차(9.8일 56.2k) 도전~! 목표53kg 다신21기 10월6일까지 4주간 4키로 감량 목표! (다음 목표는 4주간 2키로 감량. 12월에는 꿈의 숫자 앞자리 4자 진입) 열심히 해서 가뿐한 팔겨드랑이와 무엇보다 허리라인을 만나보고 싶어요. ㅠㅠ ㆍ운동 : 일일 8천보 유산소와 1시간 홈트근력운동을 꾸준히~ ㆍ식단 : 아침은 단백질쉐이크+고단백두유(220kcal), 점심은 일반식단(밥은 반, 총400이내), 저녁은 가급적 패스, 간식 150이내! 주말에는 점심 이후 안먹고 2~3시간 걷기 시내투어하려고 해요. 이번엔 날마다 눈바디 등 게시판 기록도 해보는 걸로! 나 자신에게 화이팅! 2023.09.08 21:29

투톤컬러 초보다이어터

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9월8일8일차 탄수화물안먹었어요 ㅎㅎ 약속이있오소 운동은 못함 ㅠㅠ 2023.09.08 21:27

사랑이죠 초보다이어터

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[다신21]8일차 2023.09.08 21:17

어게인썽79 정석다이어터

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8일차 저녁 935kcal 2023.09.08 20:44

햄스터런런 정석다이어터

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[다신 21기] 6일차 식단+운동 간식: 서브웨이 쿠키 라즈베리 점심: 차돌박이 새우 5마리 버섯 숙주부추 간식: 팥빙수 저녁: 죽 김치 무침 죽순나물 콤푸차 탄산수 운동: 자전거 25분 걷기 55분 몸이 축축쳐져서 몸을 질질끌고 갔다옴 ㅜㅠ 천국의계단은 할엄무가 안나서 2개만하고옴 2023.09.08 20:29

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신21기] 5일차 식단 운동 맛있게 먹고 아래 홈트영상 하나 따라했습니다~.^^ 육회비빔밥은 밥반공기만 먹었어요~. 2023.09.08 19:28

프리스탈 다신다이어터

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[다신21기] 8일차 식단 및 운동 아침은 쉐이크 저녁은 외할아버니 장례식장에서 가시는 길 편히 가세요- 2023.09.08 18:43

loveisliveis 다신다이어터

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