오늘은 다이어트 동기가 없어서 못하겠다고 생각하시는 분들에게 사라진 다이어트 동기에 다시 불씨를 피우는 법을 알려드리려고 해요.
다이어트 성공한 사람들을 통해서.
다이어트 코치를 통해서.
다이어트 자극사진을 통해서.
이와 같이 외부 자극을 통해서 다이어트 동기를 끌어올릴 수도 있지만, 이마저도 통하지 않을 땐 우리 내부에 숨은 동기를 찾아낼 필요가 있어요.
▶ 다이어트 하는 진짜 이유를 찾아라!
“근데, 왜 다이어트를 하려고 하세요?”
첫째, 다이어트에 대한 본격적인 질문을 통해서 숨은 동기를 되살릴 수도 있어요.
다이어트를 해야 하는 자기만의 구체적인 이유를 찾은 사람들은 목표를 달성하기 위해 적극적으로 행동하기 마련이죠.
하지만, 현재 목표가 불분명하다면 과거의 다이어트 동기를 떠올려봐도 좋아요.
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-그땐, 건강상의 적신호로 위기감에 하지 않을 수 없었다.
-외모에 대한 자신감을 갖고 싶었다.
-나도 할 수 있다는 걸 보여주고 싶었다.
-아, 그때는 비키니를 너무 입고 싶었다.
등등, 다이어트가 가능하게 한 자신만의 동기가 다 숨어있죠.
다이어트를 해야 하는 나만의 분명한 이유를 찾을 수 있다면, 다이어트도 쉽게 진행할 수 있습니다.
▶ 다이어트, 과거 성공 경험을 회상하라!
두 번째는 과거의 성공 경험에서 우린 숨은 동기를 찾아낼 수 있어요.
-그땐, 어떻게 다이어트를 시작했는지
-다이어트에 성공했다면, 어떻게 가능했는지(다이어트 기간과 체중감량 결과도 적어보기)
-다이어트에 어떤 장애물이 있었으며, 어떻게 극복했는지
-많은 어려움을 극복할 수 있었던 나의 강점과 자원은 무엇이었는지
-다양한 방법을 시도했을텐데, 그중 가장 효과적인 방법은 무엇이었는지
-운동과 식단에 어떤 변화가 일어났고, 어떻게 해서 그런 변화가 가능했는지
-그리고, 그때의 다이어트는 나에게 어떤 의미가 있었는지도 구체적으로 정리해보는 거예요.
그리고, 그때는 가능했는데, 지금은 아니라면 어떤 차이가 있는지도 살펴보는 거죠.
분명 변화에도 변화하지 못하는 것에도 이유는 있을 테니까요.
▶ 긍정적인 미래를 상상하라!
그리고, 마지막으로 긍정적인 미래를 상상해봄으로써 다이어트 동기를 찾을 수 있어요.
-“원하는 변화가 완전히 성공적으로 이루어진다면, 뭐가 달라질까요”
-“당신이 다이어트에 성공했을 때, 상상되는 최고의 결과는 무엇인가요?”
-잠시 동안 당신이 다이어트에 완전히 성공했다고 상상해봅시다. 그 성공으로 얻게 되는 좋은 점들에는 무엇이 있나요.
질문에 하나씩, 답을 하다 보면 내 안의 숨은 동기를 찾을 수 있을 거예요.
자, 다이어트 동기를 찾았다면 이제는 움직일 타이밍입니다.
※칼럼제공: 다이어트 심리전문가 김민지 코치
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