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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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11.13.월.간단1883일차. 이틀동안 가을여행 가서 너무 잘 먹어서 오늘은 클린하게 챙겨 먹었어요ㅎㅎ 그런데 신기한게 그렇게 잘 먹었는데 겨우 100그램 늘었네요ㅎ 오늘부터 영하로 내려간다고 해서 기모레깅스 까지 입고 단단히 무장해서 걸으러 나갔더니 땀이 살짝나네요ㅎㅎ 2023.11.13 19:47

다산댁 다신다이어터

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1926일차 식단 할롱요 아..아까운 주말이 금방 끝나서 넘 아쉬워요. 게다가 내일은 싱가폴 공휴일에 화욜날도 휴가내서 제 부서 메이트가 이틀동안 부재...5시전까진 예전처럼 혼자 일 처리해야 해요. 다행히도 5시부턴 영국에 있는 다른 메이트가 일시작하는 시간이라 이때부터 숨을 좀 돌릴수 있어요 오늘도 맛나게 먹고 적당히 운동했어요. 월&화 제발 일이 많지 않기를...! 아들은 닭을 그닥 좋아하는 편은 아니지만..엄마표 스테이크는 넘나 맛난다고...오늘도..넘 맛난다며 수식간에 먹어치웠어요🤭 ㅎㅎ 아들 점심- 닭다리 허니🍊소스 스테이크 & 🥔🧅🥕🧄구이 후식- 캘피스 저녁- 버터레몬간장 홍게살우동, 토핑으로 노른자 & 날치알 + 샐러드 저녁도 먹고 싶대서 후딱 만들어주고 운동하러 고고 2023.11.13 01:17

탄탄원츄 다신다이어터

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368일차🩷 아침 식단 때문에 단식을 일찍 깼어요ㅠ ㅠ 나름 클린하게 먹었는데.... 역시나 군것질은.....🤣🤣주말이니 그냥 먹자는 마음 낼은 평일이니 또 열심히해겠으요~ 2023.11.12 19:18

개말라보고싶다 다신다이어터

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11.12.일.간단1882일차. 어제 여행가서 저녁을 먹고 오늘 아침에 모임에서 단체로 간식시간이 있어서 오늘은 단식시간이 많이 짧네요 훈제란 3개,단감 반개,김밥 5조각 먹었어요 그리고 2시반쯤 쌀밥,시래기국,김치,무생채,해물부추전,단감 먹었어요 오후 4시반쯤 나가서 만보 걷기 하고 왔어요~ 이제 날씨가 제법 쌀쌀하고 추워졌네요~오늘은 음식사진은 못 찍었어요ㅠ 2023.11.12 19:18

다산댁 다신다이어터

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11.11.토.간단1881일차. 오늘도 어제에 이어서 가을여행 2차 갔다 왔어요ㅎㅎ 아는 지인 별장에 가서 점심으로 소갈비살 숯불에 구워서, 된장찌개, 쌀밥,김치,상추,고추,쌈장,귤,샤인머스캣 먹었어요 그리고 산책나가서 걷기도 하고 사진도 찍고 놀다가 다시 별장에 가서 저녁으로 쌀밥,보리굴비,김치,상추,고추 먹었어요 소고기무우국 끓였는데 저는 안 좋아해서 안 먹었어요 ㅎ 그리고 저녁 먹기전에 검정깨 들어있는 모시떡 먹었는데 엄청 맛있어서 다들 난리가 났어요ㅎ 생전에 이렇게 맛있는 떡은 처음이라며ᆢㅋㅋㅋ 집에 오니 밤11시쯤 되었는데 6000보쯤 밖에 안되서 조금더 걸어서 만보 걷기 완료했어요~♡ 어제 오늘 엄청 잘 먹고 즐거운 가을여행 잘 다녀왔어요~~~^^ 2023.11.12 00:52

