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공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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[다신20기]1일차, 몸무게몸바디 6월동안 몸이 많이 아파서ㅜ핑계지만 감량을 못하고 몸무게가 늘었어요 체력도 많이 떨어져서 운동도 못하구요 몸이 부어있는 느낌이라 무겁고 힘들어요 반지는 남편이랑 막끼는 커플링 같은건데 남편만 끼고 다녀요 ;;;저는 저상태라.어이없죠? 이번달도 완주하길 바라며 목표는 79키로입니다 아점:귀리밥,찜닭(감자1개, 당면위주),열무김치 저녁:아이스바닐라라떼 초저녁에 잠이들어서 저녁은 패쓰했어요 저녁은 왠만하면 안먹으려고요.. 낼은 좀 걸어야겠어요 2023.07.02 21:38

cherryblossom 정석다이어터

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[다신 20기] 2일차 근력운동 44분, 인터벌 사이클 30분, 훌라후프 20분 11시 : 빽스라떼 점심 : 초당순두부 200g, 고구마 150g, 호박볶음, 김치볶음 감식 : 수박 저녁 : 콩국물 1컵 2023.07.02 21:22

메시지 정석다이어터

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(다신20기)1일차 비포사진+체중계 챙피하지만 용기내어 시작해봅니다 땅끄부부 칼소폭 30분 2023.07.02 21:22

이루리다2 입문다이어터

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[다신20기]2일차 🌎식단 아침: 대패소고기, 삶은계란1개, 상추, 열무김치, 생양파1개, 감자볶음 점심: 팥빙수, 모카크림빵 저녁:X 🌎운동 모멘트핏 록코치 50분 힙으뜸 15분 힙으뜸 고강도 슬로우버피 200개 🌎아침 눈뜨자마자 대패소고기 구워서 채소랑 많이 먹었더니 배가 완전 든든하네요😄😄 낮에 야외 바람쐬러가서 더위도 식힐겸 &식사겸 까페서 빙수랑 빵 엄마랑 같이 먹었어요. 챌린지 안했더라면 빵을 몇개씩 더 먹었을텐데 다욧 중이라 참았네요ㅎㅎ뭐든 적당히 먹는게 다이어트 목표라 먹고 싶을때 적당히 먹으려고 해요. 남들은 과하겠지만 나름양조절 한거랍니다ㅎㅎ 먹은 만큼 홈트로 땀을 비오듯 흘림.. 헬스장보다 요즘엔 홈트가 더 잼나서 운동 능률이 더 오르는거 같아요. 도전자분들 식단 사진 이쁘게 정성껏 찍으시던데 저도 본받아야겠어요^^밥먹을때마다 인증사진 찍는게 왜그리 힘든지...ㅋㅋㅋ 오늘도 폭염이었는데 다들 건강 챙기면서 다욧해요😊 2023.07.02 21:06

*플라시보* 지존다이어터

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[다신 20기] 2일차 식단 및 운동 아침: X 점심: 참치오이비빔밥, 장조림 간식: 서브웨이 라즈베리쿠키 1/2, 수박 저녁: 닭가슴살 샐러드, 감자 운동 버핏, 플랭크 1일차 미션 홈트 실내 자전거 25분 2023.07.02 20:54

한ㄷㅏ 다신다이어터

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[다신20기]2일차 식단.운동 2023.07.02 20:35

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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[다신20기] 1일차 운동 및 식단 식사는 건강하게 먹었지만 간식으로 과자를 마니 먹었당🤣🤣 이제 내일부터 복직이니까 스트레스 풀기였나? 앞으로 일 하더라도 운동 식단 잘 챙기기! 오늘운동은 걷기 60분 근력운동 60분 간만에 불태웠당 2023.07.02 19:13

loveisliveis 다신다이어터

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+3

[다신 20기]2일차 식단+운동💙 어제 늦게까지 먹어서 16시간 정도 단식했어요^^ 시원하게 아아로 시작해요~♡ 아아는 꼭 하루에 한잔 마셔야 되는요^^ 그래야 하루를 자~~알~~~버틸 수 있어요♡ 점심으로 일반식(떡갈비 김치 어묵볶음 비름나물무침 밥 조금 양배추 닭가슴살 소시지 어묵바 잘라서 볶음으로 해결하고요 저녁은 양배추 크래미계란전(체다치즈 한 장에 타바스코 소스 추가) 바나나 한 개 비름나물무침 양파로 끝이요~~ 제자리걸음으로 2만 보 채우고요~ 아이 보면서 하기 진짜루 힘들어요~ 낮잠 자줘야 집중해서 하는요😭😭 마무리 후딱 하고~~다리 운동 좀 하고 일찍 자야겠어요^^- 오늘도 수고 많으셨어요🫶🫶 2023.07.02 19:09

