여러분, 하체살 많아서 고민하는 분들 많으시죠? 오늘은 축처진 뱃살과 넘치는 하체살을 빼는 데 도움이 될만한 운동들을 알려드리려고 해요. 모두 열심히 하체살 빼서 하체비만 탈출해보아요!
운동이름
하복부 불태우기 운동
운동방법
1. 바닥 or 바렐 위에 꼬리뼈를 대고 다리는 V자로 들어올리고 준비자세를 취한다(불가능하면, 무릎 구부려도 무관)
2. 바깥쪽으로 반원을 그리면서 아래로 내렸다가 모으면서 다시 제자리로 돌아온다
3. 다리를 내릴 때 하복부 힘으로 버텨서 허리가 절대 뜨지 않는다
4. 반대 방향도 동일하게 진행한다
운동효과
덜렁거리는 하복부 탄력있게 잡아주는데 효과적
운동횟수
15개씩 3세트
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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