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  • 좌절금지·정석
  • 2014.07.30 18:30
  • 1
Q.운동초보가 집에서 할 수 있는 근력운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체중은 줄었으나 던 체지방과 근육도 빠지고 기초대사량도 떨이진걸로봐서 저는 근력운동을 해야하봅니다

운동도 안 좋아하구 배워본적도 없습니다

그리구 시간도 별로 없어요

집에서 할 수 있는 근력운동은 뭐가있어요?

윗몸일으키기도 근력운동인가요?
몇개를 해야하나요?

또 뭐가있나요?
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댓글리스트

정석
  • 안드레아
  • 07.30 21:47
  • 맨몸으로 스쿼트 팔굽혀펴기 사이드런지 크런치 배근운동 각각 5분씩 25분만 제대로 해보세요
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다신
  • 미친개
  • 07.30 20:29
  • 팁게 많이 있어요 맞는거 골라서 하세요
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지존
  • 살처짐
  • 07.30 18:34
  • 우선 인터넷 으로 근력운동 찾아보시면 다양한 화면과함께 자세히 나옵니다. 상체 하체 복부 팔 부분별로 나눠져 잇구요...네이버 잘나와 잇어요.
    전신 운동 먼저 해서 체력을 좀 키우시고...본격적인 근력운동 하시는게...쉽게는 줄넘기 나 버피테스트.암워킹 점점 늘려가시면 좋을꺼 같아요 .
    무작정 윗몸일으키기 하시면...허리 나가요....
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