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Q.한달 다이어트 ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요~ 제가 앞으로 한달 동안 4키로 감량을 목표로 하고있습니다!
일주일에 1키로씩 감량하고 싶어요 제가 일주일전부터 다이어트를 시작했는데 지금 2키로정도 감량했는데 한달동안 4키로를 더 감량하고싶거든요 제가 기초대사량이 너무 낮아서그런지 먹는건 하루에 750~800칼로리정도 먹고 운동은 유산소 무산소 병행해서 적어도 700칼로리는 소모하거든요 근데 공복 몸무게 잴때보면 어쩔땐 300g씩 몸무게가 늘어있을때가 있어서요ㅠㅠ 정말 고민이 많습니다ㅠ 어떻게 해야할까요?

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정석

유야는다요중
11.09 03:40
저도 먹는거 싫어하는 편이고 몰아먹는지라 하루 한끼 밥 먹고 음료마시거나 일하다 뭐 조금 먹거나하거든요
그래도 기초대사량은 1786kcal나와요
그덕에 하루 2577kcal섭취하라는데
글케 못먹죠 하루 6~1500사이 먹었다 안먹었다합니다
운동량이 높아지면 지구력과 근력이 좋아지니 기초대사량이 높아지더라구요
서로 힘냅시다 ㅎㅎ
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채택된 답변

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초보

tjrwlsQkd
11.09 03:41
아씨~♡ 정말감사합니다 화이팅!!!
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초보

tjrwlsQkd
11.09 03:12
아씨~♡ 좋은 정보 감사합니다 😊
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정석

유야는다요중
11.09 03:09
우선 먹는거랑 활동량 늘리셔야할듯 싶네요
인바디해서 기초대사량보다 300kcal 많이 먹음좋아요
운동으로 체중조절하시구여
그리고 기초대사량 조절안하시면 나이 들면 훅찐대요
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초보

tjrwlsQkd
11.09 02:47
괜찮아사람이야 감사합니다!!
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지존

괜찮아사람이야
11.09 01:21
무산소도 병행하고있어서 근육이 붙기 시작하니까 몸무게가 가끔 증가할때가 있어요 ㅋㅋㅋ 걱정마시구요~ 몸무게로만 4키로 꼭 빼야겠다 싶으시면 식단그대로 조절하시고 유산소운동 해주면 몸무게는 반드시 빠져요..대신 근육도 같이 빠지죠 ㅋㅋㅋ
몸무게를 줄이고 싶으시면 유산소하시고
몸무게를 덜 줄이더라도 근육빠지는걸 막고싶으시면 무산소도 병행해서 하시면 될것같네요!
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