다이어트

Q.식단 너무 고민이에여 ㅠ 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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이렇게 처방이 나왔는데 최대한 빨리 빼고 싶은데 어떻게 해야 할까요 ..
오늘은 아침 점심 합쳐서 밤고구마 2개 먹었어요 그리고 제가 운동은 그냥 걷는 운동만 하고 따로 특뱔한 운동은 2주 후 부터 시작할거에요 .. 근데 사실 어떻게 해야할 지 모르겠어요 ㅠㅠ 조언 좀 해주세요 그리고 2주 후 부터 운동 시작할 때 할 운동도 추천해주세요 저는 뱃살을 집중적으로 빼고 싶어요 근데 제가 학생에다가 시험기간이라 시간은 충분하지.않아요 ㅠㅠ 그래서 뭘 해랴할 지 모르겠어요 그리고 단백질 쉐이크 먹어야 하나요?

지존

이레이노
11.06 15:01
우선... 말하기에 앞서 저도 학생이랍니다. 다이어트 한다고 단백질 쉐이크 먹어봤어요. 쉐이크류는 가격이 세기도 하고 입에 안맞으실수도 있고 거진 굶는거나 다름없기에 비추천합니다.

그리고 시험기간. 성적 참 중요하죠. 근데 운동할시간 하나도 안날리는없거든요. 저도 시험기간에도 운동하고 해봐서 아는데. 아무리 시간이 안난다하더라도 중간중간 쉬는 시간 틈틈이 간단한 스트레칭을 할 시간은 낼수있을거에요. 또는 잠깐씩 시간내서 줄넘기 뛰셔도 되요. 줄넘기 뛰어봤자 몇개하지도 못할텐데 라는 생각은 버리시고 하루에 오늘은 최소 오십개정도 뛰자 하고 하려고 하세요. 매일하기 귀찮다고 다른날 안하시면 별 효과가 없는거 참고하시구요. (준비운동은 꼭하고하세요. 다치면 안되니깐요.)

2주후부터 운동을 하시겠다고 하셨죠? 그렇다면 괜히 무리하시려고 하지 마시구 천천히 계획을 세워 하시는걸 추천합니다. 단기로 갑자기 확 빠지면 요요올 가능성이 높아서 힘들더라도 장기로 다이어트 하시고 유지기간 몇개월씩 가지시는거 추천드려요.

운동은 스트레칭같은걸로 간단하게 시작운동을 하고 자신이 하려는 운동몇가지 하시구 (님 같은경우는 뱃살빼는 운동이 되겠지요?) 유산소 운동을 조금하셔요. 그 후에는 마치는 운동으로 다시 스트레칭하시는 순으로 진행하시면 될거에요.

아침 점심 합쳐드시지 마시고 저녁 절대 굶지마세요. 아침은 시간이 없다면 간단하게 드실수 있는걸로 드시면되고 점심은 학교에서 일반식 주죠? 점심때먹는건 움직이다보면 소화가 되니 드셔도 되요. (단.. 국은 피하고 짠거는 자제할것. 짠거는 먹게되더라도 조금만 드셔요.) 저녁도 일반식 조금이나 다이어트식으로 포만감이 많이 드는걸 드셔요.

물..은 하루에 2L마시는 방법도 있는데 물을 먹기가 벅차다 힘들어서 도저히 안들어간다고 하시면 겨울에는 따뜻한녹차로 여름에는 차가운 녹차로 만들어서 먹으면 물 마시기가 조금 수월할거에요. (녹차도 꾸준히 먹으면 다이어트 효과가 있다는점!)
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