[다신 24기] 24일차 운동, 식단 오늘운동 인터벌 런닝 60분오늘식단 클린식으로다가~^^ 중간에 간식으로 견과류단백질바 먹어줌~♡ 2024.04.25 06:26

[다신24기] 16일차 운동 플랭크 70초 크런치 10회×3 힙브릿지 10회×3 레그레이즈 10회×3 바이시클 크런치 10회×3 사이드잭나이프 20회×3 마운틴 클라이머 20회×3 슬로우버피 20회×3 와이드 스쿼트 20회×3 어제 버피테스트하고 넘 힘들어서 다시 슬로우버피로~ 걷기 수고하셨어요~ 2024.04.24 23:41

[다신24기]23일차(24.4.24)식단 *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 8️⃣ 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 🔟 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 0️⃣ 2024.04.24 23:20

[다신24기]18일차(24.4.24)운동+식단 🥗식단 아침 : 루꼴라 토마토 토스트 작은거 (사진 못찍음), 무가당두유라떼 점심 : 팽이버섯콩나물볶음 간장계란밥 1/2, 스리라차 떡볶이 1/2 간식 : 라라스윗 모나카 1/2 저녁 : 훈제란 2개, 로제누들 🏋️‍♀️운동 걷기 63분 러닝 53분 하체운동 50분 2024.04.24 22:36

22일차 식단+운동 운동도 열심히 하는데 변화가 없다.. 식단이 문제인듯 ㅜㅜ 2024.04.24 22:19

[다신 24기] 📌 24일차 [식단+운동] 요즘 오이가🥒 너무 맛있다ㅋㅋㅋㅋㅋ🙈 제대로 꽂혀가지고 당분간 오이 엄청 먹을듯ㅋㅋ 식단 사진을 쭉 보다보니 언제부턴가 국을 안먹고 있는나!! 국순이라 국이나 찌개없으면 밥도 못먹었는덕😭 많이 발전하고있는거 같아 뿌듯ㅋㅋㅋㅋㅋ 😁🤭 오늘은 등 운동 과 유산소! 랫풀다운, 시티드로우, 암풀다운, 루마니안데드, 스티브데드 자전거, 마이마운틴 🫡 오늘하루도! 이렇게 마무리!👏 내일도 화이팅!!🔥🔥🔥 2024.04.24 20:51

[다신24기]21일차 ☆식단 아점: 목살, 팽이버섯, 각종채소, 잡곡밥 1/3 점저:요거트, 그레놀라, 푸룬, 99칼로리칩, 사과 ☆운동 천국의계단 30분 500kcal 헬스 등 50분 2024.04.24 20:31

[다신24기] 24일차 _ 식단 + 운동 다욧간식 택배왔다아~!!! •아점: 당근, 피칸, 피넛버터1숟갈, 우유 곤약팥절편, 블랙알리오 통닭다리, 곤약현미가래떡1/2봉, 곤약흑임자절편, 곤약꿀설기 •모닝커피: 바닐라알룰로스 디카페인라떼 +MCT 오일 _ 떡이 미치게 땡겨서리 온갖 정보들을 모아, 다욧용 떡까지 만들어야하나- 고민했었는데ㅎㅎ 이렇게 편한 세상에 살고있다는걸 왜 깜빡한건지ㅎ 너무 간절하면 눈앞에 있는게 안보일 때가 있는듯. 어제 점심때쯤 주문했나.. 진짜 초조하게 기다렸는뎅 기막힌 타이밍에 도착!! 다신님 고맙습니다!! 덕분에 살았어요ㅠㅠ 햄볶햄볶ㅎ •이른저녁: 소고기야채듬뿍 실곤약잡채, 우유 무설탕코코아현미칩, 무설탕 플레인요거트 •운동: 설거지, 빨래, 저녁준비, 청소기 돌리고 살림살림...;; 복근운동 찔끔 1층 -10층 계단오르기 x2번 _ 종일 정신없이 움직여놓구 돌아서니까 아무것도 한게 없는것 같은 기분..;; 그래두 오늘 실곤약 잡채 만들기 성공해서 요거 하나 뿌듯했네ㅎㅎ 2024.04.24 20:09

0424 식단, 운동 오늘은 비가 와서 런데이 못했네요ㅠ 2024.04.24 19:53

[다신 24기] 24일차 운동&식단 인증 아침운동점심저녁 2024.04.24 19:38

[다신 24기] 24일차 식운 아침식사: 바나나1개, 점보현미주먹밥 참치김치1개, 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙2개오전간식: 카레맛살전 1조각, 제로콜라, 쟈뎅 블랙1개점심시간: 아이스 블루베리 조금, 그릭요거트1/2통오후간식: 아이비 딥치즈1봉, 무가당두유1개, 방울토마토10개, 발포 비타민1개저녁식사: 닭가슴살 어묵바 매콤1개, 초코할시간 밀크초코, 바나나2개 야식: 방울토마토10개 2024.04.24 17:20

