[다신21기]9/26 식단&운동
오늘 몸무게 입니다. 전날대비 -0.3키로 입니다. 내일즘은 40키로대가 되는걸까요? 식단 아침: 통밀식빵, 그릭요거트 80그람, 바나나 1개 , 호두, 메이플시럽 약간 -> 통밀식빵 다 먹을때까지 아침은 이렇게 먹을것 같습니다. 점심: 닭가슴살 소세지, 사과 반개, 흑미밥 약간, 주꾸미 불고기 -> 팀원들 외근가고 직원 혼자 남아있어서, 밥친구 해주면서 회사밥 조금 먹었습니다. 저녁: 통밀빵 단호박 샌드위치 ->다이어트 하더라도 배고프지 말라고 신랑이 단호박 쪄 줬습니다. 단호박 다 먹을때 까지는 단호박 요리로를 계속 먹을 거 같습니다. 통밀빵 단호박 샌드위치 포만감이 엄청납니다. 다음번에는 빵 한조각으로 샌드위치 만들어야겠습니다. 만드는 방법 단호박 찐 것 + 그릭요거트 한스푼+ 양파다진것 소금+후추 넣고 섞어서 빵에 발라 먹으면 됩니다. 간식: 아몬드 브리즈 한잔, 오 감자 과자 낱개로 7개 배가 너무 불러서 운동쉬는날인데 런닝 머신 시속5로 30분 걸었습니다.
2023.09.27 10:42
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