다이어트

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운동하는 시간이 궁금해요 공복으로 근력40분, 유산소30분하고 점심먹고 그 이후 운동은 안하고 있는데 어째 더 건강한 돼지가 되어가고 있어요 운동 시간 다들 어떻게 짜서 하시는지 궁금해요 2025.07.23 23:59 고민중..

가좌아아 초보다이어터

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폭식어떻게해야할까요 다욧시작한지 2달넘었고 인공고고관절 수술한 뒤라 몸무게가 많이나가면 고관절에안좋다고해서 다욧을시작햇는데 심한 운동은 못해서 첨엔 걷기만 하다가 이제 실내 자전거타기 런닝머신이랑 스텝퍼를 하기 시작햇어요 66킬로에서 58킬로까지 잘뺏는데 식단조절도 잘하면서 원래 과자를좋아하던지라 요즘들어 갑자기 미친듯이 과자를 밤낮상관없이 4.5일째 6.7봉지는 그냥 먹고잇어요 ㅜ 자제가안되요ㅜ 다시 61 로 올라왓던데ㅜ 눈바디로도 윗배가나오기시작 ㅜ 폭식 어떻게 자제해야할까요ㅜ 운동은 한시간반씩 해바야소용이 ㅜ없어요ㅜ 2025.07.23 18:53 고민중..

뽀야얏 초보다이어터

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식단조절 ~다시 시작을 못하겠어요 이제 내인생 마지막 다이어트라고 생각하고 건강한 식습관을 만들고 싶어 1년간 매달 1킬로씩 감량해서 10킬로 남짓 살을 뺐어요. 건강식과 운동으로요. 그런데 요령을 피우면서 운동을 안하고 간헐적단식.저탄고지 식단을 하다가 살도 안빠지고 탄수화물이 너무 먹고싶어서 견딜수가 없더라구요. 그 이후에는 탄수화물 폭식이 이어지며 6개월도 안돼서 원래대로 돌아오고 2년지난지금까지 다시 다이어트를 시작도 못하고있어요.이제는 아무 의욕도 없고 내 식욕앞에서 두손두발 들었어요. 몸도 아프고(아킬레스건염에 자궁내막증 치료중) 체력도 안좋고 겁나 피곤합니다.자궁근종과 내막증은 비만이 적인데 지금 BMI가 30이고 고도비만의 길로 들어섰어요. 퇴근후 밥먹고 꼼짝을 안하네요 어찌해야 다시 시작할 마음이 생길까요? 건강해지고 싶어요. ㅜㅜ 살빠지고 산 내 옷들도 다시 입고싶어요ㅜㅜ 생각만 많고 이 요지부동하는 내 마음은 어찌할까요? 2025.07.23 15:37 고민해결

오늘부터평생습관 초보다이어터

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5일 급다이어트 진짜 빡세게 할건데 루틴을 어떻게... 식단이랑 루틴을 고민하고 있습니다 진짜 중요해서 급하게 딱 5일만 뺄 생각인데 한 끼만 먹어도 됩니다 헬스장은 5일 풀로 갈 예정인데 유산소는 맨날 꼭 1시간씩 탈거예요 식단이랑 웨이트를 어떻게 구성해야할까요..? 웨이트를 적게하고 식단을 한 끼만 먹어야할까요? 꼭 최대한 많이 빼고싶습니다ㅠㅠ 기초대사량은 1200대고 하루 활동량은 만보정도 걸어요 2025.07.23 15:35 고민중..

다이어트떵공하자 초보다이어터

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정체기 답답함 이주동안 이키로 빼고 바로 정체기가 왔어요 ㅠㅠ 운동량을 늘려도 식단을 줄야도 몸무게가 딱 그대로에요,, 버티면 또 빠지겠죠? ㅠㅠ 2025.07.23 14:27 고민중..

잇츠미다 초보다이어터

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뱃살 뱃살 뱃살 하체 마른비만?? 전체적으로 날씬해. 보입니다.... 혐실은. 배와. 허벅지. 뚱뚱. 폼롤러. 스트레칭해주고. 스텝밀도. 타고. 유산소운동으로. 그러나 복부는. 출렁거리고. 밥. 먹으면. 더 심하게. 나옴.. 인바디하면 체지방이.높다고. 많다고. 나오는데. 지빙이. 아안타요 ㅠㅠ 식사는. 불규칙... 어떤. 운동을. 하는게. 뱃살 빼는데. 도움될까요?? 2025.07.23 13:21 고민중..

