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소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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79/11일차) 08.11.수 (휴식) ☕간식 am10:00 - 아이스 아메리카노 🍱점심 pm12:00 - 통큰 육회비빔밥+ 계란후라이 2개, 김구이 ☕간식 pm01:20 - 견과류 초코칩쿠키, 커피믹스 1.5잔 ☕간식 pm02:30 - 아메리카노 반잔 🍱저녁 pm06:30 -쫄면 1인분, 샐러드김밥 1줄, 라면 종이컵 1개분량, 소고기볶음밥 종이컵 1개분량 ⚘이번 목표: 8/13~ 8/22 (56이하 떨구기) - 공복 유산소운동 30분 (✔ - ❌) - 4주운동 + 복근 5분운동 (✔ - ❌) - 취침 3시간전 금식 (✔ - ❌) - 라면,과자,과식,과음 안하기 (✔ - ❌) 2021.08.12 09:47

냠냠고냥a 다신다이어터

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8/11 수요일 아침; 운동하러 나갔다가 마스크를 깜빡~ ㅜ 걍 들어옴 ㅎ 야채샐러드 발사믹드레싱,바나나 계란찜,고구마1개,새송이올리브볶음 점심; 고구마반개, 라떼(시럽없음) 저녁; 야채월남쌈(소스-스리라차,칠리), 아롱사태수육, 두유,프로틴,오트밀조금 확실히 건강히 먹으면 속이 편하다는~ 아롱사태 소고기수육 참 맛났다. 고기사러 트레이더스 가야겠어요 ㅎ 오늘도 잘했어~ 우울한건 생리가 시작했는데 나오질않네요 ㅜ 폐경인지~ ㅜ 그래도 오늘 너무너무 잘했구~ 끝까지 끝까지 해보자~~ 조급하게 마음먹지말구 건강한 식습관,운동습관들이기~~ 아자아자! 2021.08.11 21:23

주하기쁨 초보다이어터

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8월11일 식단운동 오늘 오후부터 신랑휴무라 평소만큼 못했어요 신랑이 블루베리에이드 사와서 먹고 저녁 삼계탕을 신랑이 안먹는대서 혼자 먹고 저녁으로 냉동피자 달래서 또 먹다가 2000 넘었네요. 많이 먹었는데도 어지러워서 운동도 못하구요 물을 너무 많이 먹어서 그런지 오늘을 치팅이라 생각하고 낼부터 다시 열심히 하려구요 계속 머리아파서 운동 못하겠네요 다들 힘내세요~^^* 2021.08.11 20:39

7킬로만더빼자 다신다이어터

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8/10 화요일 아침 :야채토마토 발사믹샐러드, 고구마, 프로틴,두유!오트밀,아메리카노 점심: 두유, 저녁:마라탕야채, 고구마, 아채바나나발사믹샐러드, 닭안심 쓰는거 자체가 잘한거야~ 배고픔이 나를 살린다~ 배부른것이 좋은것만은 아니다아침 걷기. 오늘은 생리시작으로 적당히걸음 2021.08.11 00:17

주하기쁨 초보다이어터

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78/10일차) 08.10.화 (D-1) ✏랑은 재택이고 아부지도 쉬시니 꼭 주말같았던 하루였어요; 아파트 장도 서는 날이라 ㅡㅡ 정신을 놨었습니다; 그래도 잘려고 누웠다가 일어나서 운동하고있어요. ⚘8/1~ 8/10 목표 ✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔10 -❌0) ✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔9 -❌1) ✔- 취침 3시간전 금식 (✔10 -❌0) ❌- 과식, 과음 안하기 (✔7 -❌3) 🍱아침 am09:15 - 서브웨이 샌드위치 1/3개, 초코칩쿠키, 아메리카노 🍎간식 am10:00 - 자두 ❌🍱점심 pm02:30 - 순대 1인분, 핫바 3개(떡, 야채, 문어), 블랙커피 ❌🍱저녁 pm07:20 (사진은 핸폰을 놓고가서 전송받은 시간) - 삼겹살, 된장찌개, 감자전, 도토리묵무침, 쌈채소 많이, 밑반찬 ❌🍿간식 pm08:45 - 흑당버블티, 와플, 견과초코칩쿠키 ✏자전거 한시간 12km 성공~! 배도 안고픈데 와플 먹은게 걸렸는지 속이 답답해서 소화제는 먹고자야할듯합니다ㅎ; 2021.08.11 00:11

