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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션]*2일*식단/운동 미션등록 완료 *2일차* 오전시간은 온전히 저만의 시간입니다. -식단:제가 꽂힌 반찬이 있으면 그것만 질릴때까지 먹는지라 오늘도 마약계란과 밥 조금 먹었어요.. 그리고 더위를 많이 타는 편이라 더워지면 식욕이 없더라고요.. 그래서 배가 고픈걸 잘 모르고 지내요. 요즘.. 이때다 하고 적당량 먹고 열심히 움직이려 합니다. 참. 그리고 1000칼로리 이하로 먹는걸 해왔던지라 아직은 다이어트식으로 1000칼로리 이하로 먹는걸 지키고 있어요. -운동: 온전히 제 시간인 오전에 런닝머신을 1시간이상합니다. 땀나는거 정말 싫어하는 사람인데 운동하면서 땀내는거에 은근 즐기게 되었네요^^ 런닝머신 후 바로 미션동작. 오늘 정해진 횟수와 시간보다 쪼~~끔씩 더했다는 뿌듯함?!~~~~(대견~~~~♡♡ㅋㅋ) 긴 정체기로 다신 다이어리에 몸무게가 변화가 없었는데 우연인지 기운이 좋은건지 다신도전 시작과함께 쪼끔씩 몸무게 변화가 있는것 같아요.. (내느낌인가????!!!!!!!😅😅) 느낌좋네요ㅡ. 이대로 쭉쭉 내려가길.. 물론 저하기 나름이겠지만^^ 11기 탄탄반... 이제시작임돠. 화이팅... 2018.06.19 19:59

뚱스엄마 지존다이어터

2 14 76

+7

[다신 11기 필수 미션] 2일차 식단&운동 2018.06.19 19:45

윤링 지존다이어터

1 14 77

+15

[다신 11기 미션 등록]2일차 식단&운동 미션 완료 [2일차]-가구를 주문했는데 어제밤에 오늘 아침에 온다고 갑자기 연락받고 밤새 가구올자리 만들려고 가구옮기느라 늦게잤어요 그런데 여덟시에 눈이 떠지네요 하아.. 오늘은 일찍 자야겠어요🤔🤔 [식사] 아침:커피번+아몬드브리즈오리지날 200ml 점심:해물덮밥+샐러드우동절반 저녁:바나나1개 [운동] 도전미션과제+수영30분+마일리전신+6분에200+허리지방10일+땅끄부부스쿼트100개첼린지+강하나하체스트레칭 걸음수:2682 오늘은 만보 걸어보려고 했는데 비가와서 그냥 수영갔다왔어요ㅎㅎ! 벌써 2일차네요~ 오늘은 잠을 못자서 그런지 되게 피곤하네요 그래도 기운있을때 운동 다 해놓아서 오늘 저녁은 저의 몸에게 취침을 선물할거에요😭😭 물은 1500ml마신상태인데 자기전까지 2L 채우고 자려구욧! 오늘도 모두 고생하셨습니다 굿나잇😍 2018.06.19 19:41

