☘이번주 목표
- 먹은거 숨김없이 쓰기✔
- 천천히 먹기✔
- 과.폭식 안하기(다시 식사량 조절하기)✔
- 라면, 과자, 믹스커피, 음주 안하기✔
- 운동 200 이상✔
- 1500이하 먹기✔ (1483 섭취)
- 다시 56대 진입하기
🍱am09:50 (210kcal)
- 삶은계란 2개, 단호박빵 1조각, 블랙커피
🍱pm01:10 (680kcal)
- 해물매운짬뽕, 배추김치, 양파 조금, 단무지 조금
🍱pm06:00 (590kcal)
- 삶은계란 2개, 단호박빵, 팥소떡, 가래떡, 블랙커피
☕pm07:00
- 생맥산차
👟운동
- 복근 ( 싯60/ 레30/ 크50/ 플60)
- 애플힙 ( 스75/ 덩50/ 브50)
- 밴드 (105)
- 레그레이즈 (25×4)
- 실내자전거 40분 (타는중)
🔸️공체 57.5 (전날대비 +0.25)
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