다이어트

[다신7기] ▫️3일차▫️43.8kg향해 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - AM 12:30

☑️ 기상시간 - 6:00

🍙 아침 - AM 7:50 씨리얼(스페셜K)

🍙 점심 - AM 11:55 생가득 칠리치킨브레스트 브리또(230칼로리)

🍙 저녁 - 섭취X

▪ 수분 섭취량 - 1L

▪️ 활동량 - 걷기(30분) 플랭크(240초) 버피테스트(75회) 월싯(270초) 런지(120회) 레그레이즈(10회)

▫️ 하루 소감 - 오늘 하루는 피곤해서 운동을 적게 했어요 그래도 먹은 만큼의 칼로리는 소모했고요 내일은 아자아자해서 운동 열심히 할게요

다신친구

마릴린위너고아라
02.03 21:49
고구마를 건조해 포만감을줄이고
당분을 높이기보다는
삶거나 구운 고구마가 좋을것같아요 ♥
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다신

민트다이어트
02.03 18:59
마릴린위너고아라 고구마를 건조해서 말려 먹을까 하는데 괜찮나요? 그리고 새모이만큼 먹는게 제 원래 식단이라서요(다이어트하기전에도 조금먹어서)고치기가 힘드네요ㅠㅠ 아무튼 감사합니다
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다신친구

마릴린위너고아라
02.03 18:58
🍴 일일 식단 평가

일일평가 세번째날이에요 🙈💖

"43.8kg향해"님 지금은 운동보다 식단이에요💗

며칠전 올려드린 평가를 보셨나요 ~ ?
운동선수도 식단을 잡은뒤 체중 조절을 시작해요 !
지금은 무엇보다 조금씩 나누어 세끼를 챙기며
중간중간 가볍게 우유로 간식을 드시는게 훨~씬
중요해요 🌸

칼로리는 참고 할수있는 수치일뿐
100% 정확하지 않기때문에
요리를 직접 해서 드시거나 외출로 식당에 가실때
마음이 힘든 상황이 올 수 있답니다 .. 💧

운동중 소모 칼로리 또한 운동법과 운동자세
개개인의 몸에 따라 조금씩 달라요 💘

그래서 프로그램기간동안
칼로리를 신경쓰시기보다 '식사양에 대해 감을 기르기 !' 에 초점을 맞춰보셨으면 좋겠어요 😊🌸

프로그램 설명에 나와있는 식단표를 꼬옥 참고하셔서
내일은 시리얼과 우유를 함께 드시고,
점심전에 두유를 드신뒤
점심엔 브리또를 드시기보단 샐러드나 고구마를 드시고
오후엔 견과류 라도챙기신뒤
저녁식사를 하셨으면 해요 💚

결국 다이어트는 먹는양을 새모이 만큼 줄여
무언갈 먹는게 힘들어지는것이 아니랍니다 ✨

다양하고 건강한 식단으로 알차게 꾸려가는것이
훗날 요요가 오지않도록 하는것에도 훨씬 도움이 되실거에요 ☺

한발씩 노력해보기로해요 !

오늘 하루 정말 수고하셨어요 ✨
좋은꿈꾸시길 바랄게요 😸
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다신

민트다이어트
02.03 11:59
점심은 브리또 먹었고요
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다신

민트다이어트
02.03 11:59
아침 스페셜K 30g 먹었어요
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