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  • 두두웅·초보
  • 2016.08.23 11:43
Q.먹는양 줄이고 운동
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한지 아직 일주일도 안되긴햇지만...
빠지는 속도가 느리네욘...ㅠㅠ
보통 어는정도 하시고 어느정도 빠지세요???
빠르게 훅 빠질순..없을까요ㅠㅠ
  • 두두웅
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초보
  • 두두웅
  • 08.23 12:10
  • 초코밀 오옹~좋은 팁 감사해요ㅠㅠ 막 마음만 급햇나봐요 느긋하게 생각하고 해야겟어요😂🤗
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초보
  • 초코밀
  • 08.23 12:02
  • 엄청난 비만이 아닌 경우는 보통 건강을 해치지 않는 선에서 일주일에 1~2킬로.
    약간 뚱뚱하면 3킬로까지 뺄 수 있다고 해요.

    빠르게 훅 빠지는 경우는 보통 먹는 양을 엄청 줄이고 공복유산소를 함으로써 지방과 함께 근육도 없애는 경우가 많아요. 그건 건강과 무관하게 단기간에 목표체중에 맞추기 위해서 하는 일시적인 방법이고, 바로 그 목표를 이루면 요요가 빠르게든 느리게든 온다고 보면 돼요.

    유산소 : 살빼기, 근력운동 : 탄력있는 몸매라인 만들기 라고 생각하시면 되니까, 빠르게 빼시려면 유산소비중을 높이시면 돼요. 근육 안 빠지도록 너무 절식/소식 하지 마시구요

    시간당 칼로리소모가 빠른 버피테스트 / 타바타 이런 류 위주로 하시면 다른 운동들을 하는 거 보다 더 빨리 빠질 거에요.
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