22일차 운동 인증 플랭크 60초 와이드 스쿼트 80회 마운틴클라이머 30회 레그레이즈 30회 슬로우 버피 30회 바이시클 크런치 1분 홈트 60분 2024.04.24 10:58

0423 식단, 운동 2024.04.24 10:52

[다신24기] 24일차 식단 운동 바쁜 아침에 잠깐 짬내서 전신운동 살짝 해주었오요 몸풀기운동이라 간단히 했는데 시원한 느낌이네요 55.3kg 다이어트 시작하고 최저 몸무게입니당 ^^ 마지막날까지 최선을 다하겠습니다 점심 통밀빵 샐러드 삶은계란 까페라떼 점심시간 짬내서 복금운동, 펨킷? 어깨가슴운동 탁구 한게임 발포다이어트 음료한잔 ^^ 저녁은 누룽지삼계탕 반은 남겨 포장해옴 2024.04.24 08:54

[다신24기]17일차(24.4.23)운동+식단 🥗식단 아침 : 훈제란 1개, 치킨샌드1/2 점심 : 키토김밥 1/2, 스리라차현미떡볶이 1/3 간식 : 라라스윗 모나카 1/2 저녁 : 팽이버섯콩나물볶음, 크래미, 루꼴라 🏋️‍♀️운동 걷기 44분 등운동 30분 2024.04.23 23:43

[다신24기] 23일차 _ 식단 + 운동 오랜만에 너~무 배고파서 잠을 못자겠더라;; 머릿속에 '낼 첫끼는 뭘 먹을까'부터 시작해서.. 바삭바삭한 과자도 먹고싶다.. 쫀득쫀득한 떡도 먹고싶고.. 촉촉하고 겉면은 바삭한 빵도 먹고싶고... 온갖 생각을 다하다가 잠이 들었더랬는데...ㅠㅠ 나의 소중하고도 소중한 첫끼는 생각보다 아쉬움이 많이 남네;;; 딱히 다욧식도 아니구 그냥 있던거 먹어버림;; ....낼 첫끼는 뭘 먹어야 행복할까나...ㅎ 기상직후: 미온수, 유산균2종, 오메가3 아점: 토마토, 당근, 양파크래미 대왕초밥2개, 피넛버터1숟갈, 숯불닭꼬치3개, 저칼로리 바베큐소스 모닝커피: 바닐라알룰로스 디카페인라떼 +MCT 오일 _ 생일 때 치팅데이를 갖고 난 이후, 식욕이 잘 안잡힌다.. 배가 부른걸 느끼고있는데도 주방을 왔다갔다, 자꾸 먹을만한걸 찾고 있다..ㅠㅠ 뭐야, 나 왜그래...ㅠㅠ 추가: 당근, 알라 크림치즈1/2숟갈 이른저녁: 당근, 버섯구이, 오징어새우버터구이, 쌈채소, 순무김치, 소고기들깨미역국, 냉동블루베리 _ 가만 생각해보니 저탄고지는 오징어버터구이도 먹을 수 있잖아?! 하면서 급 신나게 왕창 만들었더랬는데..ㅋ 많긴 많더라... 먹다지쳐 절반도 못먹음;; 그래도 느글느글해진 속을 달래 줄 뜨끈한 국물은 땡겨서리 멱국 호로록 ~ 운동: 1층 -10층 계단오르기 x 2번 스트레칭 운동전후 10분씩 토탈20분 헬스장 _ 하체•복근 56분 뿌듯뿌듯^^ 오늘, 잠은 잘자것네ㅎ 2024.04.23 23:40

[다신 24기] 23일차 운동, 식단 오늘의 운동 런닝머신 인터벌 60분.오늘의 식단 먼가 다이어트 하는것 같은 식단~^^ 2024.04.23 23:18

21일차 식단+운동 걷기 11,028, 계단오르기 14층 1번 스쿼트50개 2024.04.23 23:02

[다신 24기] 📌 23일차 [식단+운동] 오늘 저녁수업이 늦게잡혀서ㅠㅠ 간단히 먹고 운동갔다왔다😓 이상하게 운동은 빈속에 하는게 좋다🙄 오전 공복유산소 자전거50분 마이마운틴30분 저녁 PT수업!!! 하체를 아주 그냥ㅠㅠ 내허벅지!! 내엉덩이😱😱😱 으앜!! 역시 하체할때 심박수가 널을 뛰는구나ㅋㅋㅋ 내일은 갠운동은 상체만해야겠다~! 오늘도 이렇게 마무리!🫡 내일도 화이팅!🔥🔥🔥 2024.04.23 22:54

[다신24기]23일차 식단,운동 런닝머신40분 탔구요 점심은 닭가슴살,야채빵 저녁은 쉐이크에 두유,블루베리에이드 먹었어요 이제 며칠 안남았는데 더 분발해야겠어요 2024.04.23 22:43