오늘은 월요일^^ 주말 다들 잘 보내셨죠♡
드디어 12월이 시작됬어요~
너무 너무 시간이 빠릅니다 ^^
오늘은 세끼 잘먹고 오랫만에
필라테스 개인수업♡ 받아서 기분 좋아요^^
오늘는 다이어트 유지 성공♡
아침9시* 대파스콘과 커피
다신샵에서 구매한건데 맛은 좋아요~
근데 칼로리가 생각보다 높지만(240) 좋아요♡
점심12시* 명란솥밥과 오징어야채볶음
(깜박 사진 못찍움요) 곤약과 쌀 1:1로 솥밥먹어서
밥칼로리다 120칼로리가 빠지니 역시 밥은 집밥♡
저녁7시* 전저녁만 식사 끝나는 시간으로 적어요
임연수&삼치100g, 리치부어스트120g, 곤약쌀밥
그리고 후식 사과 반개(사진없음)
운동* 오후5시 _ 필라테스 개인수업
코어중심의 어깨와 팔운동 위주♡
오늘은 3주만에 운동해서 좋았슴다.
지난 3주동안 골프라운드 3회 간거빼고
운동다운 운동을 못해서 스트레스가!!
오늘 스트레스 풀리고 내일도 예약♡
오늘 공복 인바디는 못하고
아침과 점심먹고 오후 4시 50분에 필라테스전
인바디했슴다.
먼저, 한달간 집 앳플리 체중계로 체크(7일못함요)
11월 평균체중 54.40kg 으로 억지로!! 유지성공
12월 1일 인바디(필라테스 인바디기계)
근력이 조금 늘었어요?
골프밖에 안했는데~ 신기하네요^
체지방량은 원래 13kg~14kg 인대 오늘 이상해요!
기분좋은점은 기초대사량이 1300대로
다시 올라왔어요♡
12월 목표는 평균체중 54~54.5kg
기초대사량 1300대 유지입니다.
12월은 일주일에 최소1회는 모임이니~
주말엔 확실하게 유산소와 절식하겠슴다♡
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