다산댁 다신다이어터

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1925일차 식단ㅣ365일 복근 안녕 숏폼링크 할롱요 어제 운동관련 유튜브를 보니...오늘 웨이트가 많이 땡겼어요! 그래서 15시 스피닝슙을 패스하고 개인운동을 40분동안 하고 나서 1630시반쯤에 단골 채식식당가서 저녁을 건단히 해결. 1720분에 스트레칭 요가슙이 있을 예정이라서 가볍지만 단백질위주로 선택해서 먹었어요. 짐센터를 바꿔서 요즘 운동할 맛이 나요 ㅎㅎ 식단 개선 후로 거의 365일 복근은 유지하고 있는데..물론 오떤날은 좀 흐릿..근데 확실히 탄수섭취를 늘리니 복근이 더 선명해 지네요 ㅎㅎ.숏폼으로 기록! https://youtube.com/shorts/tU69Ayt7uCk?si=MWn4m9MMfFpS2ftx 아들 점심. 어제 리가토니 파스타가 먹고 싶대서 오늘 만들어줬더니...넘 맛난다며 엄지척척 ㅎㅎ 피트니스 선수 & 코치인데..제가 원츄하는 등빨이에요. 이렇게 만들려면 체지방량을 다시 4.3-4.5kg로 빼야하는데 ㅎㅎㅎ뭐..어떻게 되겠죠 😅 2023.11.12 00:42

탄탄원츄 다신다이어터

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367일차🩷 아침 생당근 찐고구마 폰타나 스프 점심 미역국 닭가슴살짬뽕만둣국 떡볶이 잔반처리 비빔밥 카레에 밥 비벼서 둘째랑 나눠서 먹고요~ 저녁 돼지고기 양념구이 만들어 쌈채소 캔맥주 후식으로 오레오 한 봉지... 끝 오늘 역시 클린 식단은 아니네요🤣 내일은 클린 하게 먹어야겠어요😭😭 2023.11.11 20:47

개말라보고싶다 다신다이어터

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1924일차 식단 할롱요! 아침은 최근 고정 메뉴로 간단히 해결했구요 점심은 두달준에 얼린 바게트를 해동해서 올만에 버섯계란 샌드를 만들어서 맛나게 먹었어요 ㅎㅎ 건식도 두번 챙겨먹고.. 저녁엔 좋아하는 일번 계란말이와 군 병아리콩 & 크림치즈. 그리고 마무린 다크코코아. 두유가 다 떨어져서 아쉬운대로 ㅎㅎㅎ 운동은 하다보니...열운했네요. 어제외 오늘 그룹슙으로 하타요가 였는데 샘이 달라서 잔혀 다른 스타일이였어요. 오늘은 좀 더 스트레칭 위주로... 그리고 간단히 복근 &어깨 운동. 아들 저녁은 수제 소세지구이 & 부추미니번 & 랍스터 페스토🥗 2023.11.11 00:56

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11.10.금.간단1880일차. 오늘은 모임에서 안동으로 가을여행 갔다 왔어요ㅎㅎ 날씨가 갑자기 엄청 추워져서 완전 겨울이예요ㅠ 휴게소에서 훈제란 사서 단식 깨려고 했는데 안 팔더라구요ㅠ 그래서 알감자 한개 먹고 단식을 깼는데 기름에 쩐 냄새가ᆢㅠ해물어묵바 1개로 5명이서 한입씩 나누어 먹고요ㅎ 안동찜닭 대자 시켜서 7명이서 먹었어요ㅎ 저렇게 큰 대자는 처음 봤어요 대자 가격이 48000원이나 하더라구요 공원가서 사진 찍고 놀다가 날씨가 너무 추워서 카페에 가서 저는 컵과일 먹었어요 그리고 핑크뮬리 있는 곳으로 이동해서 산책도 하면서 사진 찍고요 저녁은 안동간고등어 구이 정식 먹었어요 사진은 깜빡했네요^^ 여행가서 산책했는데도 5천보 조금 넘었길래 밤에 집에 도착해서 조금 더 걸어서 만보 채웠어요^^ 내일도 또 여행 갑니다~~~^^ 2023.11.11 00:42