YoonYom 다신다이어터

1 10 120

+5

[다신11기 필수미션]2일차 등록완료 미션2일차 입니다^^ 어제 무리하게 걸었더니 뒷허벅지가 땡기는게 아프지만 뭔가 모를 뿌듯함? ㅋㅋ 다들 그러시죠? 오늘은 일을 하는 날이라 어제처럼 과하게 운동을 못하지만 만보는 꼭하려고 합니다 일끝나고 열씸히 걸어서 집에 가려고요 미션운동은 집에가서 찍어 올리려고요 다들 미션외에 운동도 열심이시네요 ㅠㅠ 뱃살집중공략할수 있는 좋은 동영상 있음 추천 부탁드려요 ㅠㅠ 뱃살 타파!! 아침은 엄마표 아보카도랑 곡물이랑 우유 야채 섞어서 갈아놓은거 보틀하나 먹었어요 정말 든든해요 전 먹지 않으면 입이 대빨 나와요 아침에 저정도면 점심에도 그리 과식 안하고 잘지나갑니다점심을 안먹으면 안될것같아서 굳이 먹었어요 배고플때 먹은게 아니라 그런지 면은 남기고...저 음료는 몸에 좋대서 시켰는데 라떼로 먹었는데... 하... 잘 모르겠어요 ㅋㅋㅋ 다시 나중에 먹어보고 봐야할듯오 배는 고프지 않은상태로 먹어서 그런가 배는 부르네요굶지 않는 다이어트 하려고 이것저것 다이어트식품을 시켰어요 일하는곳에서 밥을 해결하려면 칼로리가 점프점프 해서 매끼 사먹기 그럴것 같아서요 자번에 한번 시켜먹었는데 괜찮아서 또 시켰어요 한끼에5000원이면 먹을만하다 생각하고요 쉬림프샐러드랑 귀리우유250g정도 입니다^^ 배는 부릅니다^^ 의욕이 넘쳐서 그럴수도 있어요 식단 일주일은 그래도 잘 하려고 애쓰는 편이라^^퇴근후에 집으로 걸어서 가는길에 만보가 안될것같아 근처에 보라매 공원이있어요 트랙이있는데5바퀴 돌고 집에 도착하닌까 그래도 만보는 넘었네요무진장 지치지만 할건 해야죵!!! 다음에는 다른운동도 좀 해볼까하는데 좀 익숙해지면 해야될것같아용^^ 다들 홧팅 2018.06.19 18:28

베리지 정석다이어터

3 11 89

+5

[다신 11기 필수 미션] 2일차 식단&운동 2일차 식단& 운동사진입니다 ㅎㅎ 오늘은 쉬는날이라 일찍 운동을 다녀왔어요 그래서 운동가기전에 검은콩 칼슘 두유 하나만 먹었어요 늦잠을 자기도 했고 뭐먹고 나서 운동하면 속ㅇ 더부룩해서 운동이 힘들더라구요 ㅋㅋㅋ 그러고 약 세시간정도 운동+목욕 후에 점심! 오늘은 회사 안갔어서 집에서 집밥먹었어용 전 진짜 다른거 말고 엄마가 해주는 집밥이 제일 참기 힘든거 같아요.. 진짜 반찬이랑 다 먹어버릴뻔 햇지만 국도 국물 안먹고 반찬도 다른반찬빼고 칼슘일으니 멸치랑 아보카도 샐러드만 먹었숩니다 대신 양은 진짜 최대한 절제했네요 ㅎㅎ 저녁은 바나나랑 두유ㅎ 저는 두유나 미숫가루 이런거 좋아하는데 저번에 보니 미숫가루가... 칼로리가 생각보다 높더라구요 그래서 오늘은 바나나도 잇으니 가볍게 두유만 먹었습니다 운동사진은 너무 가려잇긴한데 플랭크 할때 찍어보았어용 ㅋㅋㅋ 오늘 배고플 예정이니 빨리 잠자야겠네요 ㅋㅋㅋ 2018.06.19 17:46

lindseter 정석다이어터

3 17 99

+1

**도전 시작 6월 18일 시작 몸무게 체중 인증** 요렇게 야심차게 찍은 사진을 어제 깜빡하고 안올렸네요 ^^;; 40대 되면서 급격히 기억력 감퇴 ㅠㅠ 2018.06.19 09:05

49쩜9 다신다이어터

1 8 138

+4

[다신 11기 필수미션] 1일차 등록완료 간발의 차로 몇분 늦게 올렸네요 ㅠㅠ 와이파이가 렉먹어서아침은 간단하게 고구마 갈아서 고구마 라떼해먹고 점심은 시험기간이라 학생식당에서 먹고싶은걸로 적당히! 저녁은 생각보다 배가 안고파서 요플레로 간단히 먹었습니다! 운동은 아침에 달리기 30분. 저녁에 근력운동위주로 다신 미션운동과 마일리사일런스 운동했구요! ㅎㅎ 첫날부터 의지가 넘치네요! 내일 먹을 꺼 생각하면서 시험공부 다시 시작합니다~화이팅! 2018.06.19 00:05

