다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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6.6 기록 아침 - 그릭요거트,냉동블루베리,현미시리얼,꿀 점심 - 양상추샌드위치(미주라토스트,닭가슴살삶은거,토마토) 간식 - 아아,수제견과류(아몬드,캐슈넛,해바라기씨에 꿀) 저녁 - 컨디션이안좋아서 미역국,현미밥1/2,양상추샐러드,배추김치 오늘오전에 이마트가니까 미주라토스트가 1+1이더라구요!!! 바로겟해서 점심에 토스트에2장넣었어요 미주라 듣기만하고 처음먹는데 사이즈가 작지만 빵욕구채워주고 바삭바삭 너무좋았어요!! 2022.06.06 19:44

카@yeha018 정석다이어터

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이로 식운 할롱요! 긴주말이 끝나가고 있네요. 우울...내일은.화사 20주년이라서 16-18까지 다 같이 줌으로 행사 진행이 있어요. 오늘을 위해 구정 때 직원&보스 여러가지 투표를 진행 했어요. 전 Behind the scene Awards를...열일한 거 보스와 동료들이 알아봐줘서 기쁘긴 해요. 포상으로 보너스를 지불할 예정ㅎㅎㅎ오늘도 맛나게 먹고 열운했어요. 누리 이번주도 힘차게 팟팅해요! 아들 점심 스테이크 세트. 2022.06.05 23:19

탄탄원츄 다신다이어터

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6.5기록 아침 - 어제인천에서사온 커스타드도넛,뜨아1잔 점심 -수제그릭요거트 수제현미시리얼 냉동블루베리 저녁 - 현미밥1/2 생열무 고추장조금 스리라차 친정집에서 농사짓고짠들기름 계란후라이 양상추 발사믹드레싱조금 어제 치팅하구 오늘 클린하게먹으려고노력했어요 다만 도넛포장하고 못먹은게 너무아쉬워서 아침에 하나먹구요 스트레칭 자꾸했어요ㅎㅎㅎ 배 자꾸 힘주고있고 생리중이고 비도와서 밖으로 나가진못했지만 조꼼조꼼 자꾸움직였어요 전자렌지로 그릭요거트를 만들었는데 치즈같은 느낌으로 꾸덕하구 너무좋았어요 다만 양이 엄청작게나와서 조금씩먹으려구요ㅎㅎ 꾸준히만드는게 목표긴한데 노력해볼게요ㅎㅎ 2022.06.05 19:51

카@yeha018 정석다이어터

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토-식운 할롱요! 오늘은 뭔가 달달힌게 땡겨서 아참엔 고정 메뉴 먹고, 점심엔 망고맛 단백질분으로 팬케이크 만들어봤어요. 팬케이크 사이에 리코타치즈+멍크후르츠 믹스한 걸 처발처발 했더니 넘나 만났어요.ㅎㅎ 저녁엔 어제 삶아 놓은 🥚처리 메뉴 ㅎㅎ.운동전이라서 무겁게 먹음 안되거든요. 그리고, 운동은 파워요가와 워킹! 수고하셨습니다! 아들 점심. 치즈크림 파스타 세트 2022.06.04 23:23

탄탄원츄 다신다이어터

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6.4기록 (feat.치팅데이) 아침 -새벽같이일어나 현미시리얼(현미불리고 에프로 볶았어요),콘푸라이트조금,냉동블루베리 밥숟갈로 1T 오전간식 - 10시넘어서 배고파서 휴게소 모카크림치즈번,아메리카노 점심 - 웨딩뷔페(메모에 기억나는대로적어봤어요.... 한입씩 이것저것 엄청먹어봣네요) 오후간식 -아아(카페거리라 카페도한번...) 저녁 - 소화시킬겸 제로사이다 일단 고향에 어른분들도 만나서 이것저것 자꾸먹어라고 주시는데 한입씩 먹어보고 아닌거같으면 남겼어요!! 종류로 엄청나네요...ㅎㅎㅎ 근처 크림도넛은 양심상 포장해서 내일먹으려구요!! 그래도 다행인건 예전에 다이어트강박일땐 오늘은글렀어ㅠㅠㅠ포기할래....했겠지만 뭐먹엇는지 생각하고 끊었던거같아요 그래도 엄청먹긴했지만 내일 클린하게먹죠!!!좀더움직이구요 간만에 보는얼굴이 많아서 너무좋았어요 그래도 버스 4시간반타구 여기저기 이동하구 집가는건 김포공항에서 비행기타고가려고 아직도 움직이는중이에요 많이움직이고 하면 원래 페이스 돌아오겠죠!!! 오늘 생리터져서 과격하게운동은못하겠지만 스트레칭하구 자꾸움직여볼게요!! 추가로 간만에 보는분들이 살빠졋다고해줘서 너무좋았어요ㅎㅎㅎ 2022.06.04 20:26