냠냠고냥a 다신다이어터

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8월10일 식단운동 오늘은 산책 조금 하고 사이클 20분 정도 식단은 1500쯤 먹었어요 몸무게가 쭉 빠져서 놀람 내일도 유지될지 모르겠지만 이유없이 찌는 날도 있고 빠지는 날도 있는 것 같아요 드라마 보며 운동 좀 더 할지 모르겠어요 오늘 이렇게 마무리~홧팅~!!! 2021.08.10 19:14

7킬로만더빼자 다신다이어터

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몸무게는 just 내몸의 상태를 보여주는거다 예전에는 내몸매에 대한 열등감과 완벽하지못하다는 자괴감때문에 늘 다이어트의 의도는 그런감정이었는데~ 이젠 지금도 괜찮아~! 라는 만족감으로 시작하려구요~ 지금도 만족해~ 근데 조금만 더 건강해지자~~ 오늘도 내몸에 좋은것들을 주자구~^^ 내가 사랑해야 할 가장소중한 사람은 나니까... 2021.08.10 07:19

주하기쁨 초보다이어터

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8/9 월요일 오늘은 간헐적단식을 오랫만에 길게했네요~ 점심 : 토마토2개( 바질페스트 조금얹어서) 저녁: 토마토야채샐러드(발사믹소스) 닭정육살, 오이/당근, 꽈리고추볶은거 역시 적게먹으니 속이 넘 편안~! 내일부턴 아침걷기운동 다시 스타트~~! 잘하려고 말구 끝까지 포기말자~^^ 2021.08.09 21:57

주하기쁨 초보다이어터

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8월9일 식사운동 오늘도 열심히~ 에어컨 안틀고 운동하다가 너무 더워 중지하고 에어컨 틀고 다시 했네. 하루쯤 쉬고 싶은데 안하면 자꾸 66으로 올라갈려고 해서 쉽지 않네. 식단도 괜찮고 요가 근력 좀 하고 오늘도 마무리~ 신랑있을때 다시 쪄서 문제네 최대한 살안찌게 먹고 있지만~ 암튼 꾸준히 식단 운동해야지~^^* 2021.08.09 17:44

7킬로만더빼자 다신다이어터

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77/9일차) 08.09.월 (D-2) ✏월요일저녁마다 베이커리 수업받기로했어요. 오늘은 초코칩쿠키...커피랑 맛보고싶지만... 꾹~! 참고 내일 먹자~! 계속 다짐중입니다. 당분간 월요일마다 이런 번뇌가 계속될듯합니다. ✏ 긍정긍정긍정~!! 힘냅시다~!! ⚘8/1~ 8/10 목표 ✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔9 -❌0) ✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔8 -❌1) ✔- 취침 3시간전 금식 (✔9 -❌0) ✔- 과식, 과음 안하기 (✔7 -❌2) 🍱아침 am10:30 - 삶은계란2, 호두호밀빵 1/2, 샐러드,자몽,아메리카노 🍱점심 pm01:30 - 샐러드, 페퍼그릴닭가슴살50,계란후라이,호밀빵1/2,블랙커피 ☕간식 pm04:00 - 냉동조각케이크, 아이스아메리카노 ☕기타 pm12:00- 흑염소진액 pm05:30- 연잎차 2021.08.09 11:37

냠냠고냥a 다신다이어터

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안녕하세요~오늘처음 가입했어요~^^ 진짜 해보고싶어서 나눔방에 들어왔어요~ 창피하지만 현재상태도 올립니다~ 우선 65kg까지 3개월동안 빼보고싶어요~ 함께하는것이 용기가되고 도움이되었음 좋겠네요^^ 2021.08.09 09:59

주하기쁨 초보다이어터

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8월8일 식사운동 어제 사이클 70분 했는데 더 늘음. 맵고 짠 음식은 안찔 수가 없는 듯. 탕수육 칼로리가 잘못 됐든지. 이제 몸무게 신경안쓰고 하던대로 식단 운동해야겠다 언젠간 내려가겠지. 내일 주중에 식단 다시 조여보던지. 생각 같이 안빠져서 조금 지치긴 하네. 그래도 74에서 66까지 이미 성공했잖아. 66에서 59까지 호락호락하지 않네. 2021.08.08 17:37

