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07월 21일 (음식 1698kcal, 운동 710kcal)
20160721

20151207 다이어리 일기상세

성공 568kcal
1698/ 1866 kcal
710/ 311 kcal
아침식사632kcal(37.22%)
사과 (1회분, 300g)
171kcal
계란 흰자 (4개, 128g)
68kcal
계란 노른자 (2개, 34g)
110kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml)
75kcal
[크로네베이커리] 땅콩버터모닝빵 (1회분)
77kcal
[유니레버] 스키피땅콩버터 (1큰술, 5g)
29kcal
오이샐러드 (1/2회분)
5kcal
견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분)
45kcal
호두 (1개, 8g)
52kcal
점심식사690kcal(40.64%)
현미밥 (1공기, 120g)
183kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 30g)
63kcal
콩자반 (1소접시, 10g)
36kcal
멸치고추장볶음 (1소접시, 5g)
6kcal
[풀무원] 국산콩 연두부 (1/4회분, 62g)
28kcal
양파 (1/2개, 50g)
17kcal
참조기 (1회분, 200g)
248kcal
브로콜리 (1접시, 10g)
3kcal
오이 (1/2개, 105g)
9kcal
호두 (1개, 8g)
52kcal
견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분)
45kcal
오후간식25kcal(1.47%)
천도복숭아 (1회분, 75g)
25kcal
저녁식사351kcal(20.67%)
[맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩, 100g)
127kcal
현미밥 (1공기, 80g)
122kcal
양파 (1/2개, 55g)
19kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 20g)
42kcal
[CJ] 남해 굴소스 (1/2큰술, 7g)
7kcal
계란 흰자 (2개, 64g)
34kcal
운동710kcal
플랭크 (90초)
9kcal
마일리 사이러스 종아리 운동 (10분)
60kcal
강하나 하체스트레칭 (15분)
50kcal
이소라 다이어트2 (35분)
276kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분)
195kcal
L자 다리운동 (20분)
120kcal
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