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[다신7기] ▫️23일차▫️민규마미쑥 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 6시




🍙 아침 - (7시40분)
무가당수제요거트2스푼, 단백질파우더1스픈, 카카오닙스1스픈, 찐고구마1개

■오전간식 10시30분-유기농양배추즙1포


🍙 점심 - (12시)
쌀밥 2젓가락. 숙주나물. 오징어오이초무침. 조미된김가루 조금. 오뎅국에 들어있던 무

-탕수육이 나왔으나 과감히 패스..오징어초무침까지 빼면 정말 먹을게 없어서 오징어 건져서 오이랑 조금 먹고 숙주나물 위주로 먹었어요. 밥은 두젓가락 먹고 남겼고 김가루도 조미가 되어있는거라 조금만 먹었어요.

■오후간식3시-삶은계란1개
■오후간식- 바빠서 먹을 시간이 없어 패스.


🍙 저녁 - (7시30분)
닭가슴살양배추샐러드 + 요거트들깨오리엔탈드레싱
-야채(오이1/2개.당근약간.깻잎5장.양배추)에 닭가슴살 50g 스팀으로 구워 올리고 요거트들깨오리엔탈드레싱 뿌려 먹었는데 완전 조화롭고 맛있어요.



▪ 수분 섭취량 -
오전공복 0.3리터
오전운동하며 0.3리터
오전집에서 0.3리터
오전회사아메리카노 0.5리터
오전회사에서 1리터.
점심식사때 0.5리터.
오후에회사 1.5리터


▪️ 활동량 - 
(6시10분~6시50분)오전공복운동-근력&스트레칭
(8시30분~8시55분)걸어서 출근.
(6시30분~6시55분)걸어서 퇴근.
(8시30분~10시)유산소1시간&근력30분


▫️ 하루 소감 -
오늘 점심에 탕수육을 시작으로 오후엔 빵까지... 다행히 달걀을 먹은 후여서 참을 수 있었지만 배고팠으면 그 빵들이 입으로 들어갔을거예요.^^
잘 참았기 때문에 오늘 저녁샐러드가 더 맛있는것 같아요.

오늘은 간식도 잘 챙겨먹지 못했는데 점심 양이 많았던걸까요?
다른 날보다 배가 덜 고팠던것 같아요.
♥ 공복체중 ♥

  • 민규마미쑥
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.23 20:37
  • 민규마미쑥 저도 아무리 예쁜 옷을 입어도 겉옷을 입고나면
    전혀 태가 안나더라구요 🙈

    내일 드시는 갈비탕은 고기를 위주로 챙겨드시면서 밥은 소량 ,
    김치를 꼬옥 드시고 싶다면 소량 챙겨드세요 💗

    드신 후 수분량 가득가득 챙겨주시기도 잊지 않기로 해요 ✊🏻🌟
  • 답글쓰기
지존
  • 민규마미쑥
  • 02.23 20:21
  • 했는데 두꺼운 옷때문에 티가 안나나봐요^^

    참 낼은 회사 점심 외식이 있는 날이예요.
    직원들이 저때문에 밀가루도 같이 못먹고 많이 가려먹었는데 낼은 갈비탕을 먹으러 갈것 같아요.
    당연 국물은 먹지 않을 생각이고 갈비에 붙은 고기랑 밥을 조금 먹을까해요.
    밥도 얼마 안먹게 될것 같고 아마도 고기만 거의 먹을 것 같은데 소고기라 괜찮겠죠?
    같이 나오는 김치참기가 관건이기는 해용~~
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.23 20:19
  • 마릴린위너이예리 가벼운 옷차림... 빨리 봄이 왔으면 좋겠어요.
    이렇게 고생고생하면서 다욧했느
  • 답글쓰기
다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.23 20:17
  • 👑 일일평가 23일차 입니다 👑

    민규마미쑥 님 ❣️

    점심의 오징어초무침은 많은 양이 아니었다면 괜찮아요 ☺️

    갈수록 일반식 식사 앞에서도
    조절하는 법을 터득하고 계시는 것 같아 너무나 보기 좋아요 🌸

    사회생활 중에는 먹을것의 유혹이 갑자기 도사리는 경우들이 있지요 🙈

    그 유혹 앞에서 오늘처럼 꾸욱 참아내신다면
    훗날 더 아름다운 민규마미쑥 님의 애프터가 탄생할꺼라 믿어요 🙏🏻

    바쁜 하루 속에서도 건강한 식사들로 꾸려주시려는
    노력이 식단에서 가득 보여 늘 감사한 마음이예요 🌿

    곧 가벼워질 옷차림을 위해
    조금 힘들더라도 쭈욱 화이팅해보아요 우리 💪🏻❣️

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.23 19:47
  • 저녁식사
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.23 15:58
  • 오후간식3시-계란만 먹음.
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.23 12:29
  • 점심식사
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.23 12:28
  • 오전간식
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.23 12:28
  • 아침식사
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