다이어트

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Q.근력운동으로 살빼신분이나 근력과 유산소 병행해서 빼신분!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 유산소로만 살을빼다보니 근력도 해야겠다는 생각이들어서요
1.근력운동으로 살을빼셨다면 어느정도해야 빠지나요? 2.근육통 극복하신 방법은 무엇인가요?
3.근육만늘지는 않겠죠..?
4.유산소 병행하신분들 방법 알려주세요!ㅠㅠ

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점보하드
02.21 19:41
1. 저같은경우에는근력운동하고나서 유산소운동을해서뺐어요. 근력운동은 부위별로 유튜브영상보면서했구요. 2.근육통같은경우에는 너무아프다싶으면 그날은 쉬고 아니면걍 똑같이운동했어요.
3.근육이 있어야 더탄력있고얇은몸매가되요!저도 같은51키로인데도 다른모습이 보여요!(근육없을때51,있을때51)
4.유산소는 근력운동 다끝나고 가볍게자전거를하던가 근력운동사이사이 조금씩했어요.(하체근력후 슬로우버피, 복근운동후 암워킹하는것같이요!)
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채택된 답변

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다이어터_킴
02.21 20:11
사람마다 틀릴듯하네요 전 세달9키로 감량했구요 처음 근력30분 유산소50분에서 지금은 근력1시간 유산소40분해요 근력운동은 조금씩늘려가면서 하시면좋아요
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점보하드
02.21 19:46
자괴감이들어 저는 여행같은거때문에식이를 완벽히조절하지못해서 조금 오래걸렸어요..아마 완벽하게식이를조절하시면 빨리빠질거라생각해요!(저보다는..ㅎㅎ) 저같은경우는 다이어트한지 일년이넘어가구 총10키로넘게뺐네요. 식이가제일중요해요! 다이어트화이팅하세요!! 무리하시지마시구요!
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사랑옵은양이
02.21 19:43
저는 정체기올때마다 운동방법을 확 바꿨어요!
1 근력운동만
2 유산소 후 근력운동
3 근력운동 후 유산소운동
저같은경우는 3번 근련운동 후 유산소운동이 가장 잘빠졌어요!!
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