카@yeha018 정석다이어터

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6월4일 식사운동 아침에 맥도날드 아침 산책하고 점심에 헬스하고 저녁에 맥도날드 저녁 데이트까지~ 아깝게 만보 안됨. 9300보 이상. 저녁때 맥도날드 가서 많이 걸은 건 좋은데 늦게 먹어서 소화시키고 자야할 듯. 내일도 홧팅~!!! 2022.06.04 20:13

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6.3기록 아침 - 삶은달걀 작은고구마1개 에프돌린거 점심 - 회사밥(국물빼고) 저녁 - 현미밥 양상추발사믹드레싱 오이 배추김치 버섯소고기전골 고기랑 버섯조금건져먹었어요 오늘 인천가기전에 집에 정리한다구 어제 정신없어서 글도못올렸네요 갑자기 그릭요거트가 너무너무먹고싶어서 직접만들어보려고 면보사고 우유사고 걷기운동했어요ㅎㅎㅎ 어제밤에 만들고 오늘 면보에 유청거르고 나왔어요 오늘 15년지기 결혼식이고 지인들 뒤풀이도있어서 미리치팅데이로 잡아뒀어요 치팅 오늘하루만할거아니니까 조절 잘해볼게요!! 2022.06.04 07:01

카@yeha018 정석다이어터

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06.03.금 (1D-7)⭕️ ⚘1차 5/31~ 6/9 : 야식 먹지말자. ✔- 아침 스트레칭 10분 (✔4 - ❌0) ✔- 공복 12시간 유지하기 (✔4 - ❌0) ✔️- 4주 미션 1주차 (✔3 - ❌1) ✔️- 라면, 과자 안먹기 (✔4 - ❌0) ✔️- 영양제 챙겨먹기 (✔3 - ❌1) 👟운동 -아침 스트레칭 10분 -수영 30분 -줌바댄스 40분 -30일 미션 3일차 (플랭크, 팔) -4주 미션 3일차 2022.06.04 00:01

냠냠고냥a 다신다이어터

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금-식운 할롱요 대만은 단오절 명절이라서 회사는 쉬는 날. 모처럼 꿀늦을 잤어요. 점심은 올만에 곤약&채소를 섞어서 오믈렛을 만들어 먹었어요. 곤약비빔에 질린 분들에게 추천합니다. 필링은 크림&리코타 그리고 여러가지로 만든 걸로 처발처발했더니 겁나 존맛땡! 후식과 저녁은 고정 메뉴로... 운동은 저녁에 전신스트레칭 요가와 복근. 수고하셨습니다 2022.06.03 23:03

탄탄원츄 다신다이어터

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6월2일 식사운동 오늘은 잘하다가 저녁에 아이스크림을 폭식해서~^^: 그래도 안망치고 두부볼 먹고 사이클 운동까지 완료~^^* 내일부턴 아침에 신랑이랑 맥도날드 가니까 저절로 운동되겠다. 홧팅~!!! 평소엔 신랑 새벽 5시에 밥 차려주고 다시 자다가 일어나서 아침 운동 못함. 일어나면 햇볕이 쨍쨍이라 못나감. 여름이 더 운동하기 힘드네. 더운 게 아니라 뜨거움.^^: 오늘은 다들 망하셨나봐요. 글이 안올라오는 거 보니~ 2022.06.03 21:26

7킬로만더빼자 다신다이어터

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06.02.목 (1D-8)⭕️ 🖍12시간 공복 지키려고 아침엔 음료만 마셨더니 운동가서 몸은 좀 가벼웠던ㅎㅎ 어제 못한만큼 오늘은 꾀 안부리고 운동 채움 ⚘️1차 5/31~ 6/9 : 야식 먹지말자. ✔- 아침 스트레칭 10분 (✔3 - ❌0) ✔- 공복 12시간 유지하기 (✔3 - ❌0) ✔️- 4주 미션 1주차 (✔2 - ❌1) ✔️- 라면, 과자 안먹기 (✔3 - ❌0) ✔️- 영양제 챙겨먹기 (✔2 - ❌1) 👟운동 -아침 스트레칭 10분 -벨리댄스 40분 -에어로빅 30분 -30일 미션 3일차 (플랭크,팔) -4주미션 2일차 -하체스트레칭 7분 2022.06.03 00:24

냠냠고냥a 다신다이어터

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6월2일 저녁식사 6월2일 저녁식사입니다 그나저나 코로나 휴유증으로 생리가 안나오나 했더니 살이 좀 빠지니까 생리가 다시 나오네요 살쪄서 그랬나봅니다 쨎든 다행인듯요ㅋㅋ 2022.06.02 23:12