7킬로만더빼자 다신다이어터

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76/8일차) 08.08.일 (D-3) ✏주말 하루가 뜻대로 안되네요. 내일은 다시 뽝 쪼여야겠어요. 담회차엔 칼로리랑 체중은 체크를 안할까..고민중입니다. ✏술 여파로 내려갔던건 지키지못하고 다시 원복ㅎ 그래도 아직 3일 남았으니..힘내봐야겠어요. ⚘8/1~ 8/10 목표 ✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔8 -❌0) ✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔7 -❌1) ✔- 취침 3시간전 금식 (✔8 -❌0) ❌- 과식, 과음 안하기 (✔6 -❌2) 🍱아침 am09:50 (636kcal) - 스크램블에그2, 호두호밀빵, 크래미샐러드, 아메리카노 🍱점심 pm12:50 (1100kcal) - 고르곤졸라피자, 새우크림파스타, 알리오올리오파스타, 콜라 약간 🍎간식 pm02:00 - 닭가슴살구이, 자두 🍢간식 pm02:40 (372kcal) 또 입 터진 ㅠ ㅠ - 어묵 한봉지 ; 🍱저녁 pm06:15 (1030kcal) - 삼겹살구이, 양배추찜+상추+깻잎, 파절이, 무생채 🍦간식 pm07:50 - 배불리 얼린거 ✏저녁이 과하긴했는지...아직까지 트름하면 고기맛이; 진짜 정말 운동하기 싫었으나...자꾸 핑계대고 미루다보면 나아지지않으니까...무거운 몸 일으키고 운동화부터 신고 시작. 정신차려보며 마무리 자전거 ㅎㅎ 스스로 기특한 ㅠ ㅠ 오늘도 운동은 해냈다ㅎㅎ 2021.08.08 10:14

냠냠고냥a 다신다이어터

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8월7일 식단운동 어제 버섯전 먹고 공체 올라서 깜놀~66.1 운동도 60분이나 했는데도 쪄서 역시 밤에 안먹어야지 생각이 들더라구요 16시간 간단만 했어도 안쪘을텐데 오늘은 신랑이 좋아하는 카레라이스에 버섯전까지 맛있게 차려줬어요 맛있게 먹어주니 고맙죠 저는 조금만 먹구요 점심은 짬뽕 탕수육 1인세트 시켜서 같이 먹었어요 짬뽕 조금에 탕수육~맛있는데 왠지 살찔까 불안^^: 저녁은 배불리 얼린 걸 먹어봤는데 진짜 아이스크림 같고 맛있더라구요 자주 애용해야겠어요 추가로 저지방우유도 먹을 거예요. 운동은 사이클 40분했는데 내일 몸무게 예상은 안되네요 섭취칼은 안높아도 살찌는 걸 먹어서 암튼 오늘도 홧팅입니다~^^* 2021.08.07 17:02

7킬로만더빼자 다신다이어터

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75/7일차) 08.07.토 (D-5) ✏남은생 착하게 살고, 다음생은 저렇게 태어나고싶습니다ㅋㅋㅋ ⚘8/1~ 8/10 목표 ✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔7 -❌0) ✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔6 -❌1) ✔- 취침 3시간전 금식 (✔6 -❌0) ✔- 과식, 과음 안하기 (✔6 -❌1) 🍱아침 am09:50 - 삶은계란 2, 바나나+코코넛밀크+탄산수 쉐이크 🍱점심 pm12:30 - 크래미샐러드, 삶은계란 2, 호두호밀빵 1/2, 자몽, 아보카도, 블랙커피 ☕간식 pm02:30 - 오이 작은거 1개, 원두커피 🍱이른저녁 pm04:10 - 김밥 한줄, 무생채 약간 🍎간식 pm05:50 - 천도복숭아 🍱저녁 pm07:10 - 만두 계란탕 :계란 2개 ✏이른저녁먹고 건너뛰려했으나...어짜피 단백질 챙겨먹어야하니...만두계란탕~ ㅎㅎ 소화 좀 시키고 운동합시다~ 2021.08.07 10:23

냠냠고냥a 다신다이어터

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8월6일 식단운동 오늘도 식욕참고 노력했어요 아이스크림을 먹긴 했으나 더 먹고 싶었지만 참았네요 사이클 30분하고 좀 이따 스트레칭 좀 하고 마무리해야 할 듯 어제 1700대 먹었는데 몸무게가 늘진 않았어요 내일 주말이라 조심해야 할 듯 오늘은 더 이상 안먹으면 성공~^^* (표고버섯전 반찬 만들다 조금 먹어서 1800대임. 사이클 60분했음) 버섯전이 맛있게 돼서 내일 식사가 기대됨 2021.08.06 18:15

