다이어트

둠보
지존2018.10.23 22:4263 조회0 좋아요

10/23 D+8일차

항상 저는 사이클 보통으로 탄다고 생각해서
보통으로 설정해두고 측정되는 칼로리로 작성하고 있어요
오늘은 퇴근하고 스트레스 받는바람에 쉬지않고 150분...
2시간 30분 내리 48km 탔네요.... 땀 쭉 빼고 나니
개운하고 나른한게 언제 스트레스 받았냐는듯
그냥 평온해졌어요 ㅎㅎㅎㅎ

아참, 처음 지난주 월요일 인바디 했을때에
101.8kg 나와서 화요일 오전부터 식단 조절하면서
저녁부터 운동해서 어제 저녁까지 운동하고
오늘 아침 공복운동 전에 측정하니 총 4.2kg 빠져있네요
하루이틀사이 몸무게가 왔다갔다 하기도 했지만
아침마다 무게 쟀고....
중간중간 먹고싶은거 못먹은 것도 없고
지금은 간만에 야식으로 보쌈 먹는데
내일 아침이 궁금, 걱정되긴하지만 그래도 보람있네요!

운동 열심히 했으니까 무게가
급감량 하는것에 연연하지 않겠지만...
사실 지금 속도라면 1주= 4kg. 1달 =4주=16kg라는건데...
이것도 엄청난 속도고 급감량이지 않겠어요 ㅎㅎㅎㅎ

다음주 인바디에서 체지방 줄고, 기초대사량은 올랐으면 하는
작지만 큰 기도를 해봅니다 ㅠㅠ

지존

둠보
10.24 00:09
애플러버 1키로를 빼도 지방이 빠지고 근육은 남고 건강히 남아있었으면 좋겠어요 ㅠㅠ
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지존

둠보
10.24 00:08
왕바밤바 전 병원 처방도 같이받고 있어서 기초대사량 보면서 진행하려구 2주에 한번씩 가용!!
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다신

애플러버
10.24 00:01
저도 첫 주가 제일 많이 빠졌었어요! ㅋㅋ 첫주 버프 받아서 쭉쭉 갑시다! 이제는 일주일에 일키로정도를 목표로 해보세요! 너무 무리해도 안좋으니까요 ㅠㅠ 해보니 1키로도 쉬운게 아니더라구요 ㅋㅋㅋ
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정석

왕바밤바
10.23 23:53
와우;; 1주일에 4키로 실화인가요..
저는보건소에서 인바디너무자주재면지친다고..
한달에한번오라더라구요..!
천천히꾸준히같이해용😊
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지존

둠보
10.23 23:48
방화동조피디 원래 하루에 평균 종이컵으로 물 5잔 먹을까말까였는데 물도 많이먹고, 아침도 챙겨먹으니까 점심에 폭식도 줄어들게되고, 저녁에는 운동하니까 자연스럽게 노곤해져서 술 안먹게되고 ㅎㅎ 선순환중이에여!!
그대신 좀 바뀐게 있다면 기름진게 적정량 이상 들어가면 바로 반응이 오는거같아요 ㅠㅠ
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다신

방화동조피디
10.23 23:33
겨우 저만큼 드시고 운동을 저리 하니 체중은 당연히 줄어 들죠~~~~ 4.2kg 빠지는게 정상입니다요. 급격한 체중감량은 건강을 상하게 하니 템포조절 잘 하면서 하세요 ㅎ
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지존

둠보
10.23 23:01
밀쁨 저도 식단을 정해서 먹는게 아니라서요 ㅠㅠ 저같은경우에는 아침에는 두유에 호두쉐이크 타서 계란이랑 같이 먹거나 아니면 그거만 마셔요! 그리고 중간중간 계속 미지근한 물 둥굴레차로 두번세번 우려서 텀블러에 담아서 수시로 마시구요! 그리고 점심은 일반식으로 하지만 왠만하면 기름진거 피하거나 한두숟가락 덜먹는걸로 시작했어요!
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초보

밀쁨
10.23 22:46
저는 식단 지정하는게 너무힘들어용.. 칼로리 정확하지않아도 그냥 저장되어있는 칼로리에 먹은양만 지정하면 될까융
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