58목표! 지존다이어터

1 18 169

+8

[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료 **도전 시작 6월 18일 시작 몸무게 체중 인증** 1.식단미션 (1) 1식1메뉴 (2) 야식 끊기(도전 30일) (3) 당줄이기(도전 30일) (4) 아침먹기(도전 30일) 2.운동미션 (1) 다신 11기 운동 (2) 만보걷기(도전 30일) 2018.06.18 23:45

49쩜9 다신다이어터

1 24 189

+7

[다신 11기 필수 미션]1일차 식단 및 운동 :-) 안녀하세요 됃히그만 입니당! 1일차 미션을 끝내고 인증 게시물 올리니깐 뭔가 하루 했는데 뿌듯해요 헤헿 😂😂😂 이 마음 내일도 쮸우욱 가지고 갈게용 👍👍 저의 식단은 월요일이라 늦잠을 자는 관계로 계란만 부랴부랴 챙겨서 오늘은 너무 극적으로 불균형이네요😦 아침 : 구운계란1개 점심 : 퀘이커 오트밀, 서울우유200ml, 구운계란2개, 맛있닭 스테이크 호박맛 1팩, 위트빅스1조각 저녁 : 구운계란2개 사진에는 없지만 간식으로 볶은귀리 1수저와 비트즙200ml 정도 마셨습니다 >< 식단도 아쉽지만 운동도 발가락 통증때문에 1일차 미션이랑 걷기밖에 못했네요😩😩😩😩😩 물리치료 끝나면 근력이랑 유산소 좀 더 병행하려고요 1일차 미션 클리어 했고요 + 걷기운동 조금하였습니다 내일 조금 더 움직여보고 슬슬 땅끄부부님 유튭부터 해나가려고요👯‍♂️👯‍♂️ 사진이 뒤죽박죽에 운동 인증샷을 혼자 타이머로 찍으려니깐 진짜 엉망진창이네요ㅠㅠ 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️내일은 좀 더 다이어터로 성실하게 보람차게 보낼 수 있기를 바라면서 😊 모두들 하루 수고하셨어여 다들 푹 쉬시고 내일 뵐게요 귯나잇 👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐 2018.06.18 23:40

됃히그만 지존다이어터

3 10 544

+4

[다신 11기 필수미션] 180618. 1일차 완료 첫 날이라 뭔가 얼떨떨하게 시작한 것 같네요~~ 운동사진은 찍기가 어려워서 동영상으로 촬영한 뒤, 캡쳐했어용ㅋㅋㅋ 내일은 그냥 신랑찬스 쓰는걸로ㅜㅜ 식단도 뭔가 부족한 것 같기도 하고, 대충 먹은 느낌인데 다시 계획을 잡고 식단 및 운동을 해봐야겠어요~~ 다신 11기 탄탄반 모두 파이팅입니다^^ 2018.06.18 23:39

크루엘랴 지존다이어터

1 17 151

+2

[다신 11기 필수미션] 1일차 미션등록 ( 등록을 늦게해서 시간은 무시해주세요!) 음식 사진을 찍으면 자꾸 세로로 변하는데 다신에서 등록할때 가로로 변경할 수 있는 기능이 있었음 좋겠다 싶어요ㅠ 자꾸 바꾸기 귀찮아서... 그냥 세로로 올립니다. 저는 교대 근무자라서 7시전 식사 이런걸 정확하게는 못지키겠지만, 저녁 최대한 일찍먹고, 야식 금지! 요렇게 지키려고 합니다. 그리고 단백질 식품을 꼬박 꼬박 챙겨먹으려 노력할꺼에요! 오늘치 운동은 아직 진행중이고요. 12시전에 올려야 되서 중간에 올리고 마저 진행합니다! 아마 이런일이 잦을거 같아요. 왜냐하면 오후근무가 많은데 집오면 저녁 11시반 이거든요ㅎ, 쉬는날도 생활패턴이 비슷하게 맞춰져있어서 급한데로 글부터 올리고.. 새벽에 수정할 일이 잦을거 같아요. 사진은 혼자 찍으려니까 힘드네요. 스쿼트는 다리만나오고ㅋㅋㅋ 사진찍기 만만한게 플랭크ㅎㅎ... 그 조차도 제대로 안나와서 계속 다시 찍느라 합하면 1분도 더한거 같아요ㅋㅋㅋ 사진 찍어야한다고.. 옷차림도.. 신경쓰게되네요...ㅋㅋㅋ 안입는긴바지 그냥 뚝 짤라서 반바지로 집에서 입었는데 사진으로 보니까 너무 추해서 갈아입었어요ㅎ.... 오늘 운동하려고 헬스장 상담도 받으러 다녀왔어요. 운동 다들 화이팅해요! 식단도요..! 2018.06.18 23:38

