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  • 웨이트공주·정석
  • 2017.04.18 19:19
Q.정체기겪어보신분들 봐주세요 조언좀부탁드려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

평소 한끼식사량이에요
이렇게 점심.저녁 2끼를먹거나
바쁘면 점심만 이렇게 1끼먹구 저녁은 gi지수낮은 과일 몇조각먹는게다구요
아침은 사과반개랑 그린스무디만들어먹구요
PT끈어서 주3회 근력1시간 유산소1시간씩합니다
근데 정체기가 온거같아여ㅠ
식단조절시작한지2달됫는데 하루 총먹는 칼로리가 평균
800칼로리정도밖에안되는데 더줄여야할까요?
오늘도운동없는날인데 공복 유산소한시간하고왓어요ㅠ
운동량을 더늘려야할까요?
  • 웨이트공주
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초보
  • xi****
  • 04.18 20:02
  • 일단 저녁 과일은 금물인듯 과일은 오전중으로 드시는게 좋아보여요 그리고 식단메뉴도 좀 더 다양하게 바꾸시며 드시는게 좋아요 몸이 적응하지않고 일정수준 변화가 필요합니다
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다신
  • LovableDiet
  • 04.18 19:31
  • 더 이상 줄이지 마시고 운동 1개를 더 추가하거나 새로운 운동에 도전해보세요. 저는 식사량 그대로 하고 운동 주5회로 늘리니까 금방 내려갔어요.
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 04.18 19:30
  • 웨이트공주 얼마나 되셨어요? 신체는 공식처럼 떨어지는게 아니라고 생각하는편이라;;
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정석
  • 웨이트공주
  • 04.18 19:26
  • 한번쯤날씬하게 근데왜살이안빠지죠 덜먹으면 더빠져야정상아닌가요ㅠㅜ..
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 04.18 19:25
  • 웨이트공주 목록만 많지 하루800은 적은것같아요.. 
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정석
  • 웨이트공주
  • 04.18 19:23
  • 한번쯤날씬하게 적은건가여? 전이것도많은건가싶어서 죄책감 가득인데..
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 04.18 19:22
  • 먹는칼로리가 넘 작아서 그런것같아요..
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