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  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2022.10.12 09:40
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10/11화요일 ㅡ황금이다 ㅋㅋ

운동💪
✅️ 새벽ㅡ
벤트오버 덤벨로우 20*3set
렛풀다운 20*3
와이드풀다운 리어 20*3
시티드로우머신 20*3
케이블로우20*3
✅️저녁
인터벌30분 실내자전거+복근+점핑3곡
+유튜브 다솔맘홈트



식단🥗
아침ㅡ단백질 쉐이크. 계란흰자2개.약밥
점심ㅡ현미밥+닭가슴살+김치+오뎅국
저녁ㅡ두부라쟈냐+콤부차

이번주 황금기라고
지금난 자전거 돌리는중 12시넘어서까지 자전거 돌리고
5시30분 새벽에 일어나서 헬스장 가시고
휴일에 푹 잠만자서
생생하지만 조금 일찍 자야겠어요
수면부족 ㅎㅎ



▶️ 헬스장5일출첵하기✔️
월~금1시간 꼭하기
▶️ 점핑-4일 정도하기✔️
▶️ 복근매일하기✔️
▶️ 저녁식단클린하기✔️
▶️ 실내자전거 30분이상✔️
▶️ 믹스커피.과자안먹기✔️

00:38

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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.12 23:15
  • 비키니마미 감사합니다 지금치킨 양념 한조각 후라이드한조각 날개 먹었어요 엉엉
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다신
  • 비키니마미
  • 10.12 20:12
  • 운동.식단 모두 퍼펙트!!👍👍 황금기 열심히 달리시고 좋은 결과 있으시길 바래요~^^화이팅!!😊
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.12 10:51
  • 보끈탄탄 황금 효과 보실거에요^^ 초보래두 멋찐걸요..가을에 들으니깐 책한권 사러가야겠어요^^~~* 읽는걸루 만족..
    운동사진이 한개없었넹 ㅋㅋ 이런칭찬에 더더 열운하고 사진 찍고 기록합니다 즐거운 하루되세요(탄탄님 덕분에 한사람의 마음의 양식을 채워주셨습니다

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다신
  • 라온75
  • 10.12 10:40
  • 운동 엄청 열심이셔요 멋져붑니다~~👍👍👍
    협회소속이긴하나 초보입니다 ^^
    자체가 재미있고 좋아서 하고있네요...
    저도 홍양끝물
    열운해야겠습니다
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