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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신 21기] 4일차 식운 ★ 4일차 식단아침식사: 에그샌드위치2개, 무가당두유, 쟈뎅 블랙점심식사: 닭가슴살 현미밥 김치, 배추김치 조금, 아몬드 멸치볶음 4번, 코카콜라 제로, 쟈뎅 블랙간식: 초코할시간 밀크초코저녁식사: 칠링쥬스(두부,브로콜리,블루베리,두유 갈은 것)야식: 소고기 된장찌개 250그람, 광천김1봉, 어묵볶음 2조각, 오이1개 ★ 4일차 운동 * 동사무소 요가 100분 * 다신 챌린지(복근, 애플힙) 4일차 2023.09.04 15:48

163/55향하여 다신다이어터

0 11 58

+4

[1일차] 23.09.03 늦은 일기 [아침] 한통쏙 단백질쉐이크 [점저] 진선미 떡볶이 + 닭가슴살 소세지 [운동] 천국의 계단 + 인클라인 런닝머신 = 60분 어제는 유산소데이였답니다! 떡볶이를 좋아하는데 저칼로리로 먹을 수 있는 제품들이 많아서 좋아요~~ 2023.09.04 15:14

뚜벅이야 초보다이어터

0 3 39

+3

[다신21기] 눈바디사진+체중계 20기 열심히해서 뺐었는데 여름휴가등등으로 또열심히 먹었더니 2.5kg가 쪄버렸네요~.😅😅😅 21기에서는 탄수화물 당류 줄이기해서 46.대 다시 볼수있도록 노력해보겠습니다~.😊눈바디사진은 날짜나오게 아래 한장 더올립니다~.^^ 2023.09.04 14:51

프리스탈 다신다이어터

2 8 132

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4일차 점심 892kcal 2023.09.04 14:07

햄스터런런 정석다이어터

0 3 32

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3일차 저녁 459kcal 2023.09.04 14:04

햄스터런런 정석다이어터

0 4 53

+1

[다신21기] 4일차 점심 식단 2023.09.04 13:49

용녀뱃딸 다신다이어터

1 4 38

+2

2일차 식단 탄수화물 -> 통밀&야채 2023.09.04 13:26

살빼조미래야 정석다이어터

0 6 40

+3

[다신 21기] 4일차 체중, 인바디 체중67.9kg-> 67.2kg(0.7kg감량)체지방률34.7%->34.3% (0.4%감량) 근육량31.5%->31.7%(0.2%증가) 체수분44.8%->45.1%(0.3%증가) 피하지방22.5%->22.3%(0.2%감소) 지방량23.6kg->23kg(0.6kg감소) 체지방률 33%대, 근육량 32%대로 고고~!!! 2023.09.04 13:26

163/55향하여 다신다이어터

0 6 70

+1

[다신 21기] 2일차 점심 식단 쌀밥 대신 현미곤약밥으로 탄수화물 섭취를 줄였어요. 계란으로 단백질 보충완료ㅎㅎ 2023.09.04 13:08

띵띵v 정석다이어터

2 4 41

+5

[다신21기] 4일차 2023.09.04 12:43

이젠달라! 정석다이어터

1 3 43

+1

월요일 점심 2023.09.04 12:40

60평생 정석다이어터

2 5 39

+9

[다신 21기] 1일차 09.03 (일) 다신 21기 시작 전부터 다이어트는 하고 있었어요 54키로 체지방 30% 일때 식단 조절 없이 운동만 하다가 최근 2달 전부터 식단 조절해서 다이어트 해서 어제 기준 공복체중 50.8kg 저녁 체지방율 25.1% 도달하였습니다. 하루 세 끼 닭,고,야 만 평생 먹으면서 살 수는 없어서 먹고싶은거 적당히 먹으면서 다이어트 하고 있습니다 '주 4회 헬스장 운동, 하루 한끼 클린식단, 주 5일 집밥, 외식해도 적정량만 먹기' 를 목표로 실천하고 있습니다 다신 21기 참여 하면서 그 동안 쉬었던 평일 공복운동도 실천해 보려 합니다. 눈바디 1눈바디2아침간식점심저녁이머전씨 눌러서 첨부터 다시 시작한 런닝 머신 공복 걷기 시속 5.5km 40분 저녁 헬스장 스미스머신 스쿼트 20회 x3세트 스미스 머신 런지 좌,우 각20회 x3세트 레그프레스 20회 x3세트 원레그 데드리프트 좌,우 각 15회 x3세트 5분 플랭크 런닝 시속 5.5km 25분 2023.09.04 12:32

