지금 65에서 57까지 빼긴했는데 예전보다는 많이 빠져보이긴하는데 눈바디로 보기에도 아직까진 보통체중으로 안보여서요 몇키로까지 빼야될까요?

몸무게 맞춰서 물마시는 양 정해도 저한텐 많네요ㅠ

제가 예전에는 키빼몸이 115정도고 팔,다리에 살이 진짜 없어서 자부심도 갖고있었는데 갑자기 2개월만에 4kg가 확 찐거 있죠ㅠㅠ? 저희 어머니는 월경 전에 키가 크려고 몸무게가 잠시 늘 수 있다고 해주셨는데 맞나요?ㅠㅠㅠ 참고로 제 주변 친구들은 정말 다 마르고 키빼몸 123정도 되는 애도 있어요ㅠㅠ 자존감이 내려갈것 같아서 다이어트를 결심하게 됐습니다. 그래서 칼로리 높은 음식들 피하고 운동을 했는데도 몸무게가 42kg 이하로 안내려가요ㅠㅠ(참고로 저 키가 153~4정도 됩니다) 살은 겨울방학때동안 30키로대로 만들어 유지하고싶어요. 요즘 제가 너무너무 돼지같아서 우울해요. 키가 크려고 몸무게가 는게 맞는지하고 성장기때 다이어트 식단과 효과보신 운동 등 공유좀 해주실 수 있나요ㅠㅜ

팔 앞쪽으로는 살도 잘안찌고 근육이 잘 붙는데요 ㅠ 꼭 찌면 날개살?이라고 해야하나 안쪽으로만 자꾸 살이 붙고 쳐져셔 어떤 팔 운동을 해야할지 동작 루틴이나 영상 같은거 있으신 분 링크나 정보 공유 좀 부탁드립니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

간헐적단식을 해볼려구하는데, 질문두가지요, 1.16시간공복상태유지시 물만섭취해야하죠? 커피,토마토,딸기,바나나같은 과일 안되는거죠? 2.16시간공복유지후 8시간동안 음식섭취시 라면,치킨 이런음식 먹어도되나요? 칼로리제한해야지 살빠지는건가요?

2주간 든기다이어트 방법 추천 받고싶습니다!

뭐가 문제일까요?ㅠㅠㅠ 키 156 / 몸무게 54 사람입니당 ㅎㅎ 원래 마른 체형은 아니고 늘 보통정도 48키로를 유지했는데 작년에 막걸리에 빠져서 반년만에 6키로가 찌고ㅠㅠㅋㅋ 다시 48키로로 감량하려고 해요! 그런데 - 아침 사과 1개+무가당 땅콩버터 한스푼 - 점심 회사 식당 한식 (국물안먹음/밥 반공기만먹음) - 저녁 샐러드 or 닭가슴살에 오이한개 이렇게 먹으며 주 3회 운동중인데 시작한지 3주째인데 1키로 빠질까말까에요ㅜㅜㅜ 술 일체 끊었고 당류 탄산 다 끊었고 즐겨먹던 디저트 아이스크림 푸딩 다 끊었구 커피는 아메리카노만 마시는데 뭐가 문젤까요...? 너무 안빠지니 현타가 오네오 ㅠㅡㅠ

생선이나 두부랑 잘 어울리는 다이어트 소스 뭐가 있을까요? 꼭 생선이나 두부와 어울리지 않더라도 괜찮은 다이어트 소스 있으면 추천 부탁드려요

제가 물먹는거 진짜 싫어하는데 살 뺄수 있다면 머거보려구요

ㅠㅠ

157.7cm 75kg

간헐적 단식(14:10/16:8) 번갈아가면서 하고 있습니다. 단식시간이 저녁 6/8시-아침 10시가 대체적으로 고정시간이네, 아침 6시에 운동을 하다보니까 출근하면 정말 미췬듯이 배가 고파요...물마셔도 소용이 없음....🥲 평일은 6시 퇴근이다보니 일찍 저녁을 마무리할수가 없는 상황. 이럴때 단식시간에 메타그린 칼로리컷젤리 먹어도 되나요??? 직장인수험생의 신분(?)이라 많이 앉아있어서 샀는데 공복에 먹는거라고 하긴하더라구요. 이 공복이 그 공복으로 봐도 되는건지 궁금합니다. 아니면 단식시간에 아메리카노나 단백질 쉐이크라도 먹어도 되는지.....🥲 그냥 안 먹는게 단식의 정석인거겠죠...?

9월부터 무월경중이에요.. 산부인과에서 생리유도주사 2번맞았는데도 안해서 피임약처방받아서 2주째 먹고있어요 ㅠ 초음파검사랑 피검사다해봤는데 아무이상없고 다만, 갑상선수치가 낮게나왔어요ㅠㅠ 제가 10키로를 감량하구 50-51키로를 유지하고있는데 체중을 좀 늘려야 다시 생리를 할까요? 원래 57-60키로일땐 생리주기가 아주 정확했어요ㅠ 감량때 식단은 16:8 간헐적단식하고 첫끼니(점심)을 주로 샌드위치나 샐러드먹고 저녁은 요거트나 단백질바 한개먹으면서 굶었어요 요즘 유지식단은 첫끼니는 샌드위치나 일반한식먹고 저녁도 일반한식먹는데 조금이라도 체중올라가면 다음날 바로 샐러드먹고 체중돌려놓으려고 노력해여ㅠㅠ

실내자전거만으로 종아리살 빠질까요 ?

몸무게는 숫자에 불가하지 하지만 .. 오키로만 빼면 좋을텐대 너무 어렵네여 … 근력이랑 유산소중에 유산소만 해도 빠질까요 ?

식단관리 어떻게들 하시나요

저는 40분으로 시작해서 점점 늘려서 70분 타고 있는데 유지 할지 더 늘려야할지 고민이에여ㅠㅠ 주 3~4회 웨이트랑 런닝 하고 있습니다!!

저녁에 일하러 가서 도시락을 싸갈까하는데요~! 고구마, 단호박, 밥 이외에 간편하게 먹을 수 있는 탄수화물 위주의 음식 뭐가 있을까요?