아띠s 지존다이어터

1 7 123

+4

[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료 탄탄반 도전자 여러분들! 오늘 하루 어떠셨어요? 저는 나태한 제 자신을 바로 잡는 계기가 됐어요! 👉오늘의 식단은? 항상 ㅎ아침은 바빠서 잘 거르고요 오늘 점심은 다신샵 위드클렌드 메추리알 샐러드를 먹었습니다. 저녁은 두유에 선식,그리고 콩팥분말을 넣어서 먹었습니다. 막을때 만큼은 정말 행복해요ㅠㅠ 👉자 그럼 오늘의 운동은? ㅍ친구와 공원 빠르게걷기와 운동미션을 수행했습니다 👉1일차 마친 소감 사실 지금 너무 피곤하고 배가 고픈데 1일차 완료했다는 사실이 너무 기쁩니다!ㅎㅎ 모두들 힘내시고 오늘 하루 마무리 잘 하세요~!! 화이팅💪🏻💪🏻❤️ 2018.06.18 23:33

지방눈치없냐 지존다이어터

2 10 106

+7

[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료❤ 운동😎 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 2번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 줌바 댄스 2번 땅끄 살빠지는 댄스 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 2번 다신11기 탄탄반 운동 1일차 1시간40분 홈트운동잘해보고싶다🙏 30일 잘지켜보고싶다🙏 잘하고있고 잘할수있다👏😆👏 주사위는 던져졌고 게임은 시작이됐네요😀 11기 1일차 시작이랍니다💕 욕심부리지말고 어제 다짐한것처럼 지킬것 잘지키는걸로 목표를두고 💪🏽아자아자 화이팅💪🏽 내일도 잘해봐요 여러분❤ 2018.06.18 23:32

죽거나살거나 다신다이어터

2 20 108

+6

[다신 11기 필수 미션]1일차 식단&운동 ^^ 2018.06.18 23:28

윤링 지존다이어터

1 11 72

+3

[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료 늦잠자서 아침겸 점심은 간단히!!! 중간에 아몬드20알 간식으로 먹었어여😁 저녁은 집반찬에 밥조금 챙겨먹었습니다 오늘은 단백질을 충분히 챙겨먹지않아서 내일은 단백질 보충해서 챙겨먹어야겠어용🤩🤩 운동은 평소에 하고있던 스미홈트 초보 11주차 1day 땅끄부부 팔운동 걷기 40분 땅끄부부 살빠지는댄스다이어트 다신미션운동 레전드 스트레칭 그리고 엘자다리 십오분 스미홈트와 다신미션운동이 겹치지만 따로라고 생각하고 했습니당 운동사진 혼자 찍는스킬을 연습해야할거같아요 ㅜ ㅜ 내일은 꼭 혼자찍어보려구용!! 시작몸무게 63이고 앞으로 한달동안 꾸준히 열심히할래용 화이팅😍 2018.06.18 23:18

셈2셈2 정석다이어터

1 9 78

+5

[다신11기 필수 미션] 식단 & 운동 하루가 정신없네요 ㅜㅠ 오늘 월요일이라 도시락을 신경써서 못 싸갔어요 그래도 오늘 1일차 미션 완료! 내일도 화이팅! 2018.06.18 23:09