다산댁 다신다이어터

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366일차🩷 점심때는 돼지고기 목살 구워서 둘째랑 함께 먹고요~ 캔맥주 추가~ 이때까지 참 좋았는데... 급 떡볶이가 땡겨서 후딱 만들어서 종지에 두 번 먹고... 군것질까지 더했다는..... 낼은 군것질하지 말자 다짐해 봅니다~ 2023.11.10 20:57

개말라보고싶다 다신다이어터

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1923일차 식단 할롱요! 이틀 동안 감기약을 복용해서 많이 호전이 되었지만 목은 아직 간질간질..좀 불편하네요 ㅎㅎ 아침은 어제랑 비슷. 사과대신 자몽으로 대체. 점심은 좋아하는 걸로 에프에 구워서 레드 페스토 & XO소스를 뿌려서 먹었어요. 초록이도 맛나지만 레드도 맛나요. 추천! 후식은 슈가프이 쿠키랑 모카. 저녁은 요즘 고정 메뉴. 병아리콩구이..맛나요 운동은 하타요가 & 개인웨이트 졸려서 이만 자러 고고! 수고하셨습니다 아들 짜장면. 아들 피부땜에 모밀면으로 ㅎㅎ 2023.11.10 00:44

탄탄원츄 다신다이어터

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11.9.목.간단1879일차. 오늘도 편의점에서 감동란 반숙계란 사 먹었어요^^ 반숙이 너무 맛있어요ㅎ 그리고 제가 한끼에 너무 많이 먹는것 같아 오늘부터 아침,점심 두끼로 나눠 먹을까 싶어서 시도해봤어요 그런데 소화가 되는 시간이 있다보니 더 많이 먹게 되는듯 하기도 하고ᆢㅋ 그리고 오늘부터 단백질쉐이크 주문해서 먹었어요 다신샵에서 호두맛 구매했는데 많이 달더라구요ㅠ 오늘도 갑자기 점심약속이 생겨서ᆢ 계란김밥은 4개 정도만 먹고요 돼지갈비는 반도막 정도 먹고 밥 반공기에 된장찌개 까지 야무지게 먹었어요ㅜ 배가 너무 불러요ㅜ 좀 쉬다가 볼일 좀 보고 저녁에 만보 걷기 했어요^^ 2023.11.09 23:55

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365일차🩷 까꿍요~~저 정말 오랜만에 와쥬♡ 전 단식 잘 지키면서 식단.. 관리 쪼매하면서 잘 지냈어요^^ 그동안 너무 게으른 저.. 식단 사진도 안 찍다 보니 하루에 무엇을 먹었는지.. 또 얼마나 먹었는지 모르겠더라고요ㅠ 내 마음이 참 어쨌든 마음가짐 다시 고쳐먹고 활동 잘해볼게요^^ 날씨가 급 추워졌어요ㅠ 모두 감기 조심하셔요♡♡ 2023.11.09 18:19

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11.8.수.간단1878일차. 오늘은 볼일이 있어서 식사를 할 시간이 안 맞아서 차에서 먹었어요ㅋㅋ 편의점에서 구입한 반숙계란,게딱지 삼각김밥,군고구마 먹었어요 ㅎㅎ 그리고도 배가 덜 차서 1시간 정도 지나서 다음 목적지에서 꼬마김밥 사서 또 차에서 먹었는데 운전중이라 사진은 못 찍었어요ㅠ 오늘은 식단이 탄수화물 폭탄이네요ㅠ 만보걷기도 밤늦게 했어요^^ 날씨가 제법 추워져서 귀가 시럽네요ㅠ 원츄님 감기 빨리 나으세요~♡♡♡ 2023.11.09 00:49

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1922일차 식단 할롱요 오늘은 컨디션이 많이 호전이 되었지만 목이 간질간질해져서 좀 불편하네요. 약을 멋으려고 공복운동은 패스하고 이른 아침을 먹었어요. 점심은 급 매운게 땡겨서 버섯을 에프에 구워서 맛나게 만들어 먹었어요 ㅎㅎ 운동은 짐센터에서 30분만.. 약을 복용해서 좀 많이 졸리네요. 굿나잇! 아들 저녁. 찬밥처리용으로 레드페스토 소스 & 치즈를 써서 타르트로 변신시켰어요 ㅎㅎ 홍게살&애호박 튀김도 같이 해줬더니 넘 좋아했어요요게 타르트 2023.11.08 23:40

