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  • 머시두렵노·입문
  • 2015.12.06 14:15
Q.식단고민요 많은조언부탁드립니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 일단 다이어트 시작한지 2주정도됫는데요 식단을 조금 극단?적으로 바꾸려합니다
아침 사과1개
점심 닭가슴살100g 고구마1개 토마토1개
저녁 닭가슴살100g샐러드 바나나1개

이정도 생각하고있는데요 이렇게 들어갔을경우 요요위험이 크더라구요
하지만 제가 체중이 워낙많이나가서 빼야할살이 많습니다 운동은 유산소20분 웨이트20분 유산소30분 이정도 꾸준히하고있구요

제생각에는 그냥 이렇게조절해서 빨리빼고 체중감량후 유지기간을 가지려하거든요
성격이급해서 천천히빼는걸 시러해서요
이렇게해도 괜찮을지 고민됩니다 식단지키면서 할 자신은있는데 요요가무섭긴하네요 많은조언 부탁드립니다.
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입문
  • 다이어트망고
  • 12.06 19:35
  • 그리고 취미로 재미붙이는 운동하나 같은거 만들어 두세요! 항상 할 수 있게
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입문
  • 다이어트망고
  • 12.06 19:34
  • 저도 이렇게 극단적으로 뺀 적이 있는데! 항상 긴장하고, 매일 적당한 운동을 하면 아무리 요요가 온다하더라도 이전몸무게로는 안가요. 한 오키로~많이 찔때는 팔키로 정도 찌더라구요. 1,2주 정도 다시 빠짝!다이어트 하면 다시 뺄 수 있을 정도
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지존
  • 부송해피
  • 12.06 14:58
  • 저도 고도비만이라 113.6kg에서 다이어트 시작해서 오늘로 정확히 2달째인대 오늘아침 체중은 93.9kg 입니다. 전 요요걱정은 그다지.. 습관들이면 소식 가능할듯 싶어서요
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