45만들쟈 다신다이어터

1 6 69

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[다신 20기][1일차]눈바디♡식단 안녕하세요 😁ㅋㅋ 다시 도전하게 되었어요^^ 19기때 20일만하고 미션 종료 후 일반식에 운동을 못 하게 되면서...그만 살이 이렇게 쪄 버렸네요ㅠㅠ 정말이지~ 우리 몸은 거짓말을 안 하네요ㅠ.,ㅠ 급찐살에 맞는옷도 별로 없고ㅠ 다시 20기 도전하면서 마음잡고 건강한 다이어트를 다시 해 보렵니다!! ㅋㅋ (살이 급 찌다보니...확실히 몸의 발란스가 깨져서 급 피로와 일할때 능률도 떨어지더라구요ㅠㅠ) 🎀 현재 : 62.1kg 🎀 목표 : 55kg( -7.1 kg) 한달 후 결과가 궁금해 지네요ㅋㅋ 거의 40일만에 닭가슴살을 다시 먹게 되었는데 단짠에 익숙하다가 다시 먹으려니... ㅎㅎㅎㅎㅎ 도전1일차 화이팅!!입니다!!👏👏👏👏👏 2023.07.02 19:08

나인그대로 지존다이어터

0 9 131

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2차 단백질식사 휴일 아침 식사 잡곡밥. 닭신닭가슴살 상추쌈. 된장조금. 미역냉국 건더기만저녁 콩밥. 감자조림, 호박&닭가슴살 볶음(기름없이) 2023.07.02 18:59

정은맘8kg목표 정석다이어터

0 4 111

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[다신 20기] 2일차 단백질 식단. 단백질 식단 미션 올립니다~.^^ 운동은 플랭크랑 힙업 챌린지 같이 스타트해서 2일차 완료했습니다~. 2023.07.02 18:57

프리스탈 다신다이어터

1 8 65

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2일차 샐러드 먹기 2023.07.02 18:38

뜬다돼지 지존다이어터

0 2 45

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다신 20기 -2일차 오늘까지는 원없이먹고 낼부터....야근홧팅! 야근의 유일한 좋은점 힘들어서 밥이고 뭐고 자고싶음ㅠ 오늘의 단백질은 장어~~~최후의 만찬임다ㅋㅋ 체중계는 낼부터 재야지 2023.07.02 16:09

라은하 정석다이어터

0 3 82

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[다신 20기] 2일차 식운 ★ 2일차 식단아침식사: 식빵1조각, 매일 바이오 저지방 요거트1/2개, 초당아메리카노점심식사: 누룽지 삼계탕 1마리(죽, 닭껍질 안먹고 살코기만), 배추김치, 아몬드 멸치볶음 조금, 초당아메리카노간식: 무가당 두유저녁식사: 현미주먹밥 치킨데리야끼, 무가당 두유, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피야식: 오이1개, (신랑 아침땜에 맛보느라)참치김치볶음밥 2스푼 ★ 7월2일 운동 * 집안일 2시간 * 걷기 3790보 2023.07.02 15:56

163/55향하여 다신다이어터

0 6 66

+3

다신 20기 1일차 미션등록 살이 많이쪄서 무릎이 아프기 시작했어요 이제 정말 건강을 위해 살을 빼야겠다고 결심했는데 그게 참 쉽지 않네요 먹는것도 좋아하고 술도 좋아해서...ㅠㅜ 한달간 열심히 해보려구요 허리와 무릎이 아퍼서 운동하는게 어려워서 주로 식이조절로 일단 한달에 삼키로씩 빼보려고 합니다 2023.07.02 15:49

비온후하늘 초보다이어터

1 4 103

+1

1일차 점심입니다! 오늘 아침은 샌드위치를 먹었는데 사진을 못찍었네요^^;; 점심은 단백질바와 아메리카노를 먹으려고요~ 날씨가 더운데 모두들 건강 조심하면서 화이팅해요!!!♡♡ 2023.07.02 15:25

Rso7654 초보다이어터

0 8 57

+3

도전 2일차 점심에 슬캘에서 버섯야채 포케먹었습니다.어제보다 300그람 빠졌는데 수분이 빠진것같습니다. 물을 적게먹은듯.. 저녁은 키토김밥입니다. 컵라면 작은거하나도 먹었네요. 그래도 국물은 안먹고 면만 먹었습니다.😅 2023.07.02 15:04

0ne2 정석다이어터

0 3 65

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다신 20기 day2 기록 다신 20기 첫날이 토요일이라 주말 먹던습관대로 종일 먹고 눕고ㆍ 3000칼로리이상 섭취 ㅜㅜ 얼마나 처묵했던지 배가 고프지가 않네요ㅜㅜ 그래도 저녁에 몰아먹지 않기위해 점심 클린하게 섭취합니다 day2 평일이었다면 아침 공복 무게가 빠져있을텐데 조금도 빠지지 않았고 어제와 동일^^;; 주말 폭식 반성합니다ㅜㅜ 아이스바 4개먹은거도ㅜㅜ저녁은 단백질 과다섭취. 빵순이라 못끊고 또 디져트 뿌셨어용 2023.07.02 14:44

michellesworkout 정석다이어터

0 2 86

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20기 1일차 첫 챌린지 도전합니다 열심히 해보렵니다 한달 후의 변화가 궁금합니다 2023.07.02 13:19

시내888 초보다이어터

0 3 126

+4

다신 20기 2일차 일요일 오늘도 홧팅입니다 2023.07.02 12:37

사쿵이 정석다이어터

0 4 76

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