우리엘라 정석다이어터

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목- 식운 할롱요! 오늘은 운동을 쉬는 날이라서 가볍게 생활 워킹으로 대체했어요. 여긴 내일 공휴일이라서 올만에 늦잠을 잘 수 있단 생각에 벌써부터 기분이 업! 마침 아들도 친구들과 약속이 있어서 아침먹고 바로 외출을 그럼 즐건 주말 보내세요! 2022.06.02 22:09

탄탄원츄 다신다이어터

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6월2일 식사운동 오늘은 더워서 산책을 못하고 사이클,집안일만 했네요. 대신 섭취량 1300대~ 1500대는 넘기려는데 운동 더 하고 잘 먹는 게 낫지. 내일도 홧팅~!!! 2022.06.02 20:54

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6.2기록 아침 - 삶은달걀1개 고구마작은거(에프돌렸어요) 점심 - 회사밥(밥을조금남기니까 적게주시더라구요ㅎㅎ 간장불고기랑 국은 건더기만 한식으로 음식나와요) 저녁 - 현미밥(무,버섯밥인데 믈조절실패ㅠ),닭가슴살삶은거,김치,양배추찜,간장양념 목요일은 스트레칭하는날이라 스트레칭 자꾸하고 집에서 자꾸움직이려고해요!! 현미가지고 그래놀라나 시리얼만드는거 도전하려고 현미불리고 그릭요거트만들어보려고 내일 퇴근할때 마트장보러 걸어서다녀올게요 토요일엔 친구결혼식이라 인천가서 사람만나구 치팅데이라 일,월은 식단 클린하게미리 정해놔야겠어요 2022.06.02 20:36

카@yeha018 정석다이어터

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06.01.수 (1D-9)❌️ 🖍저녁까지먹고 귀가하다가 급 술약속이 잡혀서 망;; 당분간 술모임은 힘들듯하니...하루 그냥 쉰다 생각하고;; ⚘1차 5/31~ 6/9 : 야식 먹지말자. ✔- 아침 스트레칭 10분 (✔2 - ❌0) ✔- 공복 12시간 유지하기 (✔2 - ❌0) ✖️- 4주 미션 1주차 (✔1 - ❌1) ✔️- 라면, 과자 안먹기 (✔2 - ❌0) ✖️- 영양제 챙겨먹기 (✔1 - ❌1) 👟운동 -아침 스트레칭 10분 -30일 미션 2일차 (플랭크, 팔) 2022.06.02 10:00

냠냠고냥a 다신다이어터

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Wed- 식운 할롱요! 수요일은 90분동안 회사 온라인 수업이 있는 날이라서 정신적으로 피곤한다는😮‍💨... 퇴근하고 저녁엔 빡쎈 바디펌프 수업이 있는 날이라서 삼시세끼+간식을 좀 더 챙겨 먹었어요. 운동전 식사는 흡수가 빨리 되는 걸로 맬 고정 메뉴로..오늘은 특별히 넘 좋아하는 멜론과 리코타치를 듬뿍듬뿍. 아침- 리코타치즈, 흰자큐브와 단백질 콜라겐 커피. 점심- 비건 함박스테이크 & 채소구이 저녁- 내사랑 리코타치즈랑 🍈 & 베리! 6월 밀까지 우리 팟팅해요! 2022.06.02 00:21

탄탄원츄 다신다이어터

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6.1기록 아침 - 사과1개,삶은달걀1개 점심 - 도시락( 현미밥 두부에프구운거 묵은지씻은거 맨김 들기름) 별다른간 안해도 맛있었어요ㅎㅎ 저녁 - 회덮밥(연어등등) 저기서 밥좀 덜었어요ㅎㅎ 부산이라 금정산한번가보려고 아침에 나섰는데 길을 잘못들고....정상못찾고...초딩아들이자꾸가자고졸라서 1시간반정도 등산했구요 내려오면서 훌라우프15분정도 했어요 내려와서 부산대주변 아이쇼핑으로 한 2시간정도걷고 이른저녁 외식메뉴 그나마 괜찮은 일식집갔어요!! 5월초이후로 첫 술(사케1잔...)마시고 물도 엄청마셨어요 만보기는 17300보정도 걸어서 저녁에 스트레칭좀 더 할게요!! 2022.06.01 19:32

카@yeha018 정석다이어터

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6월1일 식사운동 오늘은 휴일이라 신랑이랑 있었는데 아침에 맥도날드 데이트 하고 공원산책하고 점심에 선물받은 기프티콘 쓰러 배스킨 갔다오고 저녁에 사이클 20분 했어요. 산책은 6000보 이상~^^* 배스킨 아이스크림을 저녁으로 먹었네요 날이 더워 배스킨 갔다오는데 힘들더라구요. 망칠 뻔 했는데 2000 안넘고 겨우 올리네요. 내일도 홧팅~^^* 2022.06.01 19:11

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6/1일 오늘도 수고많으셨습니다 2022.06.01 17:38

라온75 다신다이어터

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