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1921일차 식단 할롱요! 오늘은 8시45분쯤에 일어나서 간단한 스트레칭 운동 좀 하고 아침 먹고 출근했어요. 점심에 좋아하는 재료로 한끼 챙겨 먹었아요. 넘나 맛났아요 ㅎㅎ 디저트까지 야무지게 먹음요! 운동은 요가하고 싶어서 옆동네 가서 한시간 하고 왔아요. 내일은 다시 웨이트! 지금 회사일 하고 있어서 이만.. 반장님 감기 조심하세요 ㅜ 2023.11.07 23:57

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11.5.일~11.7.화.간단1875~1877일차. 3일만에 일기 쓰네요ㅠ 사진은 거의 못 찍었어요ㅋ 11.5.일 간식 훈제란 3개,배,꼬마김밥 두줄 점심 쭈꾸미볶음 저녁 리치골드돈까스,소갈비살11.6.월. 일요일에 저녁 약속이 있어서 종일 먹었더니 속이 너무 불편해서 종일 단식했어요 공복에 만보도 걸었어요 11.7.화 아침,점심 두끼로 나누어 먹었어요 사진에는 없지만 배,김,김치,돼지감자찌개도 먹었어요 식후 만보걷기 했어요~^^ 2023.11.07 19:40

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1920일차 식단 할롱요 오늘은 하루종일 냉털이 식단. 다 처리 해서 운동 끝나고 마트에 들러서 장을 좀 봐왔어요. 그래서 내일은 버섯위주로 먹을까 생각중요. 행복한 고민~😊 목이 좀 불편해서 약국에서 산 목캔디랑 약을 복용했더 좀 호전이 된 것 같애요. 낮시간동안 30도였던 날씨가 저녁이 되니 급 바껴서 쌀쌀해졌어요. 정말 변덕스러운 타이페이 날씨...아직 적응이.안되네요 ㅎㅎㅎ 운동은 그룹슙 스피닝 & 개인 운동 방장님도 어제 안보이고...힝 ... 아들 점심과 후식 2023.11.06 23:45

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1919일차 식단ㅣ팔근육 인증ㅣGI 영상링크 할롱요 오늘은 냉털이 식단입니다. 아들은 아침먹고 학교 프로젝트를 하러 외출을 해서 간만에 편안하게 점심을 만들 수 있았어요. 운동은 우리 동네말고 다른 지점에 가서 했어요. 우리 동네 마지막 슙인 flow yoga는 1610분에 시작. 저녁 먹고 바로 하는 게 올바르지.않는 것 같애서 다른 동네서 파워요가를 했어요. 여긴 마지막슙이 1710분. ㅎㅎ앞으론 일욜날은 이곳에서 운동을 할 듯요. 11월이 시작했습니다! 이번 달도 열심히 달려 보아요! https://www.instagram.com/reel/CzQyQQpvVSf/?igshid=eThyYThyc3A2NmFk 놀러오세용 파워요가 슙이 우리 동네 지점에 없어서 오늘은 다른 동네로 가서 운동했어요. ㅎㅎ파워 요가 후 팔&복근 웨이트 2023.11.05 23:17

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1918일차 식단ㅣ숏폼, 복근인증 할롱요 새로 옮긴 짐센터에 다양한 그룹슙이 많아서 앞으로 관심이 가는 운동을 체험 재미로 다닐 것 같애요.ㅎㅎ 15시에 중급레벨 스피닝슙 후 저녁을 먹었어요. 소화 시킨 후 19시쯤에 개인 웨이트. 그걸 숏폼으로 올렸어요! 어쩌다보니 12000보넘게 걸었어요. 피곤해서 이만 ... .https://youtube.com/shorts/KZGLvanEuBE?si=ZEr7Yamo4u1kw-UL아들이 좋아하는 파스타. 돼지고기전으로 토핑 오늘 날씨가 완전 여름날씨였어요 31도.. 2023.11.05 01:39

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