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  • 피공지은·정석
  • 2017.02.05 18:44
다신7기] ▫️5일차▫️피공지은 (완료)

☑️ 전날 취침시간 -  1am

☑️ 기상시간 - Am 08:30

☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm



🍙 아침 9am 귀리콩밥1/3 계란한개 딸기 3개
한라봉1/4 포항초 1송이 무와마늘 초절임

🍙 점심 1pm 두유 1개 계란한개 햄프씨드 2sp 카카오닢스 1sp

간식 4pm 견과류 약간

🍙 저녁 - 6pm 선식, 볶은 현미



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터

▪️ 활동량 - 스트레칭과 복근 운동 합쳐서 40분


▫️ 하루 소감 - 지나친 절식은 폭식을 부른다는걸...보상심리에 ㅋㅋ
한끼에 지나친 과식은 다욧트와 건강에 도움이 안됨을
알고, 실천중입니다~
과식과 폭식 등 나쁜 식습과 교정이 정말 중요함을
알아가네요~
요요없이 즐거운 다욧트를 할 수 있을듯요^^
  • 피공지은
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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • 피공지은
  • 02.06 09:34
  • 크게 힘든건 없었지만 뭔가 허전하단 느낌이 있었는데... 앞으로는 간식 추가하겠습니다^^
    피드백 감사합니다~
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.06 09:26
  • 🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '피공지은'님 ! 🌸


    지나친 절식이 폭식을
    부른다는 사실을 아시게 됨부터
    앞으로의 '피공지은'님의
    다이어트는 좀 더 이전과 달라지실거에요 ! ☺


    식사량이 약간 적다 느껴지긴 하지만
    크게 힘들지 않으셨는지 궁금해요 💗


    간식을 한번두번 더 추가하여도
    나쁘지 않을 것 같아요 ! ✊🏻


    '피공지은'님의
    변화되실 모습들을 기대하고 있답니다 😉


    주말이 끝난 오늘
    화이팅 넘치는 월요일 보내세요 ! 🎉

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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.05 21:33
  • 저녁식사 시간 기재해주세요 ❤
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