오늘도 푸짐하게 먹었어요 ☞☜;
점심만으로도 단백질 일일 충족량을 채웠는데 칼로리도 많이 넘친다는 사실.
그런데 치팅데이는 내일도 이어질 예정이어서 즐기고와도 체중이 늘지 않을 전략을 세워야겠어요. 그보다 음식을 남기면 안된다는 강박이 자제를 못하게 만드는것 같아요. 외식일때는 더더욱 -_ㅠ

어제 셀카를 처음 도전해봤는데 찍을만 한것 같아요.

운동미션 완료! 스쿼트 80개는 본운동전 워밍업으로, 나머지는 순환운동 스쿼트 기구와 함께.

아침은 건강하게 먹었어요. 카푸치노만 먹어도 충분했을텐데 만든지 3일째 되는날이어서 빨리 해결했어야했어요. 낫또와 크랩을 넣으니 간이맞아 먹을만 하긴 했는데 칼로리는 넘치네요 -_ㅠ

운동가기전 단백질쉐이크와 두유

밀가루 끊기 도전중인데 손이가네요 손이 햄을 넣은 고추장떡 같아요.

오랜만에 먹은 겉절이가 참 맛있었어요.

메추리알은 2개, 곤약조림도 한조각 먹었어요.

고니찜이 매워서 공기밥을 시켰어요. 마지막에 1/3남기긴 했는데 오픈기념인지 공기밥을 꽉꽉 눌러담은듯 양이 많았어요.

1/3 셋이서 먹고 콩나물 위주로 먹긴했지만 제가 1/3이상 먹긴한것 같아요. 셋이서 먹고도 300g정도 남겼습니다. 중으로 시켰는데도 양이 참 많았어요.
점심을 많이 먹고 카페에서 후식을 한 관계로 저녁은 생략하기로 했어요.

1/4미

먹느라 정신이 팔려서 오후간식 사진은 없어요.
오후에 이용한 카페가 지역프렌차이즈인지 칼로리 사전에는 없어서 비슷한 목록을 올렸어요. 크림치즈 샌드마카롱이라 칼로리는 아마 더 될것 같아요.
자몽주스도 정확한 칼로리를 계산할수 없구요.