안녕하세요 저는 현재 고도비만으로 다이어트를 계획하고 실천하려고합니다 몇일안되긴했지만 하루에 물2리터씩먹고 한시간에서 한시반정도 걷고있습니다 아침점심저녁은 우유 토마토 오이 곤약 미주라토스트 정도로 돌아가면서 먹고있는데요 하루 섭취칼로리는 1000칼로리미만입니다 700에서 800정도 될것같습니다 이렇게 하면 될까싶어서 질문올려요 저 제대로하고있는거 맞나요?ㅠㅠ
간편식 말고, 세끼 음식으로 드세요. 한끼도 굶지 말고 탄단지야~ 다 골고루~ 1100이상 드세요~ 고도비만은 1000도 적어요. 7,800은 절대 무리!! 몸만 상하고 배만 고파서 포기하기 쉽고, 요요는 다른사람보다 더 빨리 와요 심하게! 런닝은 첨에 1시간 이상 하실 필요 없어요. 뛸 필요도 없구요. 천천히 30분이상만 하세요. 블랙커피 연하게 타서 드시면 지방연소에 도움이 된대요. 식단만 잘 챙겨서 3끼만 먹어줘도 살 잘빠져요. 야채 끼마다 좀 더 드셔주시고, 과일은 1가지로 반개만 세끼 식사에 포함해서 드시고, 견과류 몇알.. 1번정도.. 종합비타민, 오메가3, 비타민B 드셔주시고요.. 저도 고도비만이었고 지금은 과체중이구요. 앞으로 7~8키로 더 빼야 표준이에요 ㅎ 조급하게 하시면 힘들고 스트레스 받고 포기하고프 맘이 들어요. 그러지 마시고 건강하게 뺀다고, 요요 최대한 적게 오게 한다 생각하고 길게 보세요~~
다신
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