여건상 헬스장 가긴 힘들어요ㅠㅜ 집 근처에 천이 있어서 산책로 러닝 하시는 분들이 많더라구요. 처음부터 달리기는 힘들겠지만, 시작해보면 어떨까 싶은데, 혼자서 할 수 있나 싶고요..ㅠㅋㅋ 홈트도 추천해주실거 있으몀 부탁드려요!! 전 신나는거 위주가 맞는것 같아요!

집에서 할만한게 뭐가있을까요

은 어떻게 되는거죠ㅠ

실내싸이클로 하려는데 괜찮을까요? 효과 보신 분 있는지 궁금해요

오랫만에 치팅데이입니다. 뭐 먹어야 그나마 좋을까요? 제가 먹고 싶어했던 메뉴들중에... ㅜㅠ 하나 먹는 다면요. 1. 면 없는 마라샹궈. 2. 라면반개. 밥 조금. 3. 후라이드 치킨과 닭똥집 튀김.

어떤 운동으로 다이어트 시작하는게 관절 무리 없을까요 ?

일주일.. 매일런닝머신하는게좋은건지.. 아니면...지금은현재는런닝머신매일30분하고잇어요.. 런닝머신20분근력운동? 그렇게해야하는건지.. 모르겟네요.. 일주일 매일운동을 해야하는건지.. 알려주세여..

누구는 자기 몸무게 ×2의 단백질을 먹어야한다고 말하고 누구는 그렇게 먹는건 약쓰는 사람에 한에서 그렇다 말하고 어떤 것이 더 맞을까요

157/ 53kg 인데 체지방률이 39에요…. 마른 비만인분들….

요즘에 광고 많이하고 홈쇼핑에도 나오던데 정말 효과 보신분있나요?

다이어트 중인데 5키로 정도 빠졌는데, 팔뚝살도 그렇고 전완근이라고 하는그쪽도 여전히 두꺼운 느낌이에여 .. 팔뚝에 효과적인 운동이나 식단이있을까요...

저는 예전에 58에서 52kg까지 뺐었어요. 그때는 밥도 거의 반으로 줄이고 자전거를 타며 반복했었습니다. 그런데 밥을 너무 많이 줄인 나머지 폭식을 하고 2~3달동안 8kg가 찌며 60kg이 됬어요. 그리고 이제는 빼야지 빼야지하는데 계속 먹고만 있네요.. 아무래도 제가 학생인데 요즘 날씬한 학생이 너무 많고 예쁘게 꾸미고는 싶은데 살때문에 안돼서 더 스트레스를 받았었는데 계속 그런 스트레스를 먹는걸로 날리니까 더 다이어트 결심이 안나는것 같아요. 요요 없애는법 좀 알려주세요 🥺💗

158/63 킬로로 과체중입니다. 살뺀다고 먀칠 런닝 했는데 무릎이 넘 아프네요. 유산소 어떤거 하시나요?

식단 시작했는데 하루에 단백질 100g 먹어야 된다는데 챙기기 어렵네요. 어떤 걸로 채우시나요?

식단 추천 부탁드려요ㅠ 지금은 아침 닭가슴살 점심, 저녁 일반식 먹고 있는데 아무래도 식욕을 이기기가 힘들어서요ㅠㅠ 역시 저녁도 닭가슴살을 먹어야 할까요..

ㅈㄱㄴ

다이어트 중인데 자꾸 젤리 빵 초콜릿 이런게 생각나고 이런걸 참다가 갑자기 엽떡, 치킨이 생각나서 시켜먹어버려요.. 일주일동안 59키로에서 56키로까지 뺐었는데 한번 먹어버린 뒤로 조절이 안됩니다ㅜㅜ

오랜만에 다이어트를 해서 뭘해야할지 잘 모르겠어요 효과있거나 재밌는 홈트 영상 있을까요?

가려면 몇개월 잡아야할까요... 정상 체중까지 뺄건데 지금은 1차 목표! 처음부터 목표를 크게 잡지 말라고 해서... 근데 아침10시30분~밤 10시까지 일하고 출퇴근 시간 왕복이 4시간정도 돼 못해도 8시30분엔 나가야되고 퇴근하고 집도착하면 12시 다되어가요ㅎㅎ 어캐 운동하죠?

안녕하세요! 20대 여자입니다!! 기초대사량보다 적게 먹고 간헐적 단식도 하고 운동할 시간이 없어 하루 만보는 채우는데 살이 너무 안 빠져요 하루에 -0.1 혹은 0.2kg감량해요..ㅠㅠ 스트레스 받습니다.. 방법없을까요..? 한달에 7kg는 빼고싶은데 그게 안되네요..ㅠㅠ