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공지30일 슬림한 팔 도전방법 & 도전 성공 조건

두달째
시작할때 팔사진이 없는게 아쉽ㅜㅜ전신사진으로..ㅎ;; 축 쳐진 날개살이 ...더 보기
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슬림한 팔만들기 30일 성공
7월 정도에 다신앱을 접하고 다양한 운동 프로그램을 시도하고 있는데 재미 ...더 보기

어제 썼는데 왜 또 쓰라죵..
덜렁이살이 좀 들러붙은 느낌이예요. ㅎ더 열심히 해 ...더 보기
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덜렁함이 사라졌어요~
전사진이 없는데 진짜로 덜렁한 살이 붙은 느낌이 나요 ㅎ 계속 열심히 ...더 보기
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30일 팔운동
정말 저 덜렁살이 너무 싫었는데 정말 줄어들었어요! 민소매도 반팔도 못입 ...더 보기

슬림한팔 후기
플랭크와복부운동과같이해서ㅡ사진은 동일하구요 특별한변화는 아직 없지만 앞으 ...더 보기
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슬림한 팔 만들기 30일 완료
위에 두개의 사진이 비포입니다.이 세개의 사진이 애프터입니다. 비포를 팔 ...더 보기
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30일 미션 한달...
3월 1일에 다이어트와함께 미션시작... 운동미션의 경우..중반이후부터 ...더 보기
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큰 변화는 없지만 꾸준하게♥다욧300일
오늘로 다욧 300일차 다이어터입니다^^ 작년 6월 59.2에서 시작해서 ...더 보기
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다욧113일차
3월달은 완전 꽝꽝!! 성공한날보다, 실패가 많았다 ㅠㅠ 그나마 다행인건 ...더 보기
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슬림한팔 성공
우선 사진이 너무 지저분해서 죄송해요😅 팔운동 열심히했는데 솔직히 아직 ...더 보기

30일 챌린지(다이어트 기초체력 다지기)
기초체력 업시키는데 다신 30일챌린지만한게 없더라구용~ 식단은 따로 안해 ...더 보기

30일 체지방줄이기
위에가 에프터 밑에두장이 비포 ㅠㅠ 결론적으로 힙업은 조금 된거 같지만 ...더 보기
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1키로 올랐는데 눈바디는 나아졌어요😁
👉도전항목:슬림 팔, 탄탄 허벅지, 복근, 점핑잭, 플랭크 저번달 도 ...더 보기
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30일 슬림한 팔 60일 도전
꾸준히하니 좋습니다! 또 하려구요. 근육이 선명해졌어요. 그리고 팔굵기 ...더 보기
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6개월 간의 성과: 이제 10키로가 눈앞에...♥
11월 운동도전: 허벅지, 체지방, 슬림한 팔, 플랭크 11월 식단도전: ...더 보기
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도전완료
도전 전도전후 사진상 변화가 크진 않지만 팔이 조금더 ...더 보기
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30일 팔운동
체중이 늘어 윤곽이 오히려 안보일까 싶었지만;; 살처짐은 아주 약간 개선 ...더 보기
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꾸준함이 답!!!다신도전들 다시 재정!!!
한달전 사진 비교해보니 ...부끄ㅋ 요즘 패턴을 놓쳐서 다시금 재정 ...더 보기

최종후기
이번달엔 큰변화가없네요.. 왼쪽사진 한달전 56키로 오른쪽사진 지금 55 ...더 보기

체지방 줄이기,슬림한 팔,하루2L물마시기
일상생활에서 쉽게 그나마 할 수있는 종목이라고 생각해요. 의식 하면서 도 ...더 보기
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3달 다이어트 끝!! 이제는 유지어터가 되자!!
8월 31일까지 세달을 한 결과 12키로 감량에 성공했습니가~~!! 도 ...더 보기
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30일 슬림한 팔 성공
팔운동 전 후모습 팔운동은 많은 시간과 체력을 요구하진 않아서 나름 즐 ...더 보기
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아직 포기하지 않고 열심히 하고 있어요.. ㅎㅎ
다이트 후 석달만에 다짐 글도 올렸는 데.... 30일 도전 할 때마 ...더 보기
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30일도전 완료(체지방,당,슬림팔,플랭크,점핑잭)
비포 체중 65.9kg 골격근량 25.5kg 체지방량 19.6kg 에 ...더 보기
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도전 재미있어요~
한달동안 재미있었어요 조금씩이라도 운동할수있어서 좋았어요 크게 변화는 없 ...더 보기
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슬림한 팔 30일 도전 최종 후기입니다
슬림한 팔 30일 도전했는데 팔 둘레가 1센치 빠진거 같아요 지방뚜 ...더 보기
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도전 30일 후기 72.3kg >\; 66kg
이번엔 정말 제대로 다이어트를 하고 싶다는 생각에 다시 다신을 찾아 제대 ...더 보기
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즐거운 30일 도전을 마치고...
도전 다신 16기 도전하면서 30일 도전을 함께 하였습니다. 제가 다이어 ...더 보기
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한달동안 10kg감량-30일 도전 후기
도전다이어트 16기와 30일 도전을 같이 진행하니 다이어트에도 도움이 많 ...더 보기
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30일 도전 후기~^^
플랭크.슬림한 팔만들기.물2L마시기 30일도전을 마치고 후기올려요. 몸무 ...더 보기
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30일 만보걷기 후기
30일 만보걷기 후기입니다. 한달동안 체중, 체지방, 근육량이 오르락 내 ...더 보기
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슬림한팔, 다리라인 30일도전 후기
30일 도전 종료. 비슷하지만 작은 변화 인증- 체중, 체지방 감소, ...더 보기
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버피와 슬림한 팔 도전후기
왼쪽이 도전 시작, 오른쪽이 도전 완료시점의 눈바디예요. 식단은 크게 ...더 보기
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플랭크, 버핏테스트 30일 도전 후기
체중, 체지방 감소, 근육량, 수분량 증가~ 꾸준하게 운동하여 조금 더 ...더 보기
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30일도전 4가지+ 물마시기 비포에프터에요
식이 얼마 남지 않아서 바짝 달리고 있는 예신입니다 식이조절 하면서 운동 ...더 보기
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슬림한 팔 만들기 30일 도전 종료.
30일 도전이 끝났습니다^^ 6월 11일 55.3kg 으로 시작해서 7월 ...더 보기
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플랭크 30일 최종후기
6월4일 부터 시작해서 한달이 지났네요. 시작하면서부터 헬스 다니며 꾸 ...더 보기
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야식끊기,점핑잭,슬림팔 30일 성공~
줄넘기도 해보고 점핑잭도 했는데 이상하게 점핑잭이 더 힘든거 같아요ㅠ 무 ...더 보기
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30일 슬림한 팔/아침먹기 최종후기🔥
일단,, 30일 간 더 치열하게 하지 않았음을 반성하면서 시작해볼게요ㅎ ...더 보기