안녕하세요 대학교 졸업식을 앞에 두고 다이어트 하는 중인 직장인입니다~
제 식단은.....
아침 (6:40~50)
허벌라이프 단백질 쉐이크 (135kcal)
아침 간식 (9:00~ 11:30)
구운계란 1 + 말린 다시마 1 (15kcal)
점심 (12:00~40)
한식 1/2 (예 볶음밥 찌개 백반 등등)
점심 간식 (1:30 ~ 4:30)
아메리카노 1
구운 계란 1 + 말린 다시마 1
저녁 (5:30)
구운 계란 2
저녁 간식 (8:00~8:30)
허벌라이프 단백질 쉐이크 3/4 (90kcal)
운동은....
커브스 운동(+ 스트레칭 ) 40분
걷기 7~8천보
물은 3L
밀가루는 3주동안 한번 먹었어요~
술은 3주동안 두번 ㅠㅠ
글구 다리살 뺄수 있는 간단한 운동좀 알려주세염 ㅠ
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