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자유유자·초보
2016.09.18 05:45

09월 17일 (음식 1019kcal, 운동 611kcal)

다음에는 사진 올릴게요
한 접시가 161칼로리 밖에 안되는 식단

성공 729kcal

1019/ 1365 kcal

611/ 228 kcal

아침식사161kcal(15.80%)

두부 (1인분, 60g)	47kcal
현미밥 (1공기, 50g)	76kcal
양배추찜 (1인분, 40g)	9kcal
콩나물무침 (1인분, 10g)	3kcal
고사리나물 (1인분, 3g)	1kcal
호박나물 (1인분, 3g)	1kcal
무나물 (1인분, 3g)	1kcal
도라지나물 (1소접시, 3g)	4kcal
된장 (1인분, 10g)	19kcal

점심식사161kcal(15.80%)

도라지나물 (1소접시, 3g)	4kcal
무나물 (1인분, 3g)	1kcal
호박나물 (1인분, 3g)	1kcal
고사리나물 (1인분, 3g)	1kcal
콩나물무침 (1인분, 10g)	3kcal
현미밥 (1공기, 50g)	76kcal
두부 (1인분, 60g)	47kcal
양배추찜 (1인분, 40g)	9kcal
된장 (1인분, 10g)	19kcal

오후간식481kcal(47.20%)

아즈키카라멜 팥카라멜 (1낱개, 10g)	45kcal
[파스퇴르] 쾌변 저지방 자몽&오렌지 (1회분, 150ml)	120kcal
[스타벅스] 자몽허니블랙티 (1회분, 355g)	125kcal
[썬너트] 하루견과 (1회분, 25g)	145kcal
방울토마토 (1개, 48g)	7kcal
귤 (1개, 100g)	39kcal

저녁식사216kcal(21.20%)

된장 (1인분, 10g)	19kcal
양배추찜 (1인분, 40g)	9kcal
두부 (1인분, 60g)	47kcal
현미밥 (1공기, 50g)	76kcal
콩나물무침 (1인분, 10g)	3kcal
고사리나물 (1인분, 3g)	1kcal
도라지나물 (1소접시, 3g)	4kcal
무나물 (1인분, 3g)	1kcal
호박나물 (1인분, 3g)	1kcal
[풀무원] 실의힘 생나또 검은콩 (1회분, 50g)	55kcal

운동611kcal

잠자기 취침 수면 (420분)	378kcal
보통 걷기 (90분)	233kcal

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폭풍흡입 혼내주세요..(음식 3102kcal, 운동 164kcal)

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댓글 (4)

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자유유자
09.18 10:44
50꼭! 네벱
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50꼭!
09.18 10:44
아 그냥 자면그런가요?ㅎㅎ
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자유유자
09.18 10:24
50꼭! 잠잘 때도 살이 빠진대요 ~ ㅋㅋ 7시간 자면 400칼로리 정도 소모된다고합니다 그래서 저는 항상 7시간아님 6시간 맞춰서자요 잘 자는 것도 다이어트에 도움이 된다구 하네요
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50꼭!
09.18 09:28
잠자기취침수면은머에요?ㅎ
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