의지박약 작심삼일도 성공하는 다이어트
#6. 다이어트는 실패하는 것이 정상이다.
다이어트.
적게 먹고 많이 움직이면 몸에 남는 에너지가 많지 않을테니 살이 찌지 않을테고,
많이 먹고 적게 움직이면 몸에 남는 에너지가 많을테니 살이 찌는 것이 당연한 일일 것이다.
결국 다이어트는 몸에 있는 초과된 에너지들을 다시 몸 밖으로 빼내야 하는 것이니, 더 적게 먹고 더 많이 움직이면 몸에 쌓여있는 에너지들의 축약체인 지방이 줄어들 터.
그런데 이렇게 간단한 다이어트를 우리는 왜 매일 도전하고, 실패를 거듭하고 있을까.
단지 더 적게 먹고 더 많이 움직이면 되는 것일 뿐인데 말이다.
단지 내 의지가 약하기 때문에 나만 다이어트에 계속 실패하고 있는 걸까?
혹시, 다이어트에 실패하는 것이 정상적인 상황이고, 다이어트에 성공하는 것이 비정상적인 것이라면?
대부분의 사람들이 다이어트에 도전하고, 또 많은 사람들이 다이어트를 실패하고 있지만, 다이어트에 실패하는 것은 너무나 정상적인 것이다. 냉정히 보자면, 다이어트에 성공하는 사람들이 오히려 인간의 욕구를 거스르고 있는 비정상적인 사람들인 것.
누구나 다 아는 매슬로우의 인간의 5단계 욕구를 살펴보자면,
가장 기본적인 먹고 자는 생리적인 욕구에서부터 꿈을 이루는 자아실현의 욕구까지 다섯 단계의 인간의 욕구들이 있는데, 기본적으로 하위 욕구가 충족된 이후에 상위 욕구를 충족할 동기 부여가 된다는 이론.
그럼 생리적인 먹고 자는 욕구가 먼저인거고, 예뻐지고 싶은 자기 존중의 욕구가 그 이후일테니 다이어트에 실패하는 것이 정상인 셈.
그러니 나만 다이어트에 성공하지 못한다고 죄책감을 가질 필요는 없다.
하지만, 다이어트에 실패하는 것이 당연한 것이고, 죄책감을 가질 필요는 없겠지만 그렇다고 다이어트를 안할 수도 없는 법.
그럼 다이어트를 도대체 어떻게 해야 할까?
가장 먼저, 다이어트는 정해진 시간 동안, 최선을 다해 죽을 힘을 다해서 해야 한다.
앞에서 보았듯이, 우리의 몸과 마음은 기본적으로 다이어트를 거부하고 있다.
그런데 흔히들 '단기간 다이어트' 는 요요가 온다거나, 건강을 해친다는 글을 잘못 판단하고서 뚜렷한 목표 없이 '장기간 다이어트'를 생각하면 실패할 확률이 99% 인 것.
그야말로 인간의 기본 욕구를 넘는 '비정상' 인 사람들이 성공하는 확률에 도전해야 하는 것이다.
건강을 해치는 '단기간 다이어트' 는 정해진 기간 내에 무리한 감량 목표를 정한다던가, 잘못된 방법의 다이어트에 도전했을 때의 이야기이다. 하지만 오히려 감량 결과만 놓고 보자면 성공확률은 더 높은 편일 것이다.그만큼, 다이어트는 정해진 기간 동안, 최선을 다해 도전해야 성공할 수 있는 것.
만일 5Kg가 넘는 다이어트의 성공율을 높이려면, 최선을 다해 다이어트에 도전하는 기간을 두었다가, 오히려 유지하는 시간을 약간 가지고 다시 최선을 다하는 방법이 적당하다.
또, 다이어트에 최선을 다해 도전하는 그 기간에는 내가 아는 다이어트 방법 중, 어떤 한 가지에 도전하지 말고 모든 다이어트에 다 도전하라.
그 방법이 어떤 방법이던 간에 다이어트에는 어떤 원리든 어떤 경로로든 다 도움이 되는 방법들이니 짧은 열심 다이어트 기간에는 모든 다이어트 방법을 다 동원해서 해 볼 것.
(물론 원푸드 다이어트나 굶는 다이어트, 호르몬 조절제, 식욕 억제제 등 건강을 해치는 다이어트는 제외하고 )
그 방법 중에는, 식이 요법도 있을 것이고 운동 요법도 있을 것이고, 다이어트 보조제나 다이어트 한약 등 많은 방법들이 있을 것이다.
기간을 정해두고, 짧은 기간 동안 내가 할 수 있는 모든 방법을 동원하라.
또 가능하다면, 헬스 트레이너나 다이어트 한의원 등 나의 신체적 조건이나 체질에 맞는 다이어트 전문 상담 주치의를 두고 다이어트 방법들을 중복해 진행한다면 다이어트 성공율이 더 높아질 것이다.
다이어트에 실패하는 것은 지극히 정상적인 것이다.
하지만, 꼭 다이어트가 필요한 상황이라면, 이렇게 단기간에 최선을 다하는 다이어트에 도전해보자.
아마도 지금까지 다이어트에 실패하기만 했던 사람들도 분명 다이어트의 '반' 은 성공할 수 있을 것이다.
※ 칼럼 제공 : 듀슬림 한의원
게시글 목록
0