ms1234 초보다이어터

0 4 88

+4

다이어트 1일차 ㅡ 다시 시작!! 금요일 저녁부터 일요일가지 이어지는 음주와 폭식으로 5킬로 그램이 늘었습니다. 다시 50킬로가 되기위해 건강하게 운동하고 식단 조절 시작합니다. 아침식사는 가족끼리. 양 조절이 답이네요. 잡곡바 100그램, 쇠고기 미역국, 오이, 파프리카, 멸치볶음. 2023.09.04 12:22

카@basik0815 초보다이어터

0 7 149

+5

8월 다이어트 기록 점심은 제대로, 저녁을 간단히 먹고 운동은 실내 자전거를 타면서 유산소 위주로 하고 있습니다 제대로 지키지는 못했지만 그래도 나름 식단관리 하려고 하고 있습니다ㅎㅎ 2023.09.04 11:41

죵죵이! 초보다이어터

0 3 46

+4

[다신21기]눈바디+체중 1일차 시작! 매번 도전해보고 싶었는데,, 날짜를 못마춰 매번 도전도 못해봤는데,, 탄수화물 중독인 저에게 너무나 좋은 기회가 되는거 같아 도전합니다! 애들 낳고 몸이 많이 안좋아졌는데, 이 무서운 식탐을 못참아내내요ㅠ 이번 도전을 통해, 탄수화물 줄이고, 다이어트중인 딸을 위해서라도, 꼭 성공해보고 싶네요,, 모두 화이팅 입니다!^^ 2023.09.04 11:24

쏘쏘다이어터 다신다이어터

0 10 73

+1

[다신21기] 4일차 아침 식단 빨리먹고 학교 갑니다!! 2023.09.04 11:04

용녀뱃딸 다신다이어터

0 3 40

+3

[다신21기] 4일차 눈바디 체중 체중이 떨어질 생각을 안하네요ㅠ 2023.09.04 11:03

용녀뱃딸 다신다이어터

0 4 344

+2

[다신21기]3일차 식단.운동 점심 쭈꾸미 저녁 닭도리탕 단백질 많은 음식들이지만 양념이 당 덩어리들이죠~~ㅠㅠ 육퇴하고 집에서 걷기40분을 하고 잤네요 양심상 ㅋㅋㅋ 일어나니 얼굴 부었다는 느낌이 딱 ㅋㅋ 다시 으쌰으쌰~~~~~♡ 2023.09.04 09:48

라랄랄랄라랄 지존다이어터

1 6 72

+4

다신21기) 4일차, 배고파서 과자 먹었어요ㅠㅠ 이거 작은 쌀과자 맛이에요ㅋㅋ 진짜 맛있어서 총3봉지 먹었다지요ㅜㅜ 점심은 고당으로ㅋㅋ 우유 2팩~~ 직장에서 점심먹고 집에가면 또 먹어서 참고 집가서 이른 저녁식사~~샐러드 먼저 먹고 탄수화물을 늦게 먹는 식으로 먹었어요~~ 풀은 많이 먹어도 덜 찔거니깐ㅋㅋ 다음달 마라톤 준비로 뜀박질 하러 갑니다...ㅠㅠ 2023.09.04 09:30

날씬그날까지 정석다이어터

0 5 53

+2

21기. 2일차.몸무게 -1. 2일차에요 어제는 아무생각없이 다이어트한다는 생각자체를 하지않앗어요 생각하게되면 배는 더 고푸고.. 생각지도 않았던 먹고픈것들이 더~더더마니 더욱이 더 떠오르니. 무덤덤하게 시작한게 하루를 보낸것같아요 어제는 손두부와 모로실음료를 마시고.장떡2입이다였어요 오늘은 음료한잔으로 시작해봅니다 빼겟다는 뭔가의 의식을 하지않고 잠시 무념으로^^ 다신님들의 응원 글이 눈물한방울 뭉클함에 도전하고 있다는 보이지 않는 힘이 생겨남니다!! 2023.09.04 08:20

jhm6767690629 정석다이어터

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