도전 종목중 살 빼기 가장 어렵다는 허벅지!
허벅지가 가장 안빠지는 살 1위인 이유는 무엇일까요?
오늘 다신과 함께 그 이유를 파헤쳐 봅시다.
1. 후천적인 요인 < 유전적인 요인
- 일단 살 찌지 말아라.
가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는
'리포단백리파제' 라는 효소의 활성 작용 인데요,
이 효소는 사춘기와 20대 초반까지 엉덩이 허벅지 등
하체에서 활발하게 작용하기 때문이라고 해요.
반면 지방이 빨리 분해되도록 도와주는 효소는 얼굴 등
상체에 많다고 합니다.
따라서 허벅지는 가장 쉽게 살이 찌면서도 빼기는 어려운것!
해결책 :) 전체적인 보디 관리, 살이 찌지 않는 것이 최선
우리 몸은 어느 한 부분만 살이 쪘다가 빠질 수는 없어요.
따라서 허벅지만 많이 움직인다고 절대 허벅지가
획기적으로 빠지지 않는다는점!
우선 전체적으로 살이 찌지 않는 것이 확실한 방법이고,
식이조절과 허벅지를 많이 사용하는 유산소 운동을 병행하여야 합니다.
2. 말초신경 집중 분포 지역
- 스트레칭과 마사지가 기본
허벅지는 말초신경이 많이 분포되어 혈액순환이
원활하지 않은 부위 중 하나라고 합니다.
따라서 잘 붓고, 다른 부위에 비해 다이어트 효과도
잘 나타나지 않는다고 해요.
해결책 :) 자주 문지르고 움직이기,
스트레칭과 마사지로 혈액순환 촉진
가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 촉진시키고,
틈틈히 허벅지를 손으로 주무르고 두드리는 마사지를 곁들이면
혈액순환 촉진과 지방층을 자극 줄 수 있어요~
취침 전 다리를 높게 해 붓기를 빼고 잠드는 것도 좋은 방법입니다.
3. 얼마든지 커버할 수 있는 것이 오히려 문제
- 허벅지를 드러내라
허벅지는 비교적 옷으로 커버하기 쉬운 부위 입니다.
그래서 커버 수법이 늘어날수록 지방층은 점점 단단해집니다.
오히려 살을 빼기 어렵게 되는 것!
해결책 :) 핏트한 옷을 입고 틈틈히 전신을 체크하세요
집에서라도 하체에 핏트한 옷을 입도록하고,
전신거울로 수시로 확인하며 자극 줄 것!
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