똘똘한토끼 초보다이어터

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다이어트 중2남학생이고 키가169 몸무게73이면 빼는게좋을까요? 2025.07.23 11:50 고민중..

chltldn 입문다이어터

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야간일하는데 배고플때 저는 야간일하는데요. 배가고픈데 어쩌야할까요ㅜ 다이어트시작한지 5일째인데요 일을 그만둘수는 없고요 ㅜ 어째야할까요ㅜ 2025.07.23 01:14 고민해결

카@happtaeran 초보다이어터

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원래 감량기에는 근손실도 어쩔수없는건가요… 지금은 몸무게 빼는거에 집중하려고 하루에 800칼로리 정도만 먹으면서 유산소만 하거든요. 인바디쟀더니 근육량이 빠졌어요ㅠㅠ… 이정도 근손실은 어쩔수없는거겠죠? 잘못된 방법으로 다이어트 하고있는건 아니겠죠?? 2025.07.23 00:49 고민중..

yoonseo6278 초보다이어터

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회식에서 살아남기 돼지갈비 회식이 있는데 반찬만 먹지 않고 적당히 칼로리 유지 영양분 보충할수 있는 노하우 있을까요?? 2025.07.23 00:01 고민중..

jy201902 초보다이어터

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입가주름 없이 살빼고 싶어요 6년전 68-> 49 감량 했었는데 당시에 얼굴 입가 주름이 심해져서 너무 스트레스 였어요 보톡스같은거 안맞고 방법이 없을까요?? 마사지 효과 있나요??? 2025.07.22 23:58 고민중..

jy201902 초보다이어터

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저 한달안에10키로 빼고싶어요 안녕하세요 저는 중3한무전공생입니다 제가 입시생들사이에선 뚱뚱한 몸입니다 163-4에48키로요.저는 크게 몸무게를 빼본적이없어요..어릴때는 말랐거든요 하지만 크면서 성장이라는게 무서운속도로 몸무게가 갑자기 확늘었어요.혹시 진짜 너무 절박한데 한달안에 10키로 뺄수있는 식단 알려주세요.(참고로 무용을 거의 10시간 합니다.레슨이많고 학교수업도 있어서…운동도 추천해주세요) 2025.07.22 21:04 고민중..

중딩한무전공자 입문다이어터

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이지은 하체 스트레칭 정말 효과 있을까요..? 32년째 하비 인생입니다.. 종아리 제발 얇아졌으면 좋겠어요.. 이지은 하체 스트레칭 영상 댓글에 후기가 많던데 정말로 효과가 있을까요?! 2025.07.22 16:17 고민중..

카@spell2823 초보다이어터

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뱃살고민 팔다리는 날씬한편인데 배만 볼록 튀어나왔아요ㅠㅠ 식단만하면 금방 빠지려나요..ㅠ 2025.07.21 22:04 고민중..

도로로롤1 초보다이어터

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보조제 유혹 어떻게 이겨내나요?? 다이어트 보조제 양약 한약 다 먹어본 저로써는 양약이 진짜 효과는 좋은데 몸이 망가지는게 보이더라구요... 인스타에 다이어트 보조제 광고가 좀 많이 뜨는데 정말 이번엔 식단이랑 운동만으로 건강하게 살 빼고 싶은데 잘할 수 있겠죠? 2025.07.21 21:49 고민중..

카@codms3249 초보다이어터

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16:8 다이어트 16:8 다이어트 중인데 식단 추천하시는거 있을까요~? 딱히 식단 없이 8시간동안 점심 저녁만 먹는데 살이 별로 안빠지더라구요ㅠㅠ 2025.07.21 11:26 고민중..

레디꼬 초보다이어터

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생리 운동 생리할때는 운동 뭐하면 좋을까요?? 2025.07.20 23:26 고민중..

켘쿜캌ㅋ콬 초보다이어터

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생리중 다이어트 생리할때 살 잘 안빠지나요? 운동은 간단히 홈트 하고 있고 식단은 점심에 두부로 만든 요리랑 저녁 안먹거나 단백질 쉐이크 먹어요 2025.07.20 23:18 고민중..

켘쿜캌ㅋ콬 초보다이어터

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운동 추천해주세요ㅜㅜ 다른 부분은 평범한데 유독배가 많이 나왔어요ㅜ 어떤 운동이 좋을까요? 2025.07.20 23:16 고민중..

sojiiiii 초보다이어터

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근육통이 너무 심한데 몸에 문제가 있는걸까요? 정말 오바 안치고 계단 내려올때도 넘 오래걸리고 주저앉지를 못해서 다리 쭉 핀 상태로 등 대고 그냥 주르륵 내려와서 털썩 겨우 앉습니다 일상생활도 힘들고 잘때도 너무 아파서 자세를 계속 바꾸고 뒤척이다 겨우 잠드는데 이렇게 심하게 아픈거면 운동이 너무 고강도일까요..?ㅜㅜ 약 먹으려고합니다 2025.07.20 12:03 고민중..

다이어트떵공하자 초보다이어터

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