7킬로만더빼자 다신다이어터

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74/6일차) 08.06.금 (D-5) ✏ 내가 지금 먹는게...내일의 내가된다. 어제 약간 과했다~ 해도 운동하고잤으니까...했더니만ㅋ 얄짤없이 체중증가ㅋㅋ췟ㅋ ⚘8/1~ 8/10 목표 ✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔6 -❌0) ❌- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔5 -❌1) ✔- 취침 3시간전 금식 (✔5 -❌0) ❌- 과식, 과음 안하기 (✔5 -❌1) 🍱아침 am09:50 - 샐러드, 삶은계란2,호두호밀빵 1/2, 아보카도, 자몽, 아메리카노 🍱식사겸 술자리 - 소주 한병 반이상 맥주 2천이상 해물누룽지탕, 계란말이, 새우튀김, 먹태, 수박..이후 기억없음;; - 운동을 하고 갈것을;; 멀쩡하게 오겠다고 자신하고는 결국 또; 쿨럭; 2021.08.06 10:42

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8월 5일 식단운동 오늘은 좀 많이 먹었네요 1700칼로리대 저녁때 배안고프게 할라구 오늘은 현미밥에다 닭가슴살 탕수육까지 먹었는데도 뭔가 땡기는~ 너무 더워 에어컨 2시쯤 틀고 5시반부터 사이클을 했는데 에어컨 틀어도 너무 덥고 어지러워서 25분밖에 못했네요 더워서 바나나 얼린 거 먹다가 돼지바를 먹어버렸네요 그래도 포기안하고 운동까지 완료해서 다행이네요 1500칼로리가 지금 몸무게 유지선인가봐요 더이상은 안내려가네요 오늘 1700먹어서 조금 찔 수도 있겠네요 너무 무리하지 말고 이 선에서 끝내야겠어요 이따 뉴스 보며 스트레칭이나 좀 하고 자야겠어요 오늘도 홧팅~!!! 2021.08.05 18:15

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73/5일차) 08.05.목 (D-6) ✏점심 막국수를 덜어놓고 먹을까...그냥 낮 간식안먹을 생각으로 다 먹었더니만; 그래도...메밀면은 건강하니까; ✏가만히 생각해보니 3일이상 식단이 착했던적이 없던거같아요. 꼭 이 주기로 약속,외식으로 식탐발동으로 입 터지고..반복이였던듯한; 어째도 제 의지부족이고 핑계라는걸 알지만... 이번엔 좀 다르게 가고싶은...흠흠. ⚘8/1~ 8/10 목표 ✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔5 -❌0) ✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔5 -❌0) ✔- 취침 3시간전 금식 (✔5 -❌0) ✔- 과식, 과음 안하기 (✔5 -❌0) 🍱아침 am09:40 - 양상추, 삶은달걀2, 아보카도 1/2, 크래미2, 자몽 1/4, 아메리카노 ☕간식 am11:45 - 홍삼액 🍱점심 pm01:10 - 막국수 ☕간식 pm01:50 - 커피믹스 라이트 🍱저녁 pm06:10 - 아보카도 햄치즈 샌드위치, 아메리카노 🥐간식 pm08:00 - 식빵 한장 ☕간식 pm09:30 - 아이스아메리카노 2021.08.05 10:20

냠냠고냥a 다신다이어터

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8월4일 식사운동 몸무게가 많이 빠졌어요 65.5 이제 64도 도전할 수 있을 듯 한 일이주일 걸릴라나~^^* 오늘은 조절해서 먹었어요 1500정도 날이 더워서 5시 넘어서 운동 시작했어요 아침은 간단히 견과류과일요거트 먹었는데 맛있어서 내일도 먹어야겠어요 점심은 셀렉스랑 복숭아 저녁은 오늘은 현미밥이랑 현미치킨카츠 먹었어요 살빠진 이유가 살찌는 거 안먹고 운동 꾸준히 한 것 때문인 듯 운동은 에어컨 틀어도 넘 더워 사이클 30분 겨우 했네요 요가랑 근력하고 마무리~홧팅~!!! 2021.08.04 18:01

7킬로만더빼자 다신다이어터

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