스무덟 정석다이어터

2 5 86

+4

[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료😍 1일차-드디어 시작💕 🧚🏼‍♀️식단 보통 늦게 일어나서 오전에 홈트하고 점심부터 먹어요~~ 그런데 오늘은 난생처음 싸이콘서트 예매하느라 조금 더 늦어졌네요^^;; 과자 아이스크림 진짜 좋아하는데 참고 식단지킨 제자신이 뿌듯합니다!!!!!🧚🏻‍♂️운동 평소에 오전에는 홈트, 저녁에는 걷기, 파워워킹하고 있어요^^ 다신에서 30일과제 계속하고 있구요~~거기에 11기 미션추가해서 했어요💕 축구하는날엔 치킨인데 치킨못먹으니 그냥 저녁운동하고 왔어요. 오늘도 오전, 오후운동 다 클리어 했어요!!! 앞으로도 기대가되네요^^드디어 시작되었어요~~정말 우리 모두 그동안 살로 받았던 아픔 슬픔 위축 우울함 모두 날려버리고 으쌰으쌰 열심히 해서 행복 즐거움 당당함을 되찾아요!!! 아직 많이 빼야 되지만 3월부터 다이어트하면서 살이 조금씩 빠질 수록 기분도 좋아지고 자신감도 더 생기는 것 같아요. 우리 끝까지 완주해보아요😍 원하는 목표까지~~~탄탄반 화이팅!!!💪💪💪 2018.06.18 22:26

통통요미 다신다이어터

0 11 91

+9

[다신 11기 미션 등록]1일차 식단&운동 미션 완료 [1일차] 오늘 목표 기상 시간은 8시 30분이였는데 7시에 알람도 없이 눈이 번쩍 떠졌어요 그 덕에 아침을 먹었네요 일찍 일어나서 그런지 하루가 길어요~ 축구채널 틀어놓고 축구기다리며 운동했어요ㅋㅋ 아침식사-바나나1개+황성주국산콩듀유 점심식사-파리바게뜨샌드위치1개 오후간식-맥심커피1잔 저녁식사-광어&연어회 회먹을때 깻잎이랑 상추많이싸먹었더니 포만감 오더라구요 생각보다 칼로리가 낮아서 안심하고 먹었어요 운동은 아침에 캐시스트레칭 하고 오후에 도전미션과제+마일리사이러스전신+허리지방10일+6분에200+강하나스트레칭 이렇게 했네요 물은 1500L먹었는데 축구보면서 500L마실거에요 첫날인데 뭔가 알찬느낌이에요 이대로 30일 변함없길..ㅎㅎ 아침몸무게68.1kg, 오늘걸음:7794(5.1km/317kcal) 2018.06.18 22:19

YoonYom 다신다이어터

1 14 121

+4

[다신 11기 필수 미션]⭐️1일차 등록 완료⭐️ 1일차 시작이네요 ㅎㅎㅎ 🌸식단 아침-단호박죽 점심겸 저녁-달가슴살 스테이크+소세지+양상추+소스 🌸운동 미션운동+50분 유산소 운동 운동을 사진을 혼자 찍으려니까 이상하네요...ㅎㅎ다음번엔 더잘찍어서 올려보겠습니다😆 모든분들 힘내서 다같이 남은 한달동안 힘내서 해보아요👍👍👍👍 2018.06.18 22:16

빼보자해보자 입문다이어터

2 8 76

+6

[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료 -(식단) 어제 좀 과하게 먹어서 조금 가볍게 비우기 위해 평소 보다 양을 줄여서 건강식단으로 구성 -(운동) 모닝운동: 스트레칭&요가&유산소운동 + 밤운동: 새로운 헬스장에서 미션운동&간만에 하체, 등 근력운동 추가 + 만보이상 걷기 클리어 - 시작은 거창하게…부디 요 모드 지속되길 🙌🙌 2018.06.18 22:05

jojo1538 초보다이어터

2 8 82

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