운동시작한지 7주차인 이번주에 실시한
인바디 결과입니다.
164cm / 62kg에서 시작해서 현재 약 3.5kg 감소했어요.

비록 체중계 숫자는 58.5kg이지만
인바디 결과를 보시면
체지방은 12kg으로 표준이하를
향해 가고있습니다.
근력은 표준을 넘어서 가고있구요.

저의 목표 체중은 55kg이지만
지금 제 몸에서 2kg이상 감량하면 저체지방이 되는 상황이라..
56~7까지만 뺄까..생각중입니다 ㅋㅋㅋ

다이어트 운동을 하시는분들은
체중계의 숫자는 신경쓰지말고 사이즈에 집중 하라는 말을 들어보셨을겁니다!!

저도 그말을 몸으로 느끼고있습니다.
체중계 숫자만보면 난 뚱뚱한데..
그냥 몸을보면 전혀 58kg처럼 안보이거든요.
남들한테 제몸무게 말하면 다들놀래요ㅋㅋㅋ
생각보다 많이나간다고ㅋㅋㅋ

다이어트 하시는 님들도 숫자보다는 사이즈에 집중하시고
건강한몸을 만드세요~!!!

한달 후에 또 후기를 올리겠습니다!!

참고로 저는 하루에 1500~1600칼로리씩 챙겨먹어요.(일주일에한번씩은 2000칼로리..)
대신 운동을 빡시게 한답니다. 많이 먹은날은 더빡시게 !!단백질보충 충분히 해주면서~

대충말씀드리자면
버피테스트120~200개 (3~40개 1세트)
스쿼트 20×3
와이드스쿼트20×3
스모스쿼트20×3
플랭크3~40초×3세트
푸쉬업15×3 / 니푸쉬업15×3
복근운동3~4가지 20개씩 3세트
데드리프트20×3
체스트프레스 20×3

요정도는 거의 항상하는 운동이고
가끔 등산, 4000m 걷기&뛰기, 기타 동작추가.

버피테스트말고 니업이라고 뛰는동작있는데
30초뛰고 10초쉬고를 8~10세트 반복해주시는것도 유산소로 좋은것같아요ㅋㅋ